关于头抬起来的自由泳动作视频自由泳游泳的正确动作方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

2、自由泳的正确姿势如下：首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯看池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。

3、自由泳的腿部动作相对较为简单，主要是蛙足蹬水。在划臂的同时，双腿交替快速蹬水，将身体推进前进方向。蹬水时，双腿要保持自然弯曲，并通过膝盖和脚背用力蹬水，但腿部动作不应过大幅度摆动，以免浪费体力。

4、自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。

5、自由泳姿势（前手划）：-面向水面，身体保持平直，头部与脊椎处于一条直线上。-双臂轮流划水，一只手在前伸直向前方进水，然后掌握着水往后拉，同时另一只手从身体旁边向前方伸出。

自由泳教程慢动作视频

以下是自由泳掉头的基本教程：在游泳池中开始游泳，确保你能够自如地进行自由泳。当你接近池边或需要改变方向时，开始准备掉头。

CCTV自由泳跟我学。很详尽，世界冠军做示范。我是游泳教练，换气是侧面转头换气，方法是：两手交替划水时，当一手猛划水至腰部，并抬出水面时，身体接力顺势转向一侧，转头快速口吸气。

自由泳的步骤完整版教程有：姿势准备、划水动作、呼吸技巧、蹬腿技巧。姿势准备：站在泳池边缘，双脚并拢。弯曲下腰，双手放于身体两侧并伸直。从池边跳入水中，保持身体直立。划水动作：将头部放于水中，目光向下。

让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。

自由游泳的正确姿势教程如下：入水手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

自游泳教程视频教程网页（版权限制，暂不提供下载）入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

游泳时抬不起头怎么办?

1、首先，很多人在蛙泳时抬头的姿势不正确，导致抬不起来。正确的抬头方式应该是将头部向上抬起，使眼睛露出水面，然后轻轻吸气。如果姿势不正确，会增加抬头的难度，甚至会让头部沉入水中，导致吸氧不足。

2、注意划臂和压水划臂不要过快，试着慢慢地划臂，在手臂外划开始的时候就准备抬头。出水换气的时候，要双手同时往下压水，从而使身体上浮，这样头部就可以抬出水面了。

3、出水换气的时候，一定要双手同时往下压水，让身体上浮，这样头部就可以抬出水面了。手臂动作配合呼吸，这也是十分重要的一点。

4、蛙泳头抬不起来怎么办1注意划臂和压水划臂不要过快，试着慢慢地划臂，在手臂外划开始的时候就准备抬头。出水换气的时候，要双手同时往下压水，从而使身体上浮，这样头部就可以抬出水面了。

5、以蛙泳为例：肚子里留有气；有腿蹬夹向前的速度；两手向两边、向后划水时。头就可以抬起来。

6、重复上一练习，但头要抬出水面。重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。

抬头游泳

1、抬头蛙泳是一种常见的游泳姿势，有助于提高游泳速度和减少阻力。下面是抬头蛙泳的动作要领：准备姿势抬头蛙泳的准备姿势是身体保持水平，双手伸直，双脚并拢，头部向上抬起，眼睛向前看。

2、抬头蛙泳的动作要领抬头蛙泳需要掌握流线型、划手和蹬腿、呼吸技巧、放松身体等多方面的技巧。保持身体流线型抬头蛙泳时，身体需要保持流线型，这样可以减少水的阻力，提高游泳速度。同时，头部向上抬起，可以更好地呼吸和观察前方。

3、准备动作：首先，你需要进行一些热身运动，如伸展和放松练习，以帮助你的身体准备好游泳。然后，你可以站在游泳池的边缘，双手放在池壁上，双脚离地，模拟蛙泳的姿势。

4、抬头动作：在蛙泳时，抬头是抬头蛙泳与众不同的地方。当你的手臂和腿部做出相应的动作时，将头抬出水面，并向前望。这样可以确保你在游泳过程中能够看到前方，并更好地控制自己的方向。

5、抬头蛙泳练习的主要目的是帮助游泳者提高其泳姿和技术，以便更有效地游泳。以下是抬头蛙泳练习的主要目的：增强颈部和背部肌肉：抬头蛙泳需要游泳者将头部抬起并保持在水面上，这样可以有效地锻炼颈部和背部肌肉。

6、先分清动作节段。蛙泳可以极为清晰分成3个阶段：手部划水(抬头吸气)--腿部蹬夹--滑行漂浮。这关键点在于：手部完全伸直后，再开始翻脚板---蹬夹水。实际上蛙泳本身就是一截一截的！连起来就好了。

自由泳的正确姿势

1、自由泳的正确姿势如下：首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯看池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。

2、姿势与呼吸保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。

3、自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。

4、身体姿势自由泳就是需要我们在游泳时保持舒适的状态，自由泳时身体要俯卧在水面上，呈现流线型，而这时自己的背部和臀部的肌肉要保持一定的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

5、自由泳的正确姿势：让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助