前美式足球员传授4招只用椅子完成的高强度居家训练

1、Plank-Jack Mountain Climbers 这个训练是运用登山式搭配脚部开合的动作，在操作的过程中你必需要注意到身体脊椎的稳定与中立，并维持身体核心的张力以及手臂与身体维持90度角。

运动鞋品牌排行榜前十名

1、安踏ANTA：成立于1991年的安踏，是中国知名的体育运动品牌。隶属于安踏集团，该集团专注于运动鞋服、配饰等运动装备的设计、制造与销售。安踏的产品不仅在国内市场占据一席之地，同时也深受国际市场的欢迎。

2、运动鞋品牌排行榜前十名 耐克耐克是美国的运动用品品牌，于1972年正式成立，生产的体育用品主要包括服装、鞋类、运动器材等。阿迪达斯阿迪达斯始于1949年德国，全球*运动用品制造商，专业从事运动器材、服饰、鞋品等产品的研发与生产，凭借足球鞋享誉界内，三叶草系列是其经典产品。

3、安踏：成立于1994年，隶属于安踏（中国）有限公司，是中国体育用品行业的标准制定者，也是运动科学的开拓者。公司专注于设计、开发、制造和销售包括运动鞋、服装及配饰在内的体育用品。

4、Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”。 Brooks：美国*体育品牌，成立于1914年，致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之EVA中底材质的专业品牌。 以上是跑鞋排行榜前十名及一些值得关注的跑鞋品牌及系列，希望对您有所帮助。

5、运动鞋品牌排行榜前十名：安踏、鸿星尔克、361度、回力、特步、李宁、匹克、乔丹、贵人鸟、飞跃。安踏 成立于1994年中国，隶属于安踏（中国）有限公司，体育用品行业标准制定者，中国运动科学开拓者，主要从事设计、开发、制造和行销安踏品牌的体育用品，包括运动鞋、服装及配饰。

如何进行足球训练

如果从没踢过，或者没怎么踢过，没有老队员带基本没变化，给你建议是带球跑，带着球跑步，绕跑障碍物，以提高控球能力。练习停球传球，找一面墙，大力用脚弓推射，然后球回来后往踢练习停球，一个动作练两个事情。

在日常生活中，我们可以通过单腿下蹲来训练我们的平衡能力。在进行单腿下蹲训练的时候，我们单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。

足球训练方法如下：训练1：弓步跳。第一个训练是弓步跳，它是一个力量训练，主要提高我们单腿的力量，在足球中这一点非常重要，因为大多数的动作都是用一条腿完成的。这个训练还能提高我们的身体稳定性，每次我们以弓箭步的姿势落地，都要保持好，以便能够立刻进行下一次跳跃。

家庭健身房器材应该怎么配置比较好?

有独立的健身房空间，这是*的，但大多数家庭比较难实现（2）阳台+会客大厅变成灵活健身房不同的健身区域规划就选择不同的健身器材，如果是健身小白，建议跑步机、椭圆机、划船器、综合训练器、瑜伽产品、哑铃椅、运动按摩椅等简单操作的产品进行选择。

比方说器械的焊口，机器手自动焊接和人工焊接的差距就很明显。机器手焊接的更加均匀整齐，而且不用人工打磨。而人工焊接的就比较粗糙，可以更明显的看出焊接的不均匀。有的为了美观进行了打磨，则会损伤器械的安全性和耐久度。

拒绝广告。您可以选购一台跑步机，一台单人站，一台按摩椅，或者再配些哑铃，这样有氧、力量、休闲都有了*选统一品牌的，售后服务比较方便。尤其是跑步机和按摩椅，没有品牌的千万不要选。

小学足球训练起步阶段所需器材

锥形桶，这个和世达也是一起的，不要太高的，20CM左右的就可以。标志杆，软杆*。跨栏架，主要训练守门员时用，场上队员有时也用。移动人墙，要买那种下面是万向轮那种，我们学校买的那个是老式的，搬起来不方便，尽量买轻点的，越轻越好。

射门训练器、传球训练器、停球训练器、带球训练器、运球训练器、接球训练器和颠球训练器。

小学生足球9岁以下是适合用3号球，9-12岁用4号球，标准比赛用5号球。小孩子踢足球的好处如下：锻炼团队意识 要求多人上场参赛。场上的人思想统一，行动要一致，整体意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。有利于良好的心理品质及思想品德的形成。

康体器材、器械；握力器、臂力器等。 竞赛项目用品；如：足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、扑克，等各种项目用品。 运动护具；如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。