哎哟喂，篮球迷们，别急别急，今天咱们就来聊聊怎么打造一份超级实用、还能让你在球场上“嗨翻天”的训练计划！想想看，别人练得飞起，你是不是还在老老实实地“玩命练习”...

体育资讯 |访客 2025-08-06 阅读(16)

羽毛球弹力带练习手腕爆发力...

体育常识 |访客 2024-12-23 阅读(27)

羽毛球怎样练习杀球时的爆发力 在杀球之前要先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在右肩前上方。杀球前身体要先向后仰，形成一个弓形，...

体育资讯 |访客 2024-11-13 阅读(27)

篮球专项体能训练,需要如何进行? 还需要找专业的篮球教练指导相应的动作和一些方法。上肢和腰腹力量训练包括：运球或弹力带10次，上肢和躯干强化训练，有效提高爆发力...

体育信息 |访客 2024-08-03 阅读(20)

如何训练提高自己在比赛中的速度? 动作速度练习 （1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地35小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（...

体育常识 |访客 2024-06-25 阅读(23)