本文摘要：青少年羽毛球正手挑球要领 〖One〗挑球时找准球头。击球前，整个手臂处于放松状态，击球一瞬间大臂带动手腕向上抬高，手腕、手指抓紧，发力将球击...

青少年羽毛球正手挑球要领

〖One〗挑球时找准球头。击球前，整个手臂处于放松状态，击球一瞬间大臂带动手腕向上抬高，手腕、手指抓紧，发力将球击出。其上网步法为右脚、左脚、右脚的顺序跑步上网。最后一步左脚用力向前蹬，右脚跨出，脚尖外展，呈弓步姿势跨出击球。

青少年羽毛球训练方法是什么

青少年羽毛球训练方法是什么2 提吊物。平常能够多做一些提东西的健身运动，这种看起来仿佛对腕力没什么关联，其实不是，提升自己的坐位体前屈是为未来发展趋势强劲的腕力的基本。指卧撑。用十个手指头碰地的方式做仰卧起坐。它是锻练坐位体前屈和腕力的第一步。

弹跳练习： 跳跃练习是青少年进行力量训练的*练习手段。可进行各种方式的单足跳、双脚跳和跳越障碍等练习。这里要注意跳跃动作的正确性，较长距离或较多跳次的练习应在草地或体操垫上进行。投重物练习： 投掷垒球、实习球、小重量铅球等各种重物是发展青少年爆发力的有效方法。

在基础力量训练时，还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练，如加强肩、肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法。

打羽毛球有助于长高吗

打羽毛球确实有助于长个，这种运动属于跳跃性质，对于促进身高增长有积极作用。除了羽毛球，篮球和排球等需要跳跃的运动也非常有益于长高。日常生活中，也可以尝试练习摸高，这能有效刺激身体的生长。伸展运动同样重要，例如做一些增高操，可以帮助身体伸展，增加骨骼的柔韧性。

通常情况下打羽毛球是能利于人体长高的，由于它是一种跳跃性的运动，类似于篮球、排球等都能利于人体的长高，经常坚持的话能刺激人体生长激素的分泌，还能促进人体的新陈代谢，从而增强人体的抵抗力和免疫力。

打羽毛球和跳绳都是有助于增高的运动。这些活动能够通过跳跃和快速移动来刺激骨骼生长。 跳绳是一项有益于儿童增高的运动，可以增加弹跳高度，每天坚持练习可以促进身高增长。 除了运动，充足的睡眠和均衡的营养对增高同样重要。建议儿童在晚上9点到10点之间入睡，并且饮食要包含足够的蛋白质和钙质。

打羽毛球确实有助于增高。半小时羽毛球运动量相当于半小时足球运动量。在打球过程中，通过扣杀和左右跑动，能够有效锻炼身体，尤其是下肢力量和协调性。这些因素对于促进身高的增长有着积极影响。我国的羽毛球运动员普遍身高中等偏上，例如林丹、李宗伟等*球星，他们的身高均在1米8以上。

羽毛球颠球技巧

〖One〗右脚颠球：一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。颠球高度在大腿中部附近较有利于连贯颠球，建议颠倒此高度：不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。

〖Two〗初学羽毛球颠球技巧 准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

〖Three〗羽毛球颠球练习技巧主要包括以下几点： 准备姿势- 右脚在前，左脚在后，保持身体平衡，便于随时调整位置。- 击球时，左脚蹬地，右脚向前跨出，身体随之向前探，以便更好地控制击球点和力度。 正手颠球技巧- 右手向前伸出时，前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环，使球拍拍头向下，手腕展开。

青少年打羽毛球前都要先做体能训练吗?

一场完整的羽毛球比赛通常持续一到两个小时，这样的时间长度对选手的体力要求极高。没有充足的体力储备，很难在激烈的对抗中保持优势，更不用说赢得比赛。因此，年轻运动员在准备比赛时，必须注重体能训练，确保在比赛时能发挥出*水平。

首先要进行体能训练。羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。其次是基础--步伐 一个人的时候在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。

其实羽毛球训练没有分夏季冬季，只要训练前一定做好热身运动，唤醒自己的身体的关节和肌肉，就可以了。

如果小孩年纪小，不通过正规羽毛球的，球拍可以选择儿童球拍，这样重量轻一些，长度短一些，适合小孩打。如果小孩喜欢羽毛球、希望通过正规培训，*要选择8岁以后培训，一般10岁左右就可以了。正规培训是从基础开始，握拍、挥拍、击球。球拍需要正规的。培训后可以参加青少年相关的赛事活动。