本文摘要：谁帮我制定一份足球训练计划? 〖One〗早晨和中午时间较短，建议专注于球的练习，如颠球、打点，有条件可尝试绕杆运球。 每次训练前做好热身，以...

谁帮我制定一份足球训练计划?

〖One〗早晨和中午时间较短，建议专注于球的练习，如颠球、打点，有条件可尝试绕杆运球。 每次训练前做好热身，以提高柔韧性，避免剧烈对抗性练习。 周末时间充裕，适合系统训练。早晨跑步提供氧气，随后进行球性练习。下午可进行比赛性质或力量训练。

如何对少年儿童进行足球阶段训练

-10岁阶段，开始基础战术理念的灌输，通过个人-小组战术练习，如边路1对1攻防、中路2对1攻防，但训练重点仍应是技术与身体协调性。比赛方面，可安排5人制或7人制比赛，从理解两条线的战术过渡到三条线战术。

颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

①青少年参加足球运动，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，足球不光是一项全身性的体育活动，还能促进骨骼生长，骨密度增大，骨骼的直径增粗，骨重量增加。②少年经常参加足球运动，将能促使其行动迅速，视野开阔，反应敏捷，食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。

通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。 （二）比赛方法 一对二对二的传接球比赛。 三对五对五的有门踢球比赛。 开展“五人制”训练比赛。 第二阶段 身体训练 （一）身体训练的目的 培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

在明确了这些问题后，我们就可以大致总结出训练课的要点。 提升运动能力。这里所说的运动能力并不是针对足球项目的运动能力，而是各项基础的运动能力，比如跑步、跳跃、转体、变速变向等。因为孩子们的运动能力在这个阶段处于很初级的水平，如果直接去要求他们完成一些较高难度的训练，会对自信心造成极大的影响。

学生只是在心中虚拟的喜爱，根据这一情况，本课将足球运动换成儿童话、娱乐话的体育活动，让学生亲近足球，亲身享受足球运动带来的愉悦，张扬了学生的个性。

小学校园足球队训练工作计划

〖One〗小学校园足球训练计划一：石门实验小学校园足球计划（960字） Patr1 办学背景： 从2009年开展的中国校园足球活动经过5年的发展已经成为校园文化的一个亮点，尤其是党和*将校园足球放大到是完中国梦的一个重要组成部分的政治高度，更预兆着校园足球运动未来的发展有着广阔的空间。

〖Two〗特组织成立足球兴趣小组，制定2015学校足球运动训练工作计划。 教学目标 通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 在运动实践中体会足球的配合意识。 充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

〖Three〗足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。拟定以下学校足球运动训练工作计划。

〖Four〗在战术训练方面，以二过一配合为主，包括横传直插、横传斜插、踢墙式以及回传反切等。备战国训工作，注重挖掘新队员，建设好球队，强化思想教育，严格纪律，建立奖罚机制，提升训练积极性。

〖Five〗二）3月中旬，召开全校校园足球活动动员布置会，组织学校领导、学校足球教练学习青少年校园足球相关文件，组建成立班级校园足球工作领导小组和足球队。 （三）3月底邀请市体育局足球专家到校指导培训裁判员、教练员。 （四）4月上旬，全面启动校园足球训练活动。 （五）5月份开展2021年春季学期学生校园足球班际竞赛。

足球一周训练计划

早晨和中午时间较短，建议专注于球的练习，如颠球、打点，有条件可尝试绕杆运球。 每次训练前做好热身，以提高柔韧性，避免剧烈对抗性练习。 周末时间充裕，适合系统训练。早晨跑步提供氧气，随后进行球性练习。下午可进行比赛性质或力量训练。

训练计划 增强学生对足球的热情和兴趣。 继续让学生熟悉球感并提高控球技能。 教授并让学生掌握比赛中的关键技术：带球、传球、接球、射门以及头球技术。

在安排孩子的足球训练时，合理的频率与时间分配至关重要。一周内进行3到4次训练，每次持续大约120分钟，是一个较为适宜的方案。这样的安排能够确保孩子既能维持高强度的有效训练，又能保证足够的休息时间，以恢复体力和提升控球技巧。切记，在每次训练开始前，一定要进行充分的热身运动，以减少受伤的风险。

技术训练：每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。

足球训练计划及内容如下：身体训练。（一）身体训练的目的。使学生热爱足球。培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×15米×2，要求跑的动作正确。

女生踢足球的技巧和方法 训练计划的重要性 早晨和中午的时间较短，建议进行有球的球性训练，如颠球、打点，有条件可练习绕杆运球。每次训练前做好准备活动，使身体放松，提高柔韧性。避免进行剧烈的足球对抗性训练。 周末系统训练 周末时间充足，适合进行系统训练。

如何安排青少青少年足球运动员身体训练的合理安排

〖One〗为此有必要加强青少年足球运动员意识的培养与训练。意识的培养与训练可以从以下几个方面着手。

〖Two〗我们需要让他们多参与同龄人的模拟比赛，让他们在比赛中不怯场。这意味着我们要让前锋们敢于起脚射门，增强他们把握机会的能力。总的来说，一个*的足球运动员需要具备球商、责任感、毅力、身体素质、脚下技术、团队配合能力和大局观等多方面的素质。

〖Three〗无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。 足球运动员训练计划（二） 训练指导思想 （一）振奋精神，勤学苦练，狠抓运动技能，培养勇于拼搏能攻善守的全面型运动员。

〖Four〗青少年足球训练方法 发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练基础时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。

〖Five〗腹肌训练：仰卧，双腿离地并曲膝，上身上抬，模拟仰卧起坐动作。 背肌训练：俯卧，保持上身离地，双臂前伸，目光向下，保持静止姿势。 侧腰肌训练：仰卧，双腿曲膝离地，向左或右侧转动身体并上抬，锻炼腰腹部肌肉。