关于西安军人跑步比赛*是谁普通人跑步容易得的跑步膝,为什么军人却很少呢 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、在训练中，为了贴近实际情况，军队训练存在着很多不可控因素，比如沙地、湿地、苔藓、河流等等，相比之下，普通人的训练为了避免受伤，还会去专门的跑道上跑步。再加上军队的训练装备更多是考虑实用性，而牺牲了缓冲、减震、轻便等功能。综合而言，军人出现跑步膝的几率比普通人大得多。

2、普通人跑步容易得跑步膝，可是军人却没有。出现这种情况就是因为军人的基础训练就是5公里，长期坚持就能够达到锻炼身体的效果。普通人之所以容易得跑步膝就是因为没有长期坚持，没有战斗力，身体处于透支的情况。军人跑步不会觉得距离很多，而且在军人入伍的时候就会经过严格训练，对他们来说是小菜一碟。

3、跑步姿势不正确跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

4、军人不是很少出现跑步膝，而是你不知道，在部队当中出现关节损害的人群也是比较多的，因为在部队当中运动量相对来讲比较大，并不是像很多人想象的，士兵们每天都运动，但并没有运动损伤。

5、所有的疾病都是有概率的，并不是说你经常跑步膝盖就一定会有问题，如果说到军人，他们每天都在锻炼，如果是一直待在兵营，那么在中年后膝盖大大小小的都会有毛病，但是由于身体条件较好，所以除非是特别严重的，他们都不在意。

如何提高军人跑步速度

一：提高速度可以通过三种方法：1，增加频率2，增大步幅3，既增大步频又增大步幅。二：第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。

军人体能训练方法耐力训练长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

跑步时不断鼓励自己，如：‘前面就是终点，加油，拼了！每跑一圈就告诉自己，快到终点了，快到终点了，这便有了动力。

优先推荐步频跑法一是步频跑法更安全步频的增加可以有效减少脚与地面接触的时间，从而降低了膝盖承受的紧绷和受力，膝关节受伤的几率也大大下降。同样速度下，高频意味着小步幅，小步幅使得腾空时间缩短，从而改变落地的角度，关节承受的压力都会比大步幅小很多。

在训练初期，应以简单地形的徒手短程跑（2至8公里）为主，采用走跑结合的方式。适应性训练后，逐渐增加跑的距离（3至10公里）和速度。在复杂地形上，应从徒手跑逐步过渡到武装越野跑。每周可安排两次越野跑训练，以保持训练的连续性。在训练过程中，应逐步增加训练量、难度和强度，以提高武装越野能力。

要合理分配体力，不要停下来要迈开腿。不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。战斗三公里，全称为3000米武装组合训练，是发展人体力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等基础身体素质，增强奔跑、爬行、钻越、搬运、投掷、射击等能力，培养顽强战斗精神的组合训练项目。

马拉松*和军人跑步比谁先累趴下,你觉得哪个会赢

1、再苦再累，只要坚持走下去，属于你的风景终会出现。马拉松是一项有非凡魅力的运动。它包含一切。它包含戏剧的成分，它有竞争，有友情，有英雄主义。不是每一个跑步的人都能梦想成为奥运*，但是每一个人都可以梦想完成一次马拉松。马拉松最主要的部分就在最后十公里。那时候是真正触及到你内心的本质的时刻。

2、麦吉在22岁那年，在一次交通事故中失去了左腿，但就在他失去左腿后的1年里，他开始练习跑步，然后就去参加10公里赛跑，随后他又去参加纽约马拉松赛和波士顿马拉松赛。接着麦吉进军三项全能，他需要一口气游泳85公里，脚踏车180公里，42公里的马拉松，这对只有一条腿的麦吉来说是一项强大的挑战。

3、坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。2所有的不开心，都用跑步来发泄了。被教练虐了腿，希望明天仍能正常走路。2坚持跑步是有原因的，天天这么被坑，不得跑跑步发泄发泄2运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。

4、马拉松的由来第一届奥林匹克运动会就开始设立了马拉松比赛项目，马拉松比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。

解放军叔叔可以讲讲军人跑步和马拉松一样吗?

1、军人跑步和马拉松还是不太一样的啊，因为马拉松的一般的比赛路程都很长，而军人的跑步好大多都是以啊。为了作战为基础啊，都是锻炼一个体能，可能有武装越野啊，包括地形也是不一样的。啊，都是越野地形，而马拉松大豆的在平坦的公路上面举行。

2、要先告诉你最敬佩的人使谁，外貌描写可以写，也可以不写。要写清楚为什么敬佩他（她），内容要真实、感人。感想。最少写三段举例：一我最敬佩的人在这个多姿多彩的大千世界中，有许多值得我敬佩的人，但是，我最敬佩的人还是我的班主任程老师。

3、天天赤脚跑步不喜欢被人叫“爷爷”“别人到了我这个岁数都大个肚子，我一切都好！当初开始跑马拉松，真的是误打误撞。”1959年，何志衡代表中国人民解放军去上海参加第一届全运会选拔赛。

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