本文摘要：跑步一定要前脚掌着地?田径万米*告诉你:不一定哦! 〖One〗来对比一下两个人的动作你就会发现，基普乔格的前脚掌着地方式更自然，而鲁普脚掌...

跑步一定要前脚掌着地?田径万米*告诉你:不一定哦!

〖One〗来对比一下两个人的动作你就会发现，基普乔格的前脚掌着地方式更自然，而鲁普脚掌着地方式有些刻意。而这种着地方式正是我们大部分人所理解的前脚掌着地，这很显然是他平时训练当中刻意练出来的。

跑步最快几秒可以跑完1万米

〖One〗男子10000米的运动员等级标准明确，从*到*依次为：运动健将需在29分45秒内完成，一级运动员需在30分50秒内完成，二级运动员需在34分内完成，三级运动员则需在37分钟内完成。在跑步过程中，双脚的落地要轻快，避免过重的“下脚”，这会增加骨骼负担。

〖Two〗男子10000米的运动员等级标准如下：国际级运动健将需在28分19秒内完成；运动健将需在29分45秒内完成；一级运动员需在30分50秒内完成；二级运动员需在34分00秒内完成；三级运动员需在37分00秒内完成。对于普通人而言，完成10000米需要50至60分钟。

〖Three〗对于普通跑步爱好者来说，能在50分钟内完成10000米的成绩已经很不错了。一般来说，1小时内完成一万米应该是正常水平。如果超过1小时30分钟，那么很可能中间有停顿。 如果目的是健身减肥，可以选择慢跑，时间控制在40分钟到1小时左右，每周进行3到5次跑步。

〖Four〗对于一般跑者而言，10000米跑步速度取决于其训练水平、体能状况和跑步习惯。初学者可能需要花费更长时间来完成相同距离。随着训练的深入，速度会逐渐提高。根据个人情况，完成10000米可能需要花费60分钟至2小时不等。最终，10000米跑步的最快时间因人而异，关键在于个人的训练、体能状态和比赛策略。

〖Five〗女子：王军霞在第7届全运会上以8分12秒19和8分6秒11的成绩两次打破女子3000米世界纪录，并以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上第一位突破女子10000米跑30分钟大关的运动员，轰动世界体坛，被称誉为东方神鹿。她在这两个项目上所创造的世界纪录一直保持至今。

成长故事大全:赤脚*施丹丽

〖One〗队友和裁判立即冲上前抱住了她，当裁判把施丹丽的脚托起来时，大家目瞪口呆了：她的左脚磨出六个血泡，脚后跟的一个血泡如红枣般大小。当现场广播念出“施丹丽以36分28秒85的成绩荣膺女子1万米*”时，现场掌声雷动。

女子万米亚洲纪录是多少

女子万米亚洲纪录是29分31秒78。现代田径比赛中，10000米是一项非常具有挑战性的赛事，也是长跑项目中观赏性*的一个。世界纪录保持者是埃塞俄比亚选手吉迪，她在2021年创造了惊人的29分01秒03的成绩。亚洲纪录由中国选手王军霞保持，她在1993年跑出了29分31秒78的成绩。

王军霞，一位在国际田径赛场上闪耀的中国女将，以其卓越的表现，为中国田径书写了新的篇章。她以29分31秒78的成绩，刷新了女子万米世界纪录，这一壮举不仅刷新了时间的界限，更是在世界田径史留下了深刻的烙印。

北京时间6月9日凌晨，就在荷兰名将28岁的西凡-哈桑在荷兰亨格罗赛上跑出女子万米29分06秒82的新世界纪录后两天，23岁的埃塞俄比亚名将莱特森贝特-吉迪，在同一条跑道上跑出29分01秒03，创造新的该项目世界纪录。目前王军霞在1993年全运会上创造的的29分31秒78排名从该项目 历史 第一下降到第四位。

曲云霞在1991年亚洲田径锦标赛上，以2分04秒65的成绩获得800米*，并以4分26秒01的成绩赢得1500米*。同年，她在第16届世界大学生运动会上，以4分07秒7的成绩打破1500米亚洲纪录并获得*。王军霞是中国女子田径队的杰出成员，也是奥运*得主。

她成绩可排名亚洲女子万米历史第十位、日本历史第二位，在日本仅次于新谷仁美去年跑出的日本现全国纪录。该成绩也是日本的学生新记录、日本U20全国纪录，可排名世界U20史上第五位。明年的尤金世锦赛，女子万米达标线是31分25秒，不破圣衣来就此也拿到世锦赛参赛资格。

萨利·基普耶格个人简介

〖One〗萨利·基普耶格，这位来自肯尼亚的跑步界*，以她的卓越成就在国际赛场上独树一帜。目前，她的女子万米世界排名稳居第三，展示了她在长跑领域的杰出天赋和实力。在她的职业生涯早期，基普耶格创造了历史，成为了肯尼亚第一位赢得全国大学生体育协会（NCAA）女子越野赛个人*的运动员。