看泰森的这些特长,拳击高手是如何养成的?

1、下午2点吃午饭，牛排具有高蛋白，意大利面具有高碳水高蛋白，水果汁有各种维生素 下午3点继续拳击训练，这次的拳击训练并非实战训练，而是通过打沙袋来巩固基本功和提升各项素质。

13岁的泰森有多强

据报道，泰森13岁时的体重大概是14公石，换成我们容易接受的语言，大约是89公斤，也就是178斤。泰森当时身高也有1米73左右的样子，长得很是壮硕，所以表面看来和成年人无异。当时达马托年事已高，主要负责理论培养，更多的动作指导和实战训练还是助理教练泰迪-阿特拉斯。

泰森从小就是个猛男。十二岁，第一次硬拉就100公斤，这是强壮成年人的标准。人家不止猛，还够狠，拿枪顶着流氓说：再惹我家人就崩了你。十二岁的泰森，可以单挑一个成年人。十三岁，他遇到了金牌拳击教练Cus Damato。此人先后培养出三位重量级世界拳击冠军。

据了解，泰森从13岁开始，就跟达马托接受训练，除了力量和拳击训练外，他还需要进行一个多小时的腰桥训练，即武侠小说中的“铁桥”，这可以大大增强颈部的肌肉力量，同时锻炼胸部、腰部和腹部的肌肉，增强抵御打击的能力。今天的三冠王约书亚也喜欢这种锻炼方式。

泰森和李小龙如此强壮的脖子,他们是如何练成的呢?

1、泰森自小就开始培养这种能力，他从13岁起便跟随达马托开始拳击训练，日常除了进行力量和拳击技巧训练外，还会花费一个多小时在腰桥训练上。这种训练极大地增强了他的颈部肌肉力量，从而塑造出了他那著名的粗大脖子。

2、这也是泰森从小就练就的本领，泰森从很小的时候就开始学习拳击了，从13岁跟着达马托开始训练起，每天除了力量训练与拳击训练以外，还要进行一个多小时腰桥训练，这种动作可以极大加强颈部肌肉力量，泰森的大脖子也就是从那个时候就开始练就的。

3、泰森这强壮的脖子，一天半小时的高难度颈桥训练使得脖子肌肉抗击打如牛皮般强悍。每天练习颈部的肌肉和计量，这样可以提高颈部的抗打击能力。李小龙虽然练的是传统武术，但他特别崇尚实战，正因如此，李小龙便懂得了脖子对于格斗打架而言的重要性，脖子这个部位是大脑与躯干部位的“通道”。

4、脖子上的肌肉可不是光靠吃就能起来的，必须要经过长时期的专业性训练才能连起来的。泰森的左右躲避跟李小龙的快速进攻，完全都是取决于他们脖子上的肌肉足够的发达。

5、同样是练武，为何李小龙与泰森的身材差异如此显著？这背后是人种差异还是训练策略的差异呢？首先，让我们对比两位武术巨星的体重差异：李小龙的体重为68KG，而泰森的体重则达到了100KG，这似乎预示着不同的体能和训练需求。

6、关注泰森的拳击迷们肯定能一眼看出来泰森的脖子是十分粗的，都快赶上脑袋的宽度了，有人认为这是泰森生来如此，其实不然，他脖子粗大是自己练成的。众所周知，拳击场上的有效极大才是算分的，对对手造成最大程度的伤害就是头部伤。

拳王泰森是如何练就自己的“拳王”?

1、那么他是怎么训练的呢？凌晨5点起床，洗漱完毕后进行热身训练。拳王的热身可不是简单的拉伸，而是爆发式的10组木箱跳跃，10次短距离冲刺跑。这种强度一般人还没完成一半就累趴下了。这种爆发式的动作可以快速提升神经系统兴奋度，提高肌肉伸展度，可以再极短时间内进行最佳状态。

2、拳王泰森的早晨从凌晨5点的闹钟声中开始。简单的洗漱后，他立即投入到高强度的热身训练中，包括10组爆发式的木箱跳跃和10次短距离冲刺跑。这些活动不仅激发了他的神经系统，也提高了肌肉的伸展性和他在短时间内达到最佳状态的能力。

3、在18岁的那年，泰森遇到了他的恩师库斯·达马托，开始专注于拳击训练。在接下来的18个月里，他迅速崛起，成为了WBC、WBA和IBF重量级冠军，成为当时最年轻的重量级拳王，并保持了这项纪录长达20年4个月零22天。 泰森以其强大的左钩拳和右手重拳闻名，开创了属于自己的“泰森时代”。