蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳...最全的图解动画,帮你教会孩子游泳

1、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

自由泳教学五个步骤

1、打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。划手 划手主要是要高肘抱水，推动力才大，但初学者记得五指并拢，手腕尽量不要翻折，划手方向朝后就行了。 自己可以调整效率。

2、入水。① 通过蹬泳池壁，朝前入水。在从池壁往前滑行时，可以选择海豚式打腿，稍微弯曲膝盖然后让腿沿对角线往上延伸至水面来保持在水中的前进速度，当上升到水面后换作浅打水开始自由泳。② 通过蹬泳池壁，朝后入水 。用一只手抓住起点的池壁，另一只手往前进方向伸出。

3、憋气陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。水中：双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入水中。

4、姿势与呼吸 保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。手臂动作 自由泳的手臂动作主要分为三个阶段：抓水、拉水和出水。

游泳的正确姿势简单教学

一） 预备姿势： 站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑；漆关节约成角130-140度，上提前屈，胸部贴近大腿，臀部抬高，体重均衡的落在两前 脚掌上；两臂放松伸直，两手抓住出发台面前沿；颈部自然放松，眼看下方水面。此时，集中注意力听出发台信号。

初学游泳的正确姿势如下：入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。

蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。呼吸：在向上划动作开始时呼吸。节奏：划臂一次，打腿两次。