关于自由泳腿划手的技巧自由泳腿部动作要领方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、自由泳腿部动作要领自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

2、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。

3、腿部力量要集中在脚踝：在自由泳中，腿部的力量应该集中在脚踝，通过脚踝的力量来推动身体向前移动。腿部动作应该连续不断：在自由泳中，腿部动作应该连续不断，不要停顿或者抬起腿。

初学者求助,自由泳一划手就忘了腿该怎么办?

这个与你自己的自身的肢体协调有关系，滑手不搭腿的同时可能就是你的注意力都在划手上，而没有去控制自己去进行大腿。

维持稳定的侧身打腿，吐尽水中的气之后，转头换气，保持一个到半个泳镜在水中，吸气之后头部转回中心吐气。这个练习，能帮助你养成良好的体态，也能帮你练习弱侧换气，还能让你感受前伸的手臂在开始抱水前应该是什么样子。

所以，自由泳打腿才是基础中的基础，基础打不牢，理论再多也没用。要游好自由泳一定要练好打腿。

初学者都是这样的，初学习游泳的方法：刚学的话就先练习手的动作，然后再练习腿的动作，反着练习，最后再手脚结合。

打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。以上是自由泳换气的技巧。

如何把握自由泳呼吸划手和打腿的节奏

打腿目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。划手划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕尽量不要翻折，划手方向朝后就行了。

，身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。自由泳四字要诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。

自由泳打腿不好可以学划手吗?

学习自由泳下水前，（或早晨锻炼时）进行陆上肩部韧带拉伸及肩关节柔韧练习，面朝墙一臂距离弯腰双手扶墙正压、侧压、后压肩部。双手摸肩肘部带动肩部向前旋转在向后旋转。

幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

动作提示：此练习减小练习强度，也可以作为基础练习。在提高练习中需要尽量保证每一组的打腿都是全力进行的，刚开始做可适当调整练习时间、组数，但是强度不可更改，否则效果就会降低。

而自由泳的抓水，抓的是没有固定形态的水，所以，要水掌去感觉水，把握住水，并将水推向斜外侧。高速抓水，伴随高速打腿划水，对比不同头部位置的感觉。较低的头位能更好的减少阻力。划水。

自由泳划手到底是怎么回事?

自由泳是非常难的一种泳姿，正确的滑手姿势是你的大拇指先入水用大臂发力，让胳膊达到90度直角，这样是正确的游泳姿势，自由泳你只要姿势对的可以游得非常的快，而且自由泳非常锻炼臂力，我觉得这是一种非常好的游泳姿势。

游泳除了加强心肺功能以及体能训练外，最重要的是找到良好的水感。因此，常见自由泳训练中，运动员双腿夹板，或者手上佩戴手蹼，都是为了增强水感的配合练习。4对于业余选手来说，常游是王道。别的讨论都是白扯。呵呵。

我以前和你有同感，后来发现就是三个问题，第是身体倾斜度不够，身体在手臂出水的同时是向着出水手臂的方向转过去，身体随着手臂的转动做滚木运动。看你的问题基本上这个你掌握了，那就是下面的两个问题。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助