关于马拉松运动员的小腿静脉曲张我小腿上有静脉曲张,能跑马拉松吗方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、最好别跑，本来腿上的静脉血回流就不通畅再跑马拉松不就等于雪上加霜吗。

2、静脉曲张可跑步，但还需根据患者的几级程度来决定是否可从事相应的功能锻炼，包括体育运动。一级和二级时，可跑步，跑完或剧烈体育锻炼和大量活动后，可能会出现胀痛、酸胀等不适，所以需安排好活动的量和频率，如此时及时进行治疗，术后仍可正常活动。

3、适当慢跑可增强肌肉活力，促进血液循环缓解静脉压力，但是马拉松是强度运动，会加剧下肢压力，因此不建议进行马拉松运动。指导意见；一定要避免长时间的坐姿、站姿或双腿交叉压迫，因为长期坐着或站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血，使血液回流困难，因此建议睡觉时将腿部适当垫高一点。睡觉时尽量左侧躺。

4、但是，适度的跑步能够促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流，从血液流体动力学来讲又是有一定的好处。所以，对于有静脉曲张的朋友，可以穿着弹力袜跑步，又能锻炼身体，又不会加重静脉曲张。对于没有静脉曲张的朋友，如果想跑步锻炼，一般半小时以内的可以直接跑。

5、别跑马拉松！15-30分钟正好对于静脉曲张患者来说，每次15-30分钟的跑步，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于缓解静脉曲张的症状。很多静脉曲张患者都有这样的体会：下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步，感觉就不那么难受了。

6、静脉曲张锻炼，可以选择游泳，能够缓解相应症状。另外静脉性动作，比如行走，在走路时，先用脚跟着地，然后通过全脚掌，逐渐的脚跟、脚心、脚趾，慢慢让足部贴着静脉往前，造成滚动的动作，两脚交替进行，这是静脉性行走。可以有效激活小腿上肌肉泵的作用，促进静脉血液回流。

慢跑对静脉曲张有好处吗

1、腿部出现静脉曲张，不管是大隐静脉曲张还是小隐静脉曲张，可以锻炼小腿的肌肉，增加小腿肌肉的力量，通过小腿肌肉的收缩和舒张，促进下肢静脉血液的循环，降低下肢静脉血液的静脉压力，才能够使静脉曲张的症状有所控制。

2、快走、慢跑、游泳：可促进下肢肌肉的收缩，促进静脉回流，避免静脉曲张进一步加重。这些运动方式建议短时多次进行，可以锻炼30分钟之后休息，然后再继续进行其他运动，注意不要长时间进行同一种运动；勾踝运动：对于久坐办公室的人群，勾踝运动是比较方便的锻炼方法。

3、下肢静脉曲张患者运动时可以出现肌肉收缩，从而挤压下肢静脉，可以促进下肢静脉血液的回流，能够缓解下肢静脉曲张的症状。但是患者剧烈运动的时候，会造成下肢酸性代谢产物明显增多，从而会导致下肢血管扩张，加重下肢静脉曲张的症状。

4、慢跑或者适当的左下肢活动，有利于下肢静脉、小腿肌肉的收缩，使下肢产生肌肉泵的作用，有利于将迂曲、扩张内的血液压回到深静脉或回流至心脏内，减轻静脉曲张的程度。通过局部的压腿、按摩也能够促进下肢微循环，改善静脉曲张的症状。

5、需要明确的是静脉曲张的患者是可以运动的，适当的运动对于患者的身体健康是非常有帮助的，但是患者的运动量一定要把握好，以机体不产生疲劳为度，而且在运动的时候，最好穿医用静脉弹力袜，这样的话能够促进下肢静脉血液回流，建议患者多进行一些快走、慢跑之类的运动，这样才有利于患者的身体健康。

6、静脉曲张锻炼身体，一般以下肢牵张反射的健身运动最好是，由于下肢牵张反射时候起动肌肉泵的功效，推动静脉流回，减轻下肢血液淤阻的状况。

预防静脉曲张复发,应该怎么做?

1、静脉曲张的预防方法有：控制体重。长期肥胖、过度肥胖都会导致下肢受力增加，腿部压力大，静脉扩张加重从而增加静脉曲张的患病风险。避免久站或者久坐。久站会导致下肢受力明显，而久坐导致静脉被压迫，血液回流慢，都容易造成静脉曲张。饮食均衡。多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物。

2、预防静脉曲张有这几种方法：避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子不可过紧，最好穿低跟鞋。控制体重。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张的症状。避免高温。高温易使血管扩张，从而加重病情。采用左侧卧位。

3、静脉曲张该如何预防：常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。

4、下肢静脉曲张的预防措施如下：避免长期坐立，1小时左右应起来活动一下四肢，肌肉收缩后促进血液回流；避免久站，常做抬高下肢活动。

5、怎么预防静脉曲张每晚睡时，将腿垫高约5-10厘米，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直。找专业的技师按摩腿部，缓解下肢疲劳，促进下肢血液循环。饮食要特别注意、辛辣刺激、烟酒要绝对禁止。

跑步能引起静脉曲张吗

1、静脉曲张病人在跑步之后出现静脉曲张加重，说明静脉曲张的严重程度是比较高的。跑步对于静脉曲张，是一件非常好的运动项目，它能够锻炼小腿的肌肉，能够起到肌肉泵的作用，将静脉曲张内的血液泵入到心脏，减轻静脉曲张内静脉压力，减少静脉淤滞的现象，对于静脉曲张病人，是一件非常好的运动。

2、跑步不能得静脉曲张，如果是穿带跟的鞋跑步，那是容易得静脉曲张的，只要穿平底的运动鞋，是不可能得的。

3、剧烈的运动或者适当的跑步、蹦跳等会使静脉曲张的症状加重，但是并不是精索静脉曲张的诱因，因此出现了左侧精索静脉曲张的患者可以减少适量的运动，避免产生阴囊下坠的感觉和症状，但是要想彻底改善或者治疗精索静脉曲张，必须采取高位结扎或者显微外科处理，才能彻底根治精索静脉曲张。

小腿上有静脉曲张能跑马拉松吗?

1、患了静脉曲张，是能跑步锻炼的。静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张的恢复。静脉曲张保守治疗：适宜早期轻度的下肢静脉曲张。

2、静脉曲张可跑步，但还需根据患者的几级程度来决定是否可从事相应的功能锻炼，包括体育运动。一级和二级时，可跑步，跑完或剧烈体育锻炼和大量活动后，可能会出现胀痛、酸胀等不适，所以需安排好活动的量和频率，如此时及时进行治疗，术后仍可正常活动。

3、适当慢跑可增强肌肉活力，促进血液循环缓解静脉压力，但是马拉松是强度运动，会加剧下肢压力，因此不建议进行马拉松运动。指导意见；一定要避免长时间的坐姿、站姿或双腿交叉压迫，因为长期坐着或站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血，使血液回流困难，因此建议睡觉时将腿部适当垫高一点。睡觉时尽量左侧躺。

4、但是，适度的跑步能够促进小腿肌肉收缩，帮助血液回流，从血液流体动力学来讲又是有一定的好处。所以，对于有静脉曲张的朋友，可以穿着弹力袜跑步，又能锻炼身体，又不会加重静脉曲张。对于没有静脉曲张的朋友，如果想跑步锻炼，一般半小时以内的可以直接跑。

5、静脉曲张锻炼，可以选择游泳，能够缓解相应症状。另外静脉性动作，比如行走，在走路时，先用脚跟着地，然后通过全脚掌，逐渐的脚跟、脚心、脚趾，慢慢让足部贴着静脉往前，造成滚动的动作，两脚交替进行，这是静脉性行走。可以有效激活小腿上肌肉泵的作用，促进静脉血液回流。

6、别跑马拉松！15-30分钟正好对于静脉曲张患者来说，每次15-30分钟的跑步，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于缓解静脉曲张的症状。很多静脉曲张患者都有这样的体会：下午腿酸胀不适的时候跑一会儿步，感觉就不那么难受了。

每天跑步会加重静脉曲张吗

1、但是有的病人会出现静脉曲张加重的现象，所以对于这类病人，在跑步的时候要佩戴静脉曲张弹力袜，通过压力治疗再加上锻炼小腿肌肉，能够进一步的促进血液循环，有利于疾病的缓解。同时也要注意跑步的时间，这种病人一定要跑步的运动量，能够减少静脉曲张加重的可能。

2、静脉曲张跑步后不会严重，原因在于每次跑步、走路时小腿的肌肉会收缩，每收缩一次会泵出100mL左右的血液回到心脏，所以也被称为第二心脏，这种情况会使下肢静脉内的压力减低，从而减缓静脉曲张的症状、体征。

3、患有下肢静脉曲张的患者，在跑步后有可能会出现症状加重的情况。长期从事站立工作和重体力劳动的人群，容易患有静脉曲张，患者往往出现下肢酸胀不适，或者出现钝痛感，在劳累时有可能会出现症状加重。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助