关于自由泳二次腿打腿总是歪的关于自由泳打腿的若干不明白,请各位自由泳高手指点迷津。方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、要多进行打腿的练习。练习时可以变换姿势，找感觉。

2、第一个常见的错误动作：棍状打腿。就是两个腿笔直笔直的。像这样。这样是打不走的，有些人打不走还使劲地踢。这样做，又累，还是不怎么的打的走。那我们大家都知道，自由泳腿是鞭状打腿，有鞭状就有加速度，直腿的话都是匀速的速度。

3、腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。腿部动作：自由泳的腿部动作应该以踢腿为主，腿部应该有力地向下蹬开，而不是简单地摆动。

4、核心力量，顾名思义，就是在你游这个姿势时最主要的发力位置，拿自由泳打腿来说，发力点应该是在大腿的腿面肌肉，就是股四头肌。

自由泳二次打腿技巧自由泳二次打腿有什么技巧

打二次腿技巧如下：打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插。

二次打腿的时机很容易掌握，只要记住一个口诀：平趴相依，侧转打腿。

次腿的打法：只在左右手分别即将入水时，各打右、左腿，即左手即将入水，打右腿，右手即将入水，打左腿。手滑至中间和出水时不打腿。

自由泳非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是很实用的一种游泳姿势。游泳在水中要保持平衡，需要掌握好两臂的配合，身体要首先在水中维持好漂浮的状态。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的平衡。

长距离自由泳省力技巧如下：第一，长距离游泳，二次腿是最适合的。具体的自由泳二次腿配合，可以简单地记成，同侧手划水时，同侧脚同时进行鞭打。自由泳二次腿，完全把自由泳的打腿频率，降到了*，与此同时，这样体能消耗，也得到了有效的保证，这为长距离游行，打下了坚实的基础。

自由泳打腿明明偏了也不知该怎样纠正?

1、屈膝打腿：改进方法同屈髋打腿。在水面上打腿：控制脚露出水面的高度就可以了。

2、训练方式：双手伸直（不划水），只用两腿打水，在水面向前游，手上可扶游泳板辅助。多练习，提高腿的打水能力。也应该看专门教科书或游泳培训视频，帮助掌握正确的打腿方法。祝你成功。

3、自由泳腿往下沉改正方法：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助