关于自由泳技巧第一课教案全套爬泳自学教程 教练教学课件 1.爬泳腿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、爬泳腿：掌握浮力与推进人体在水中的浮力主要由肺部提供，但腿部由于重心较低，产生的浮力相对较小。因此，打腿不仅是为了保持身体在水面，更是为了获取向前的推进力。爬泳腿的关键在于脚背和小腿正面的对水面发力，特别是脚踝的柔韧性和脚趾的内扣，这直接影响到推进力的强度。

2、入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，　臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。

3、仰泳时，仰卧在水面上，呼吸较其它泳式简单易掌握。划臂动作是仰泳前进速度的主要动力，但对初学者来讲，腿是基础。（一）腿部动作教学目的：掌握仰泳正确的仰卧姿势和腿的上下鞭状踢水，保持身体平衡，为学习手臂和配合动作打下基础。难点：鞭状动作。

4、怎样学游泳：一\\初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。

5、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

6、当然可以的您可以在游泳馆看教练怎样教学，那就是学习游泳的正确思路。如果完全自学，是这样的，第一，必须要有视频教材，这个视频太多了，网上随处都有，你去找一找。学正确的动作，是必须的。第二，最好有个伙伴，一起练习，要是会游自由泳的就更好了。不光是陪练，更重要的是教练。

幼儿园第一课防溺水教案

幼儿园第一课防溺水教案1活动目标：认识防溺水的安全标志。知道不去海边、池塘等水多的地方玩耍，了解简单的自救方法。活动准备：安全标志图片等。活动过程：提问导入：现在是什么季节？我们都用什么方法防暑降温？出示安全标志图片：这是什么标志？代表什么意思？请个别幼儿讲解。

无论在炎热的夏季还是秋季，同学们都喜欢游泳，但因为缺少安全常识而溺水死亡，再加上某种因素导致溺水死亡，今年秋季雨水较多，学生喜欢到有水的地方去玩，会引发溺水事故，教师教育学生严格遵守“四不”。一不：未经家长、老师不准去。二不：没有会水性的大人陪同不准去。三不：有水的地方远离不准去。

年防溺水大班安全教案大全1活动目标：在活动中体验、感知，了解和掌握防溺水安全要求，不到江河、池塘、水库等危险地方游泳、玩水，形成自我保护的基本意识。培养幼儿热爱生命、珍惜生命的情感和态度。培养幼儿动脑思考问题、解决问题的能力。知道在发生危险时如何自救。

防溺水安全教育教案1教学目标：学习有关防溺水和交通安全的知识，提高防范意识，在学习中增强与同学的合作交流意识。帮助学生改变生活中不遵守交通安全的习惯和不良防溺习惯，提高辨别是非能力。增加自救常识，学会自救方法。感悟生命的珍贵。

教师小结：在炎热的夏天，不论是在家里还是在外边走要注意健康和安全，现在暑假快要到了，每一位同学小朋友都要注意这些问题，过一个健康、安全的暑假。师生一起伴着音乐学唱儿歌。防溺水安全教育主题班会教案4教学目的：提高安全意识，学习溺水安全的有关知识，在学习中增强与同学的合作交流意识。

自由泳扶板打腿的技巧

1、埋头浮板打腿能很顺利的前进了（蛙泳手换气），再进行扶板子打腿。2一臂扶板前伸，打腿，另一臂紧贴大腿外侧，不划臂，只是练习头，肩，髋一体的换气，体会换气时头部的位置。3一个有效的打水可以改善你的划水，而事实上也是动力链要素之一，它能够产生的东西和动力一样。

2、方法如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。双脚内八，把你的双腿保持笔直，双脚微微内八字。扶池壁。

3、俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。

4、脚背贴到水面以后向下压，用力要均匀。抬腿时，不要抬的幅度过高，脚背只要贴着水面就可以了。可以双手轻轻扶着浮板，在水中进行打腿练习，如果能够轻松的走水，说明至少基本动作是合格的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助