为什么我自由泳游了30多米就没气了
哥们，这说明你的爬泳呼吸技术还没有过关。在游泳教学中，爬泳的换气一直是重点难点。很多学员在换气技术上难以突破，因而不能学会爬泳。总的来说，与蛙泳比较起来，爬泳的吸气时间很短暂。初学者很难适应，感觉到吸不到气，产生窒息感。
自由泳的教学难点和重点是什么,如何针对难点和重点进行教学?
1、初学者的难点在于体位及转头呼吸，可加强一臂扶板，另一臂划臂配合呼吸练习；入门者的难点在于脚打水及高肘划臂，可以分别练习打水及划臂。
2、我们还需要重点体会转体、前伸的感受。在一只手的出水阶段，我们的另外一侧手臂尽可能的前伸，同时身体旋转90度最好，尽可能去感受转体和前伸的本体感受。夹板与划手板练习 夹板与划手练习的主要目标在于抓水和划水效率。
3、呼吸是自由泳技术教学的一个难点，因此，一开始就宜要求初学者身体纵轴随着两臂划水自然转动时，头同时侧转呼吸，并应多加练习，以熟悉换气的技巧。另手脚已可配合游动时，应注意换气时避免头向上抬，以免造成下肢的下沉。 自由泳技术的新观点 幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。
4、自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 （二） 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。
5、熟悉水性的教学口诀： 水中行走练习：手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。 头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。
自由泳怎么换气
自由泳怎么换气如下：技巧口诀早转头、晚回头。因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间，也就是说，可供呼吸的时间非常短，这就是自由泳呼吸的难度所在。在如此短的时间里想要换成气且换足气确实需要一些基础和技巧的。
自由泳的换气方法。侧面呼气：当你向前游泳时，将脸侧向一侧，将嘴巴和鼻子露出水面。通过轻柔而有力的呼气，将废气排出体外。同时，注意保持身体横平面，以便更好地保持游动的速度和节奏。扭转头部：在呼气结束时，你需要扭转头部向侧面，以便吸入新鲜的空气。
自由泳换气的方法如下：头部稍微抬起：在自由泳中，头部应该稍微抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。当手臂从肩膀开始向后划水时，将口鼻从水中抬起，露出水面，然后吸气。
初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。
蛙泳和自由泳哪个好学一点
1、自由泳比蛙泳好学。动作结构差异 自由泳和蛙泳在动作结构上存在明显差异。蛙泳的蹬腿和划水动作相对简单，初学者容易掌握。而自由泳的动作则更为复杂，需要更多的协调和平衡技巧。但从学习角度看，自由泳的连续循环动作相对固定，更易于逐步学习和掌握。
2、自由泳相较于蛙泳更容易学习。自由泳的特点与优势 自由泳以其流畅性和较高的速度著称。在初学阶段，其身体姿势相对自然，易于掌握基本的划水技巧和呼吸节奏。此外，自由泳的泳姿对于身体的协调性要求相对较低，使得初学者更容易适应。
3、一般蛙泳比较好学。蛙泳相比其他泳姿动作简单，比较好上手，呼吸也比较容易，短时间内学成蛙泳，对一般人来说不是大问题，蛙泳可以说是最好学的，大部分人最开始学习的泳姿就是蛙泳。自由泳动作较难，需要更好的协调性，所以自由泳没有蛙泳好学。自由泳和蛙泳那个省力 一般自由泳比较省力。
自由泳和蛙泳哪个好学一点
自由泳比蛙泳好学。动作结构差异 自由泳和蛙泳在动作结构上存在明显差异。蛙泳的蹬腿和划水动作相对简单，初学者容易掌握。而自由泳的动作则更为复杂，需要更多的协调和平衡技巧。但从学习角度看，自由泳的连续循环动作相对固定，更易于逐步学习和掌握。
自由泳比蛙泳难。动作技巧的差异 蛙泳是一种相对基础的泳姿，其动作易学且形象直观。它的腿部动作宽大，前进时动力较强，初学者很快就能掌握基本的游泳技巧。而自由泳则要求更高的身体协调性和技巧，需要更加细致的动作控制，包括身体的平衡、臂部的划水动作以及呼吸的配合等。
通常蛙泳比较好学。蛙泳相比其他泳姿动作简单，比较好上手，呼吸也比较容易，短时间内学成蛙泳，对一般人来说不是大问题，蛙泳可以说是最好学的，大部分人最开始学习的泳姿就是蛙泳。自由泳动作较难，需要更好的协调性，所以自由泳没有蛙泳好学。
一般来说，蛙泳要比自由泳好学一点，很多人都是从蛙泳开始入门的，蛙泳对于不会游泳的人来说要更容易学会。
在自由泳的时候,如何做换气动作?
技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里，鼻子和嘴在水下的时间较长，所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些，在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。
初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换气。
侧身转体的同时要转头。游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作，就会换不到气。
自由泳换气的方法如下：头部稍微抬起：在自由泳中，头部应该稍微抬起，以便更容易呼吸和观察前方。同时，头部也应该保持稳定，不要左右摇晃。手臂划水时换气：在手臂划水的过程中，可以同时进行换气。当手臂从肩膀开始向后划水时，将口鼻从水中抬起，露出水面，然后吸气。
