• 詹姆斯热身练什么动作

詹姆斯都是怎么训练的?

1、首先，詹姆斯非常注重身体训练。他每天都会进行高强度的锻炼，包括力量训练、有氧运动和灵活性练习。这些训练不仅增强了他的肌肉力量和耐力，还提高了他的速度和敏捷性。例如，他经常会进行重量训练来增强腿部和核心肌群的力量，这对于在比赛中频繁奔跑和跳跃至关重要。

詹姆斯的身体到底有多强壮?

詹姆斯作为外线球员，实在是太壮了，他这身材打内线都没问题。关键他17年如一日的训练，他又十分的自律，现在35岁了依旧壮得像头牛。那么詹姆斯身体究竟有多壮呢，很多朋友没有切实感受过，今天通过几张照片的对比，就能体会到詹姆斯的强壮程度，说他是外线里的卡尔马龙，一点都不夸张。

勒布朗·詹姆斯的身高为2米03，体重113公斤，这使得他能够在篮球场上胜任从1号位到5号位的多个位置。 他的整体肌肉线条非常健硕，全身上下的肌肉都非常发达，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，都在联盟中属于*水准。

勒布朗·詹姆斯的身高是2米03，体重113公斤。詹姆斯可以从1号位打到5号位，主要还是因为他的身体素质太强，整体肌肉线条十分健硕，身高2米03，体重113公斤。可以说全身上下都有肌肉，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟*水准。

詹姆斯的身体素质一直是篮球迷讨论的热点。作为一名外线球员，他的体型异常强壮，甚至能够在内线发挥作用。 他的职业生涯中，詹姆斯始终坚持严格的训练和自律的生活，如今35岁依旧保持着*期的身体素质。 通过一些照片的对比，我们可以直观感受到詹姆斯的身体强度。

今年NBA状元秀蔡恩因其*的身体素质被称作下一个詹姆斯，当然这也不是第一个新秀被称作下一个詹姆斯了，这些年来出现了许多詹姆斯接班人，然而在他们最引以为傲的身体素质上都跟詹姆斯有不小的差距。那么今天我们就通过扣篮瞬间来感受一下，詹姆斯的身体素质到底有多强吧。

有人说詹姆斯强壮到连手掌都有肌肉,这是真的吗?

其实这个东西可以说是真的，就比如我们干活时间长手掌肌肉也会增加 不，他还有嘴轮匝肌，眼轮匝肌。

詹姆斯，他就是一个身体素质非常好的人，曾经就有人说，詹姆斯强壮到连手掌都是肌肉，由此可见，他是多么的强壮。的确，他是非常的强壮。也正是因为他的强壮，所以，他收获了今天这么多的成就。不过，他可不仅仅只有强壮，他还有精湛的技术，丰富的技巧，以及清醒的大脑。

詹姆斯身高03米，体重113公斤。他能从1号打到5号，主要是身体素质太强，整个肌肉线条都很强。可以说他全身都是肌肉。无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟*。对于篮球运动员来说，最重要的肌肉是肱二头肌，在球迷口中也常被称为独角兽臂。

这个时候他才发现，一直以来被人评价为“钢铁战士”的勒布朗-詹姆斯，在手上居然也是长满了肌肉，这样*的身体素质，也是让林书豪叹为观止。

林书豪，一位被广泛认可的爆发力球员，曾与詹姆斯并肩作战，对后者的肌肉赞不绝口：连手掌都是肌肉。可以想象，当詹姆斯掌握球权时，其力量有多么惊人，手掌肌肉足以保护球不被轻易夺走。 詹姆斯的六块腹肌虽然不如健美运动员的八块腹肌显眼，但其力量和耐力**。

打篮球一些要注意的事情

控制好自己的脾气，没人喜欢和火药桶一起战斗，实在遇到受不了的，大不了就换一个地方。篮球的本身是娱乐 专心打球 很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好。

第一，打篮球之前的准备活动一定要做好。 尚未运动开的肌肉很容易扭伤。任何热身运动都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。另外，锻炼前的热身有利于你的心血管系统功能改善。第二， 饭后不宜参加象打篮球这样的激烈运动。

所以，有这个习惯的朋友*注意一下，在练习投篮动作的时候不要去看影子。 不要脱光上身的衣服练球： 有两个原因，首要是不雅观，因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的，反倒是证明你这个人不讲究。

注意佩戴护具护住自己身体的关键部位，打篮球的时候肢体的碰撞比较激烈，磕磕碰碰在所难免，所以应该戴上护腕和护膝，防止受伤。合理安排运动量，打篮球一次的时间在一小时左右*，超出了这个时间，就容易造成身体负荷。及时补充水分，但不要喝碳酸饮料。

打篮球要注意：第长期打篮球的人，一定要注意自己的力量训练。因为如果你打篮球的时候，力量不足的话，不仅仅篮球技术难以进步，在篮球对抗的时候，也容易受伤，所以打篮球一定要进行力量训练，这是相辅相成的事情。

NBA球星都有哪些特别的小癖好?

1、心有猛虎嗅蔷薇，NBA球员爱美甲 你看NBA球员一个个五大三粗，其实他们内心也有小公主的那一面。比如说经常和老詹玩斗牛还经常赢的迈克尔-比斯利，就非常热衷于美甲。这么猛的球员怎么会有这样与众不同的癖好呢？其实是因为又一次比斯利的女儿在比斯利的脚趾上涂上各种颜色的指甲油。

2、第2怪 杜兰特——背书包 杜兰特喜欢在每次赛后采访时背着书包，因此被称为书包杜。他的这一癖好有点朴实，他说书包里常装着ipad、圣经、耳机和手机充电器，这样做只是为了采访结束后能赶上球队大巴。

3、詹姆斯习惯了这个小爱好，甚至在游戏里，詹姆斯也习惯了咬指甲。不仅是NBA比赛，全国直播比赛，还有一场奥运会，詹姆斯咬指甲被抓。平时认真的詹姆斯咬指甲也很可爱。看来被选中的儿子也有自己可爱的一面。杰森·特里的昵称是杰特。

4、与其他球员不同的是，保罗也会在比赛开始前带上耳机，不过他听的可不是什么流行音乐而是圣经。据说这个习惯源自于保罗的爷爷，小时候，保罗和爷爷感情很深，但是爷爷很早就去世了。为了继承爷爷的*习惯，保罗每场比赛开始之前都会听一听圣经，此来舒缓自己的压力。

5、每个人都有自己的小秘密，也有会让人意外的特殊爱好。NBA的球星中也有很多的人都有让人意外的特殊爱好。对于常常看NBA球赛的球迷来说，对于蒂姆·邓肯一定不会陌生。他的经典动作就是无论是上场前的鼓励，还是赛中进球了表示庆贺以及赛后的告别，他都极其喜欢摸别人的脑袋。

6、作为史上第一大前锋，石佛呆呆有两个特殊的癖好。邓肯在场上最喜欢做的事应该是摸别人的头了，强如詹姆斯杜兰特都被邓肯摸过头，最搞笑的是有网友戏称吉诺比利就是被邓肯摸秃顶的。