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初中篮球校队日常训练计划初中生的篮球训练计划

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1、制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤:确定目标:确定训练计划的目标,如提高球员技能、增强身体素质等。分析球员:了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息,以便制定针对性的训练计划。设计课程:根据目标和球员情况,设计适合的课程内容,包括技术训练、战术训练、体能训练等。

2、初中生篮球训练计划:训练前进行热身训练;单手左右运球:弯腰,两腿前右手运球100下,换左手100下;单手前后运球:弯腰,在右腿外侧右手前后运球100下,左腿外侧左手前后运球100下;两手互换运球:弯腰右手运球到左手,左手运球到右手;胯下运球:初期的胯下运球;背后运球以及转身。

3、练习弹跳最好是接和力量联系和弹速练习以力量为重弹速为辅,想要跳的高当然还要有一定的滞空,腰腹力量和伸展性的联系最为重要。找一个单杠最好是训练馆里的排杠,双手向上抓住杠子然后使自己悬空,收缩小腹将腿与地面平行,做八组一组八个调整好呼吸。

初中篮球队训练计划

讨论和制定计划。(2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。(3)个人投篮与防守技术训练。(4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。第34周:(1)柔韧性练习。(2)半场小配合练习(掩护、传切)。(3)罚篮、三分球练习。(4)小力量训练。第56周:(1)半场人盯人攻守练习。

身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。

全面提高运动员的身体素质训练。主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备。全面训练阶段全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养队风和作风,以及篮球意识。

队内比赛15分钟体能训练15分钟综合身体素质训练、专项体能训练论述:1000字左右,结合篮球课实际,谈一谈你的收获,并制定日常自己的运动健身计划。篮球是一个无国界,无身高差异的游戏。没有说矮子就打不过高的。什么人都可以玩。世界性的运动。篮球课嘛,纯属无聊。老师教的都不想听。

训练计划:时间早上6:30一7:30周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。

长期的中学生篮球训练计划

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤:确定目标:确定训练计划的目标,如提高球员技能、增强身体素质等。分析球员:了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息,以便制定针对性的训练计划。设计课程:根据目标和球员情况,设计适合的课程内容,包括技术训练、战术训练、体能训练等。

初中生篮球训练计划:训练前进行热身训练;单手左右运球:弯腰,两腿前右手运球100下,换左手100下;单手前后运球:弯腰,在右腿外侧右手前后运球100下,左腿外侧左手前后运球100下;两手互换运球:弯腰右手运球到左手,左手运球到右手;胯下运球:初期的胯下运球;背后运球以及转身。

小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

周训练计划:第1周:基础体能训练跑步:每天跑步30分钟,提高心肺功能。弹跳训练:进行深蹲、跳箱等训练,提高腿部力量和弹跳能力。拉伸:每天进行全身拉伸,增加关节柔韧性。第2周:运球技巧训练运球基本功:每天进行基本运球练习,熟练掌握各种运球技巧。

第一阶段:(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素质训练。(3)个人防守与投篮训练。(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。第二阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活,进一步推动体育活动开展,带动体育活动的风气,增强各系部和各班级凝聚力,加强新老生之间的交流,也给同学们展示自我的舞台,__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛,旨在增强各班凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划)

1、训练计划一:训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练,同时注重战术配合意识及实战应用。训练原则:根据学生实际情况制定训练计划,注重挖掘学生潜力;注重思想作风,调整学生心理状态;狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术;有针对性地提高运动员的技、战术能力。

2、训练计划:时间早上6:30一7:30周热身:绕篮球场四边跑10分钟。运球跑,球场四边10组。两人行进间传接球,全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。教学比赛。放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容)。

3、加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。全面提高运动员的身体素质,提高对抗性。主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备。全面训练阶段全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。

4、【具体训练计划】:训练时间2012年3月1日~2012年6月30日。周训练次数及时间安排每周训练5次,每天下午1小时训练内容(一)篮球基本功手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。

5、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。

篮球训练计划基础的每日计划

1、训练计划一:训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练,同时注重战术配合意识及实战应用。训练原则:根据学生实际情况制定训练计划,注重挖掘学生潜力;注重思想作风,调整学生心理状态;狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术;有针对性地提高运动员的技、战术能力。

2、原地进行运球训练,包括交叉、背后等简单训练,只有熟悉扎实基本操作,才能提升技术;跑动进行提前变相、转身上篮等技巧操作,巩固基础;寻找对手进行适当的投篮对抗,以此增强实战经验;利用各种锻炼器材进行力量、速度、体能专项训练找寻自身不足并及时加强。

3、【具体训练计划】:训练时间2012年3月1日~2012年6月30日。周训练次数及时间安排每周训练5次,每天下午1小时训练内容(一)篮球基本功手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。观察基本功:在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。

4、全面训练阶段全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养作风和意识。身体:技术:战术为4:5:1专项训练阶段强化专项素质为主,达到较高水平。熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助

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