真的假的？今天由我来给大家分享一些关于复合型训练动作詹姆斯怎么样〖核心肌群力量重不重要〗方面的知识吧、

1、强大的核心肌群力量对于保护腰椎稳定性至关重要，它能够帮助身体恢复平衡，改善姿势，并且有助于收紧腹部肌肉，从而塑造出理想的身体形态。通过针对核心力量的训练，可以有效减少腰腹部脂肪，使腹部肌肉更加紧致，仿佛隐形“腹裤轮部马甲”一般，让小腹和腰间的肉体更加不明显。

2、核心肌群，负责身体朝各个方向进行弯曲以外，还负责著保护脊椎。训练时，负责身体保持一定稳定性，给予身体*的支撑能力和平衡力；日常生活中，即使是走路跑步，也是核心肌群在发挥作用。

3、①拥有强大的核心肌群力量对于保护腰椎稳定性、帮助身体恢复平衡、改善姿势至关重要。此外，它还能收紧腹部肌肉，从而塑造出理想的身体形态。②通过专注于核心力量的训练，可以有效减少腰腹部脂肪，使小腹和腰间的肥肉变得不那么明显，仿佛穿上了无形的“腹部马甲”。

为什么有些人可以跳很高

影响弹跳力的因素身高提到身高，可能有人会觉得，很多NBA球员身高还不到8米，也能轻松的完成各种扣篮，比如小土豆内特罗宾逊。这里需要说明的是，身高矮的人的确也可以跳很高，但却很难摸得高，因为受限于自身的身高和臂展。

这与人的身体素质有关，一般男生比女生跳得高，跳高可以训练，但也要看天赋，有的人不适合跳高也没办法。

这种人，可以被看作是拥有弹跳天赋的人才。我本身也在练习弹跳，但即便经过了长时间的训练，我的跳跃高度仍然没有显著提升。每当看到球场上那些能够轻松跳得很高的人，我都会感到羡慕，常常想象自己也拥有这样的天赋。弹跳天赋不仅仅体现在篮球运动中，它在其他需要爆发力的运动项目中也同样重要。

许多专家认为，臀部上翘，爆发力会很强，因此冲刺和弹跳能力就好。因为臀部上翘使臀部与腿部肌肉的长度增加，收缩时产生更大的力量。拉长后的肌肉还可以增加力对臀、腿部的作用时间。

跳那么高你还说没有肌肉？那就是跟腱的问题当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。

经常跳高的人一定是非常自信的人，我当然小学的时候也参加过体育课的跳高活动，当时我也认为这个高度非常的高，我不可能跳过去，结果显而易见我真的没有跳过去。可能是因为年龄比较小，在老师的鼓励之后，我又进行了多次的尝试，我非常清楚的，记得在第六次的时候我就能够跳过去这个高度。

NBA有哪些球员是造犯规高手?

影帝瓦莱乔提到詹姆斯就会想起当年在他身边的巴西影帝瓦莱乔，瓦莱乔也是一个造犯规能手。但别人造的是防守犯规，他造的是进攻犯规。当年他的影帝摔让不少NBA球星拜倒在他的奥斯卡石榴裙下。哈登造犯规史上第一哈登的造犯规能力不仅火力强大，持续性也很久。

除了犀利的突破与*的三分球以外，造犯规，便是马盖蒂必不可少的得分利器。相较于过于伪装自己的马丁来说，马盖蒂更加熟悉裁判吹罚的套路和尺度。因此，人员拥挤，充满肌肉碰撞的禁区，便成了他最喜欢闲逛的地方。

哈登，目前NBA中公认的*得分后卫，连续三年获得得分王荣誉，其进攻能力日益增强。他在进攻端主要依赖后撤步三分和突破造犯规两种技巧。然而，哈登的造犯规技术常常引发争议，有些球迷甚至戏称其为“碰瓷”高手。

说起造犯规，之前在联盟打出名气的是詹姆斯哈登。哈登造犯规主要是两种方式：第外线持球单打时，抓住防守者任何伸手或者前倾的动作制造投篮犯规。其实这种造犯规方式NBA很多球员都用过，包括科比、保罗等，但真正将之发挥出炉火纯青的地步的是詹姆斯哈登。

造犯规这种技术之所以得以推广，在NBA流传，功劳多半归功于哈登。这项技术中球员有意寻找防守人的手部，只要有机会，毫不犹豫，冲着防守人上肢就是一挥，而球，进不进听天由命。最近交易到火箭的路威不知道球迷们了解吗，他也是一位造犯规的高手。

怎么才能练成詹姆斯的身材

箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。俯卧腿弯举：主要练股二头肌。动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。

爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

第一：你必须比标准体重多5－8公斤的肌肉。大学成人卧推120公斤左右吧。高中100公斤估计都可以了。第二：百米11秒是*的。速度很重要的。第三：突破技巧。在NB的坦克也要有行进路线。第四：上肢和下肢都很重要，上肢档人，下肢推人。就是坦克的护甲和车轮。第五：祝你成功啊。

饮食：早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。午餐补充热量能源：以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。

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