自由泳动作要领是什么

一） 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。（二） 腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

为什么游自由泳胳膊大臂就发酸呢,50米还行,过了50米抱水划水还行,推水...

1、发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。

2、因为你划水的是用手臂划水，没有用到楼上说的：核心力量，所以手臂会很酸很累，简单地说：你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。手臂伸直以后，先做曲臂高肘动作，然后转动髋部，这时肩部也会跟着转动，然后上臂随着肩部的转动逐渐贴近腋窝，这样等于是身体的转动带动了上臂的划水。

3、动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。自由泳大多数都游得不远，游不远很大程度上是因为打腿打得不正确，会消耗大量的体能，因此，要想自由泳游得远要练好打腿。

4、在游到200米左右时又会出现一个身体的极点，坚持一下，极点就能得以延迟，以后出现极点的时间就会越来越晚，你的耐力就会越来越好~~~相信你在游泳的时候很仔细地观察了自己吧~其实你要相信你的身体，它有一种本能，使你游得起来。所以，身体侧是正常的，关键是看怎么侧。

为什么我自由泳老是游不快

自由泳游不快的原因如下：游的快的方法有两种：提高速度。减少阻力。而第一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器。第二种比较随机，并不能作为决定性作用。自由泳的逻辑：手臂的推力对速度提供75%，腿部打水15%。

手的姿势不当。手往前划向水里，在水中要尽量伸直后再往下用力划动 下半身斜沉，引起水阻力加大。解决方案：要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。

姿势没掌握好，另外划水和打水的动作要协调好。楼主可以慢慢尝试划两下手、多打其次水。比如打6次水、划两下臂、换一次气这么有节奏的配合。等动作熟练后，就以划水为主、减少换气次数、速度也可以加快。当然、动作的协调和准确性是需要加强练习的。

标准的游泳姿势。因为看不到你游泳的姿势，如果你游泳姿势是标准的自由泳的话，应该没问题，但是如果你自由泳类似狗刨一样的姿势肯定费力。用力。

原因有可能是：头部转动过大。自由泳换气时，嘴是在水冲过脸部时留下的小窝里（嘴几乎不在水面以上）。如果头转动的太大，嘴转到了水面以上的话，就会影响整个周期中的动作节奏，使手变慢。在水中吐气不够。

自由泳怎么练习

1、站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

2、两腿正确的鞭状打水为游好自由泳的基础，一关始，可先采用直腿打水，要求初学者髋关节充分伸展，膝关节伸直，足踝放松，在直腿打水的基础上，逐渐过渡到学会屈腿的鞭状打水。双臂是自由泳的主要动力来源，为了让初学者容易掌握划水的技巧，可先练习直臂划水，再过渡到屈臂划水。

3、陆上模仿练习 小踏步模仿配合 原地站立，上体略前倾，两腿原地小踏步，两臂做连贯交替的划水动作，模仿自由泳的臂、腿配合技术。水中练习 单臂划水配合练习 蹬池边滑行后低头闭气，两腿不停顿地打水。一臂前伸不动，用另一臂划水向前练习。

为什么有人的自由泳游的很轻巧?是怎么做到的?

1、首先是因为自由泳很省力，速度也很快。但是如果我们出现失误，就会直接影响我们的游泳速度。在自由泳中，如果我们出手过早，那么我们的划量就会减少，直接导致我们前进力量的下降！我们在滑行的时候，手尽量贴近水面，身体保持一条直线。这是我们走得更远的关键。当我们的力量下降时，我们开始快速划船。

2、给你的建议是，首先，检查你的游泳动作是否标准，避免不必要的疲劳。常见有些人在游自由泳时姿势不佳，虽能游但效率不高。其次，了解自己的身体极限，不必强迫自己在每次呼吸急促时就停止，尝试在游泳中调整，必要时切换为蛙泳，让身体恢复后再继续。

3、他只是因为身体素质好。大人用狗刨也能游过小孩子用自由泳，就是这个道理。

4、有了第一次全程50米自由泳姿游，慢慢地，一圈一圈的自由泳可以游后，身体的线粒体真的记忆很好，技能学会了，就长到身上了。

5、体力消耗小适合长距离，有些头部全在水中换气要有一定技巧。