羽毛球颠球技巧

准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

羽毛球颠球的正确方法

准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

颠的时候握拍姿势要正确，需要用反拍颠的时候一定要换成反手握拍。颠的时候握拍要放松，就靠手指、小鱼际肌和一小部分手腕的力量使球接触拍弦后顺原来方向弹回。如果握拍紧，则肌肉僵硬，也不便于手上的灵活，球更会被颠飞了。触球的高度大概和肩一样高*。

右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。颠球高度在大腿中部附近较有利于连贯颠球，建议颠倒此高度：不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。

在颠球时，尽可能绷紧脚尖，避免勾脚尖导致足球偏向身体一侧。掌握好颠球高度，大腿中部附近高度最有利于连贯颠球，建议先颠一个球，直到你能控制颠球高度，足球不会乱跑，再逐渐尝试颠两个、三个，直至更多。接着，进行左脚颠球练习。

羽毛球颠球如何训练

1、准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

2、培养球感，让脚熟悉足球：将足球放在地上，你尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环。挑球基本功训练：将球静止在原地，你踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。右脚颠球：一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。

3、每次站在一个固定的范围内，根据自身身高或其他因素选择高度，每次尽量把球颠高，颠球的数量越多越好，需要反复练习；锻炼对球的距离感觉判断和视觉灵敏度；锻炼手腕的灵活；锻炼并寻找如何使出腕力的作用；多锻炼寻找对球拍的感觉。

4、通过培养球感，让脚更加熟悉足球，你可以开始单脚踩球，踩到后迅速收回脚并换脚，反复练习，直到脚能够灵活地控制足球。接着，进行挑球基本功训练，将球静止在原地，用脚踩球并向后拉球，用脚尖发力，尝试将足球挑起，左右脚交替练习，直至能够熟练地将足球挑起一定高度。

5、先用拍子颠球，把拍子放平向上颠球，最开始可以颠一个球，慢慢练习，直到一个球可以连续颠50次，甚至100次以后，就可以尝试两个球轮换着颠。家长可以带着孩子一起进行手抛球的互动小游戏，和孩子一起活动起来。羽毛球训练的过程里，可以让青少年培养遇到挑战不轻易退缩，满怀勇气地迎难而上的性格。