哇塞！这也太让人吃惊了吧！今天由我来给大家分享一些关于跑步*3公里〖西藏三公里考核标准〗方面的知识吧、
1、对于3公里的距离来说，配速在6分钟内，才是严肃跑者的水平。刻苦级的跑者，配速在4开头，这被视为一个里程碑。达到这个配速的跑者，除非天赋异禀，否则都是刻苦训练的结果。精进级的跑者，配速在10到12分钟之间，对于男跑者来说，3公里跑进12分钟在大众跑者中算是非常*的。
2、你要说标准的话，三公里十二分半，五公里二十二分钟，不过班长一般不会满足于达标的，呵呵加油吧，我现在就在当兵，一开始跑十三分多，现在都跑十分多了，努力就可以练出来。
3、地图比赛的地图应清晰、准确、易于阅读，一般采用1：4000至1：15000的比例尺。检查点用橙白相间的三角形标记在地图上，并用相同颜色的旗子或控制器放置在实际地点。检查点编号*，便于参赛者确认。
4、我2009年在西藏当兵。当时新兵下老连队前的考核有队列。操枪。引体向上。俯卧撑。手榴弹。仰卧起坐。3公里。还有分解结合枪支。引体向上而且只是8个就几个。目前我在读军校几个也只是8个。
3公里11.40秒什么水平
对于男跑者来说，3公里跑进了12分在大众跑者算是非常*的。如果跑到了05，那就是国家三级运动员水平。而对于女子而言，跑进12分钟，已经是国家三级运动员水平了；跑进11分钟，是国家二级运动员水平。
跑步三公里用时十一分四十秒，每公里配速就是三分四十二秒左右的时间，这个速度很快了，属于特别高的水平了。对于大多跑步爱好者来说，能够跑进四分以内的，都是大神级别的人物，在跑友圈也是不多见的，这是自身努力锻炼的结果，值得称赞。
北京地处中国华北地区，中心位于东经116°20′、北纬39°56′。北京，简称“京”，是中华人民共和国省级行政区、首都、直辖市，是全国的政治、文化中心。北京地势西北高、东南低。西部、北部和东北部三面环山，东南部是一片缓缓向渤海倾斜的平原。
马拉松李子成简介
李子成从10岁开始就在体校接受训练，16岁时入选山东省体工队。2013年全运会后，他因伤病退役，并在一年后开始了职业跑步生涯。自2015年以来，李子成参与了100多场比赛，包括全程和半程马拉松、登山、登楼、5公里、10公里、越野和接力等多种赛事，并且他的*率高达80%。
李子成，1990年04月10日出生于山东省枣庄市山亭区，毕业于山东体育学院，中国马拉松运动员。2013年全运会后，李子成因伤主动提出退役，定居宁波。2015-2018年，李子成参加过国内马拉松、越野、登山等比赛100余场，夺冠率80%以上，是名副其实的跑步大神。李子成10岁年进入体校，16岁进入山东省体工队。
在中国山东省，有一位天赋异禀的马拉松运动员，他的名字叫李子成。这位出色的跑者出生于枣庄市山亭区，自幼就展现出了对长跑运动的极高热情和天赋。2003年，他在山东省希望杯比赛中崭露头角，凭借出色的表现赢得了3000米比赛的季军。
李子成，1990年生于山东枣庄，现居于钟公庙街道金色水岸社区。李子成10岁进入体校，16岁进入山东省体工队。2013年全运会后，由于伤病原因退役，一年后走上了职业化道路，不断参与各类跑步比赛。2015年至今，共参加比赛100多场，涵盖全马、半马、登山、登楼、5K、10K、越野、接力等多种赛事，*率高达80%。
18分钟跑5公里:不是所有人都能成为韩寒
〖壹〗、月8日傍晚，我的朋友圈里几乎所有跟跑不沾边的人都在讨论一件事：韩寒跑步。原来，韩寒在微博晒出了跑步训练记录，并配文：今年第一次在体育场的训练，感觉快到夏天。一身腱子肉的韩寒在操场奋力奔跑。一看成绩：18分36秒跑了5公里，平均配速3分43。
〖贰〗、不要低估运动对于心智上的积极影响很多人低估了运动对于心智上的积极影响。前几年韩寒晒了一张运动记录，他以近40岁的年龄18分钟跑完了5公里，非常了不起。他说了这样一段精彩的话-“运动是最公平的一件事，你努力了就一定会看到自己的努力成果。
〖叁〗、前段时间，赛车手韩寒的5公里跑了18分钟的速度的报道引起了人们的惊叹，韩寒在近四十岁的年纪跑出这样优异的成绩，已经是非常*了，前几天，有爆料说韩寒在赛车比赛时发生意外事故，摄像师被撞伤，这件事情并不清楚原因，在这里不多讨论。赛车是非常容易出事故，但是他的热爱坚持也带来了成果。
〖肆〗、年，18岁的韩寒退学；同年，小说《三重门》出版，两版150万册的销量让韩寒成了身家百万的“不缺钱”人—而在此之前，他*的心愿不过是能买一辆声音好听一点儿的进口摩托车。从辍学青年摇身一变为“不缺钱”的人后，韩寒开始着手实现他儿时的赛车梦。
〖伍〗、冷冰冰，好心人韩寒很酷。博客上写着“不做商演，不参加讨论会”等一串“禁令”，平常也神出鬼没，谁都难以找到他。但其实他是一个很善良还有点羞涩的大男孩。记得有次一个女粉丝专门从外地赶到上海，“平生*理想是见韩寒一面”。我也就安排见了。
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