三公里跑步比赛怎么跑才能得到*
1、想跑出好成绩，均匀呼吸，整个阶段都要调整好呼吸不能乱 跑步姿势，不能乱。——姿势乱了更耗费体力 始终不能跌出第一军团啊。就是说至始至终你离第一不能超过100米。尽量中途补充下水，慢慢喝别呛着。
刘翠青获残奥女子200米T11夺冠,她能获得这一荣誉有多不易?
1、刘翠青获残奥女子200米T11夺冠，她能获得这一荣誉是非常不容易的，因为她是一个盲人，所以在跑起步来就是非常困难的。所以她需要克服的困难非常多。盲人跑步比普通人要困难的多，需要有陪跑员全程陪跑，使用牵引绳对跑者进行方向以及速度上的引导。
2、月26日，杭州第4届亚残运会女子田径200米T11级决赛中，盲人女运动员刘翠青以24秒78的成绩打破赛会纪录夺冠！这也是刘翠青在本届亚残运会上获得的第2枚*。在之前的10月24日，在田径女子100米T11决赛中，以12秒的成绩夺得*，并刷新了亚残运会纪录！刘翠青的*荣誉堆积如山。
3、在残奥会上的女子200米T11的赛事当中，中国选手刘翠青也是夺得了该赛事的*，刘翠青是来自于我们广西南宁的一个妹子，毫无疑问，我觉得她肯定是我国的骄傲，能够代表着中国在这种大赛上夺得*，拿到奖牌本身就是一件非常不容易的事情。对于这种能够为国争光的运动员来说，她是值得我们所有人崇拜的。
4、月31日，在2020年东京残奥会田径女子100米T11级决赛中，中国选手刘翠青获得亚军；9月4日，在2020年东京残奥会女子200米T11级决赛夺得*。刘翠青本人非常清楚要想夺得一场奥运比赛的胜利，她是需要付出巨大的努力的。
5、相信对于比较关注东京残奥会的人来说，对于刘翠青是不会陌生的了，因为她在赛场上面的努力，给很多观众都留下了非常深刻的印象。早在过去，她就凭借和队友出色的配合能力，在众人中脱颖而出，而在新的东京残奥会女子四百米中，她也是为中国获得了奖牌，再次为中国增添了一份荣誉。
6、年8月28日，刘翠青在东京残奥会上再次表现卓越，赢得了女子400米T11级决赛的*，并刷新了残奥会的纪录。她的荣誉榜上还有更多的成就：在2016年3月2日揭晓的劳伦斯世界体育奖中，刘翠青作为视力受损的田径运动员，凭借她的杰出表现，获得了劳伦斯年度*残疾运动员奖的提名。
为什么校运会*不好拿
1、校运会中，一万米赛跑是最难拿*的项目之一。这不仅仅是因为它是一万米的距离，更是因为需要极强的耐力和体力。对于大多数人而言，如果没有经常跑步的习惯，想要在这样的比赛中跑完一万米几乎是不可能的。
2、这个就是技术的问题了， 在八百米训练当中， 不但要看你的节奏 ， 还要看你的耐力， 拿我来看吧 我的节奏就是前 五百米 后三百米， 训练认真， 节奏掌握好了 就可以了。 让然了 自信和意志力是很重要的。
3、大学看强弱的把，有些大学*到别的学校可能8强都没有。我把各种记录发给你看看，在跟你说跑 前后注意什么。
4、如果游离于校运会之外，只知道学习而脱离集体活动，则会让自己变得更加孤立，也会让其他同学看不起，这不利于学生个体融入到团队之中去。另外，适当的不以硬性成绩为追求的参加校运会，有助于放松自己身心，缓解学习紧张和疲劳，同时还有利于个人身心健康。所以，校运会重在参与很重要，比赛成绩次之。
5、我们一到学校，班长就组织好同学们把椅子搬下来，瞧！我们班来了个开门红，我们班*到，我们知道下午有太阳就立刻拿了三大把遮阳伞，别班的老师来了都笑着说：“遮阳伞全给你们班拿了，出太阳下雨你们都不用怕了。”我们也只是笑了笑。
6、八，九米吧，学校*，这个水平很高了，还得看其他学生的水平啊。十米能得区运会*。
马拉松跑进两小时到底有多不容易?
1、马拉松比赛还需要适宜的温度，湿度，还不能有大风。所以实在很难完全具备这些条件而完成两小时更是难。就温度而言，不同选手有不同的感受，但普遍的感受是*不超过20度，15度上下为*。温度太高不利于散热，温度太低肌肉活动不开，也容易失温。至于湿度，和散热有关，湿度大散热就慢。
2、完成半程马拉松的时间与跑者的体能状况等因素密切相关。一般而言，2小时内完成约21公里的半程马拉松对业余跑者来说颇具挑战，建议训练中应包含不同速度的跑步。 全程马拉松的标准距离为4195公里，而非4195公里或4193公里。一般而言，业余跑者可以在2到3小时内完成半程马拉松。
3、马拉松全程约42KM，如果用两个小时跑完，差不多跑1KM需要用2分51秒，而世界上最快的1KM记录为2分11秒，而要每KM都要匀速跑完，还要考虑风速等原因，可以说是相当*的了，一般人很难达到。基普乔格，这个男人，现在他可以称之为史上最伟大的马拉松运动员，没有之一。
4、普通跑者完成全马的成绩通常会从5小时跑进4小时，再到3小时，这就已经是中上等水平了。能进奥运会的话，男子全马的达标成绩是2小时16分，女子全马达标成绩为2小时37分。
马拉松怎么跑才得*
1、变速跑法则适用于速度和耐力都较好的选手，在比赛过程中灵活调整速度，打乱对手节奏，最终取得胜利。运动员应根据自身能力，选择最适合自己的战术，在比赛中灵活运用。在体力分配方面，马拉松运动员可按前半程与后半程、10公里、20公里、30公里和4195公里等不同阶段进行分配。
2、- 领跑法：适用于耐力良好且希望打破个人记录的运动员。保持稳定的速度和节奏，以达到既定目标。- 跟跑法：适合速度快且能持续跟紧对手的运动员。通过保持心理压力并在最后阶段冲刺超越对手，节省体力并储存能量。- 变速跑法：适用于速度快且耐力好的选手。在比赛中通过变速来拖垮对手，最终取得胜利。
3、赛会宝家马拉松如何获得*？答案其实不难。关键在于日常锻炼。目标是在60分钟内完成指定步数，这是获得*的基本要求。然而，只要准备充分，成功率依然很高。赛会宝家马拉松的一大亮点是*人数不设上限，这让参赛者不必过于担心。关键在于日常的锻炼与积累。每周安排一次冲刺训练，以提高自身体能。
4、跟跑法：一般是速度能力强，紧跟后面，一步不拉。给对手造成心理压力，最后冲刺超越，战胜对手。这种方法节省体力。储存能量。最后发挥一博。要与自己水平一样的人。（3）变速跑法：一般速度好，耐力好的选手，在途中随意变速，拖跨对对手。最后取得胜利。运用这三种方法，自己根据能力。
5、一般而言，半程马拉松（20975公里）要求参赛者在3小时内完成，全程马拉松（4195公里）则要求在6小时内完成，才能获得奖牌。2007年4月22日，中国马拉松名将周春秀在伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的成绩夺冠，成为首位在该赛事中获胜的中国选手。
6、年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园跑出了1小时59分40秒的成绩，但最终成绩未得到国际田联的官方认可。波士顿马拉松始于1897年4月19日，是全球首个城市马拉松比赛。波士顿马拉松每年一次，通常在4月中旬进行。
