怎么才能得到跑步*

1、如何提高自己1500米跑步成绩是有方法的，但是要得到*，你得比别人都厉害才有可能呀。赛前注意 赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

市民跑者*川内优辉的独门跑步训练法

市民跑者*川内优辉的独门跑步训练法 亚瑟士 练习不要过度提升速度 我（编按：指川内的大学田径教练）的练习法是以每周两天的重点（强化）练习为轴心，分别是周三的「速度练习」（间歇跑或配速跑）与周六的「LSD长跑」。

就结果来说，比起加快速度，以动作变得僵硬的跑姿来跑，即使速度不快，跑的时候要同时注意保护膝盖的练习还比较有效率。 川内优辉的大学田径教练常不厌其烦地提醒他「不要太拼」 IAAF 以一定的节奏轻松跑 为了保护膝盖，「跑步的节奏」也很重要。

日本最强市民跑者川内优辉：该拼的时候就全力冲刺 只要记住该拼时全力冲刺，偶尔放松也没关系 31岁的川内优辉不像其他马拉松菁英选手，他不属于任何一个实业团，而是名一周工作五天、上下班稳定的埼玉县地方公务员。

看美女马拉松*的正确跑步姿势,学会了你长跑时就不会伤到膝盖_百度知...

跑步是否伤膝，关键在于是否会跑。初跑者应先做适应性锻炼，逐渐增加跑量，以避免膝盖损伤。 跑步前应做准备活动，跑步后应做整理活动，以减轻肌肉酸痛，促进乳酸排出。 出现膝盖疼痛时，应减少跑步里程，自行按摩、拉伸。一般经过2~3周的调整，疼痛会缓解。

光脚跑步能促进正确的跑步姿势，即通过前脚掌着地，而非脚跟。这种姿势有助于减少对膝盖和腰部的冲击，因为脚跟落地时对骨骼的冲击较大。 去除鞋垫后，赤脚跑步使得脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉必须发挥作用，以控制脚部和吸收冲击。

热身时，所有的运动员都做典型的滑步慢跑（根据Brett Kirby描述，有时慢到看上去几乎像是从站着不动的状态开始拖着脚走），并逐渐加快步伐，持续约30分钟。Lelisa Desisa和他的团队会做更“仪式性”的跑前热身，该跑前热身由动态伸展组成，持续约30分钟。Brett Kirby表示“看上去就像跳舞一样。

女人有六个表现，说明她已经爱上你了，你不用怀疑，是什么表现？当女人没有爱你。你看到的是她体贴懂事。女人爱上你，会有很多情绪。如果不能给她安全感，她会经常胡思乱想。想让女朋友懂事安静，找个不爱你。这样，她就不会干涉你做的任何事情。除非不是爱你。她什么都擅长。

他以那样无可避免的强大姿态走到她的身边，十六岁那年，温衡逃不过命运的恩赐，终究遇上了言希。

“飞人”苏炳添现身中山母校现场教学跑步技巧,对此你怎么看?

最近苏炳添现身母校，现场教师弟师妹跑步技巧：预备动作、起身、开跑，每一个动作都是那么的完美，引得现场的欢呼声不断。中山体育学校的学生都是少年，有句话说的好，少年强则国强，如果在场的学生都能被苏炳添坚持不懈的精神感染到，对于国家来说，无疑是一件好事。

苏炳添是广东中山人，他毕业于当地的一所体育学校。平时他除了体育活动之外，还会在学校里面给学生上课。他的课程在该校中非常受欢迎，抢课的学生很多，以至于很多人都没有抢到他的课。能够和这样的名人一起上课，我自然是非常高兴的。学校的同学们可以说是高兴坏了，现场还为他举行了欢迎会。