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一学期篮球训练计划,篮球训练工作计划

篮球训练计划

1、篮球运动员身体素质训练:力量素质,技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。速度素质,技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。耐力素质,技术点:3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。

篮球训练工作计划

篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法,我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始,同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力,有动力必须得有压力!回顾上学期,我们有许多不足,但仍取得了优异的成绩。

指导思想 我们的篮球训练旨在遵循依法治教,以德治教的原则,强化教学和训练,确保理论与实践相结合。体育科组将分阶段推进训练教学目标,制定计划,全面实施素质教育,提升训练质量,促进学生健康成长。训练目标 中学篮球训练旨在增强学生的体质,增进身心健康,建立篮球运动的基本技能概念。

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同学们展示自我的舞台,__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛,旨在增强各班凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

如何为小学生制定篮球训练计划?

1、组合练习(10-15分钟)一对一练习:模拟比赛中的攻守转换,培养孩子的比赛感觉。二对二或三对三小组练习:在有限的空间内练习配合和战术理解。 比赛模拟(10-15分钟)三对三或五对五小场比赛:在简化规则的前提下进行,重点在于参与和乐趣。总结反馈:比赛后,教练根据观察给出指导点和鼓励。

2、制定训练计划:根据孩子的年龄和身体状况,制定合理的训练计划。包括每周的训练次数、每次训练的时间和内容等。基础技术训练:篮球的基础技术包括运球、传球、投篮、防守等。家长可以通过观看教学视频或请教专业教练来帮助孩子学习这些技术。身体训练:篮球是一项高强度的运动,需要有强健的体魄才能胜任。

3、提高学生篮球训练水平 。在篮球训练中,应该注重队员的体能、技术以及战术训练,通过提高队员的综合素质,来提升球队的整体水平。2,加强队员的团队意识 。在篮球训练中,应该注重队员的团队意识培养,通过团队配合来提高球队的整体战斗力。3,制定科学的训练计划 。

4、基础动作训练:教授孩子们正确的站姿、手型和脚步移动,这是篮球技术的基础。可以通过模仿练习、辅助器材(如平衡木、标志筒)等方式帮助孩子掌握。运球练习:使用较小的篮球,让孩子们练习单手和双手的地面运球,以及体前变向运球。可以设置障碍物,让孩子们在运球过程中绕过障碍,增加练习的趣味性和难度。

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1、体能训练 跑步:每天早晨进行晨跑,增强体能和耐力。 力量训练:通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练,提高爆发力和肌肉耐力。技能训练 投篮:每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练,提高投篮准确性和稳定性。 运球:练习单手和双手运球,提高控球能力和协调性。

2、训练计划: 慢跑热身; 韧带拉伸运动,拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节; 运球跑,熟练球性; 上篮练习。以半个球场为场地,分别在中线附近左右两侧排队依次上篮,右面上完上左面。

3、篮球队的训练计划如下:加强跑的训练,做到跑得快。要求起动快,起动及时,并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练,做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力,加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。加强投篮的训练,要投得准。

4、身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮:(1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。(3)三分线外远投。(4)中锋要掌握转身投篮动作。(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

5、篮球训练计划 基本任务: 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质,提高对抗性。主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备。

6、我是一个中学篮球教练,带过6年的球队,得过名,先练一个月简单的看看。 三天为一个循环。 第一天。球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下。左右手各三次,一次1分钟。(2)跨下八字运球。正反手绕各三次,一次一分钟。60次水平算比较高。

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