中老年人运动的最佳时间是晚上还是早上?

但对于老年人来说，一般不建议晨练，因为老年人相对来说比较容易受到心血管疾病的影响，无论是晨练还是晚练，所要注意的问题都不一样。晨练时不要空腹，也不要进行高强度的运动，晚上应避免吃晚饭进入运动状态。傍晚时分更好，一般是老年人。

有没有专门针对老年人的球类运动?

1、网球：是一项全身运动，能提高心肺功能，对上肢和下肢力量均有很好的锻炼效果。 羽毛球：动作灵活多样，有助于提升协调性和灵活性，同时也能增强心肺耐力。 台球：静态和动态结合，有助于提高专注力和精准控制，是一种较为温和的运动方式。

2、可乐球这种全新的运动健身方式简单方便、易学好踢，乐趣横生，特别适合中老年朋友做锻炼休闲之用。个人在家就能踢球，解决老年人运动之亟需。第这种运动简便易学，动作灵活，腿能动就能踢，中老年朋友能快速入门，并享受可乐球这项全新的锻炼运动项目带来的健康和快乐。

3、乒乓球 打乒乓球可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体，而不要把注意力放在比赛的胜负上。羽毛球 人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。

足球运动员晨练方法

1、发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。

2、现在中老年保健确实是一个大问题，中老年锻炼应该量力而行、循序渐进、持之以恒，形式可以包括（有氧锻炼）散步、跳舞、游泳、骑自行车等。运动后最好自己数数心率，用运动后的心率加上年龄如果不超过170就可以了。另外还有一种主观感觉可以帮我们来进行判断。

3、每天或经常晨练每次3000到5000米，虽然不多，肯定有效果。加强肌肉群组的训练。用某些方法针对某些肌肉群训练。如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等。不仅能提高体能，还能降低痉挛几率，预防受伤。