天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于足球队训练运球教学视频〖简述2种足球传接球练习方法及要求 〗方面的知识吧、

1、脚背内侧传球多用于传过顶球、身后球，传出的球可越过对方的头顶，传到对方的身后，多用于快速反击战术。（3）脚背内侧传球即可传出弧线球又可传出直线球。关键在于脚形的控制及摆动推的运动路线。（4）传出的球向后旋转，飞行路线比较稳定，不前冲，便于同伴接球。练习方法：（1）各种熟悉球性练习。

2、接球方式：采用脚内侧停球，先跑至来球落点处，髋关节外展，控制小腿，让脚内侧接触来球。触球瞬间，脚略微向向后移动，卸力。练习方式和地滚球相似，需要两人互相传接球。可也独自传球至球门。传球要点：先观察再传球在足球比赛中，拿球之前一定要了解你周围的情况，拿到球后有空当则首先选择传球。

3、第一个训练：提升传球球感和准确性的练习。通过一脚触球将球传过中间的小门，左右脚交替进行。重点是控制好球，让球贴地飞行。第二个训练：提高处理半高球的能力。使用脚内侧或正脚背将球传给小门对面的队友。第三个训练：练习运动中第一脚触球的能力。

4、第一个训练：提升球感和传球准确性的训练，通过一脚触球将球传过中间的小门，左右脚交替进行，注意控制球并让球贴地运行。第二个训练：提高处理半高球能力的训练，两人使用脚内侧或正脚背将球传给小门对面的队友。

5、足球传接球技巧传球的目标：一般分为向脚下传和向空位传两种，但向前向空位传球是主要的，过多的横传、向脚下传球不符合快速的要求，单一的向前、向空位传也不会收到良好的效果，所以两者必须结合使用。

足球运球基本练习方法

足球运球基本练习方法脚背正面运球脚背正面运球适用于越过对手后，前方纵深距离较长，仍需要快速运球前进的情况。跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进。

将球从右脚脚背内侧传至左脚脚背内侧，膝关节深屈几乎要触到球，增强控球能力。（2）左脚前脚掌横拨球，同时右脚脚背外侧将球向前推出，练习脚部力量与协调性。（3）左脚停球后，右脚向球侧面跨出一大步，再用右脚脚背外侧运球，提高变向能力。

脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。

-身体稍微侧转，步幅小，上体前倾。-运球腿外展，膝盖微曲外转，脚尖外转，用脚背内侧推球。运球过人方法分析利用速度强行过人-快速推拨球并与速度结合，超越对手。利用身体的掩护强行过人-靠近对手时，用身体挡住对手，然后侧身推球并转身超越。

脚背正面运球技巧：在运球时，身体应保持自然放松状态，上体略微前倾，步幅适当缩小，手臂屈肘自然摆动。同时，膝关节微微弯曲，脚跟提起，脚背绷直，脚尖指向地面。在迈出步伐时，脚背正面需要在触球前推球，以推动球体前进。

怎么练好足球运球?

〖壹〗、首先，需要熟悉球性。可以先带球散步，让球能跟着自己走，再逐渐过渡到带球慢跑，确保球能被带上，但又不离开脚的控制。接着，需要学会内脚侧运球，并尝试左右脚交替运球，以提高对球的掌控能力。其次，进行绕杆练习时，要尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。

〖贰〗、足球运球主要包括脚背正面运球、脚内侧运球、脚背内侧运球和脚背外侧运球等方法。脚背正面运球的特点在于直线推拔，速度快，但路线较单一。操作时，身体自然放松，上体稍前倾，步幅小一些，运球脚提起时膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。

〖叁〗、支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作。（2）推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向。纠正方法：（1）在练习中，确定支撑脚的位置，进行走步式练习，体会动作要领。（2）在练习中，固定脚形，强调触球时脚尖外转。

〖肆〗、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5至6米，熟悉一段时间后杆距离减为2至3米。

足球脚内侧运球动作要领

脚内侧运球动作要领有身体姿势、触球部位、运球动作、支撑脚的作用和练习方法。身体姿势脚内侧运球时，双脚应自然开立，与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。同时，双膝微屈，保持弹性，随时准备调整方向。触球部位脚内侧运球时，用脚弓（脚掌与脚趾之间的部位）触球，力度适中。

足球脚内侧运球动作要领要领：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。

-支撑脚保持在前方并稍微领先。-肩部指向运球方向以保持视线。-支撑腿膝关节略微弯曲，身体重心分布在支撑腿上。-运球腿提起，膝盖弯曲，脚内侧轻推球前进，随后着地。脚背正面运球技术要点-保持正常跑动姿势，上体略微前倾。-步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。

脚内侧运球动作要领：跑动中身体自然放松，步幅稍小；运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，使脚背内侧正对运球方向；运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。直线运球练习方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

一）技术动作要领脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

足球运球训练方法

〖壹〗、第一，离球大约三到五步的距离。第二，将较弱的脚尖指向要射的方向。第三，用脚尖向球的方向慢跑，非主导脚在最后一步时应该站稳，两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导脚击中球时的力量比较大，主导脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。

〖贰〗、足球运球主要包括脚背正面运球、脚内侧运球、脚背内侧运球和脚背外侧运球等方法。脚背正面运球的特点在于直线推拔，速度快，但路线较单一。操作时，身体自然放松，上体稍前倾，步幅小一些，运球脚提起时膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。

〖叁〗、-保持正常跑动姿势，上体略微前倾。-步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。脚背外侧运球技术要点-身体姿势与正常跑动相似，上体稍前倾。-运球腿提起，膝盖略弯，髋部前送，脚尖内转，用脚背外侧推球。脚背内侧运球技术要点-身体稍微侧转，步幅小，上体前倾。

〖肆〗、足球运球基本练习方法脚背正面运球脚背正面运球适用于越过对手后，前方纵深距离较长，仍需要快速运球前进的情况。跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进。

〖伍〗、向左变向用左脚，向右变向用右脚。带球的频率要快，但推球时避免离脚过远，防止失控。中考体育足球绕杆动作要领包括：方向控制：向左变向用右脚，向右变向用左脚。换脚技巧：在球即将到达杆子前，及时换脚触球，确保流畅的过渡。

足球队训练,有哪些训练内容?具体怎么做

颠球技术：-双脚脚背颠球：通过脚背击球，保持踝关节固定，击球下部。可交替击球或单脚支撑连续击球，确保击球力量均匀，维持球在身体周围。-双脚内侧、外侧颠球：屈膝抬腿，用脚内侧或外侧摆动击球下部，交替使用内侧或外侧击球。

训练前热身：每次训练开始前，先进行1公里的慢跑热身，无论天气炎热或寒冷，队员都应穿着短袖进行训练，以保持身体温暖和提高训练效率。放松训练：热身完毕后，进行关节活动，主要针对手腕和脚踝，以预防运动损伤。

先说点基本的（就是必须练的），每天训练的尾声（也就是快结束），要进行力量的加强（我的感觉，力量和体力是分不开的，腿上的力量有了，耐力就会好很多，相辅相成的）。*别只顾耐力而忽视了力量。往返蛙跳（不用背手，像跳远那样，但是要求连贯性），对腿部的力量很有好处。

在足球队的日常训练中，热身环节是至关重要的第一步。队员们首先进行慢跑，以提高身体温度，随后进行拉伸运动，帮助肌肉放松，减少受伤风险。接下来是无球训练阶段，这是为了全面提升队员的身体素质。

足球训练从基础热身开始，先跑圈3-4圈，然后做一些不带球的大运动量活动，以热身筋骨。接下来是基本功训练，包括脚内侧和脚外侧互相传球，以及一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球后再传回的练习。

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