篮板球技术包括哪两种方式?

抢篮板球技术根据动作结构可分为抢防守篮板球和抢进攻篮板球两种。抢防守篮板球 防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在最高点处手与球在空中相遇。

抢篮板球技术动作方法是怎样的?

1、动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。

2、防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。空中抢球动作。

3、抢防守篮板球 防守队员先挡人，利用后转身、前转身和跨步等动作把对手挡在自己身后，堵住进攻队员向篮下冲抢的移动路线，并及时判断出球的反弹方向，起跳时力争在最高点处手与球在空中相遇。

4、抢篮板球技术由抢位、起跳、空中抢球动作与落地四个环节组成。抢位 设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢位时要判断球的落点，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。 要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

5、用指端点拨球的侧方，侧下方或下方。想要成为抢篮板球技术高手，必须具备以下几个特点：具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备。掌握篮板球反弹的基本规律。增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置。及时起跳，充分伸展，扩大控制范围。空中抢球要牢固，落地保护好球。

6、抢占位置：这是篮板球技术的基础。球员需要根据投篮的方向、距离和弧度来判断球未中时反弹的落点，并快速移动以抢占有利位置。无论是进攻还是防守，球员都应努力站在球篮与对手之间，并注意球的落点和对手的动作，为起跳做好准备。 起跳：起跳是篮板球技术的关键。

篮球中的抢篮板是什么意思

1、抢篮板球是篮球运动技术名词，投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。抢篮板包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。

2、意思：抢篮板球，篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。

3、就是在己方或对方投篮不进后，把球抢回来。篮板分前场篮板和后场篮板，前场蓝板，即进攻方作出进攻动作后未得分，进攻方抢得的篮板，后场篮板就是防守篮板，即进攻方作出进攻动作后未得分，防守方抢的的篮板。