游泳教学,解析最标准的自由泳动作,简单易学

自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

孙杨游泳视频(展现奥运冠军风采)

孙杨的游泳视频，展现了他的游泳风采和技巧，是学习游泳的好素材。通过观看和模仿练习，你可以逐渐掌握孙杨的游泳技巧，提高自己的游泳水平。当然，要想成为像孙杨一样的游泳冠军，还需要不断地努力和坚持，相信你一定可以取得好成绩。

孙杨，1991年12月1日生于浙江杭州，男子1500米自由泳世界纪录保持者，男子400米自由泳奥运会纪录保持者。2012年伦敦奥运会男子400米自由泳、男子1500米自由泳冠军；2016年里约奥运会男子200米自由泳冠军。

孙杨400米自由泳最快记录是3分40秒14。2012年伦敦奥运会，孙杨大放异彩，男子400米自由泳决赛，孙杨游出3分40秒14，打破奥运会纪录，成为中国男子游泳首个奥运冠军！距离孙杨拿到这枚金牌，过去了整整10周年。

孙杨，中国游泳偶像，是中国最著名的游泳运动员之一。他出生于1991年12月1日，身高196厘米，体重90公斤。孙杨在游泳界拥有众多的荣誉和成就，他是中国历史上第一个在奥运会上获得男子游泳项目金牌的选手。早年经历 孙杨出生在中国辽宁省的沈阳市，自幼就展现出了对游泳的天赋。

孙杨800米自游泳最好成绩是1分43秒91。孙杨是男子800米自由泳世界纪录保持者，他的个人最好成绩是1分43秒91，这一成绩也追平了该项目的亚洲纪录。这个成绩是在2012年伦敦奥运会上创造的，孙杨在比赛中以领先第二名近30秒的优势冲线，展现出了非常出色的耐力和速度。

游泳教学:只会一边换气?教练教你如何掌握自由泳两边换气技巧

1、自由泳双侧换气的技巧是保持身体侧转的稳定与对称。双侧唤起重要性：双边换气有助于游泳定位，是因为双边换气练习的顺畅的话睁毁，相对的身体的左右平衡也会比较好，左右手划水的力量接近的话，对于“游直线”有很大的帮助。

2、侧身转体的同时要转头。游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作，就会换不到气。

3、自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

4、游泳过程中，通常在两个手臂的每次击打时呼吸一次，以向右介绍：右手进入水，嘴和鼻开始向外呼气。右臂向肩部滑动，开始向右转，增加呼气量。当右臂将水推到末端时，强行呼气。当右臂离开水面时，打开嘴并吸气，直到手臂的前半部分在空中移动，并开始恢复头部正常。

自由泳教学视频(特别是换气)

1、自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

2、自由泳呼吸的3个技巧：1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

3、自由泳换气的技巧： 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。

4、仰天换气自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看，人的本能是抬头才会有安全感，因此想要避免呛水的可能性，入水忍不住想要抬头的时候，可以头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。

5、自由泳的正确换气方法介绍如下：划水时一边转头一边吐气。推水时结束吸气。手臂过肩膀时，头随着手臂回复水中。一侧手换气，另一侧手划水时不换气。转头换气时，头不能离开水面。