这套计划以提升爆发力、耐力、灵活性和篮球技术协同作战能力为核心，适合希望系统化提升体能的球员。全程遵循渐进增负、动态热身、科学恢复的思路，兼顾训练强度与伤病预...

体育资讯 |访客 2025-09-26 阅读(12)

你是不是一直纳闷，怎么有些UFC选手一出场，就像打了兴奋剂似的，特别是那爆发力！是不是天生的，还是他们家藏了什么秘密？别着急，小编今天带你揭秘那些让你打破次元、...

体育信息 |访客 2025-09-14 阅读(17)

哎哟喂，各位篮球迷、体能控，是不是都觉得自己跳不高、弹不出天花板，想登上“扣篮界的王者宝座”？别急别急，今天咱们就扒一扒广东篮球弹跳训练的“秘密秘籍”，保证让你...

体育资讯 |访客 2025-09-10 阅读(28)

哎哟喂，篮球迷们，别急别急，今天咱们就来聊聊怎么打造一份超级实用、还能让你在球场上“嗨翻天”的训练计划！想想看，别人练得飞起，你是不是还在老老实实地“玩命练习”...

体育资讯 |访客 2025-08-06 阅读(24)

羽毛球弹力带练习手腕爆发力...

体育常识 |访客 2024-12-23 阅读(37)

羽毛球怎样练习杀球时的爆发力 在杀球之前要先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在右肩前上方。杀球前身体要先向后仰，形成一个弓形，...

体育资讯 |访客 2024-11-13 阅读(39)

篮球专项体能训练,需要如何进行? 还需要找专业的篮球教练指导相应的动作和一些方法。上肢和腰腹力量训练包括：运球或弹力带10次，上肢和躯干强化训练，有效提高爆发力...

体育信息 |访客 2024-08-03 阅读(33)

如何训练提高自己在比赛中的速度? 动作速度练习 （1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地35小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（...

体育常识 |访客 2024-06-25 阅读(35)