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1、德清莫干山竹海马拉松照片在哪里下载浙江德清：竹海马拉松开跑_腾讯新闻12月25日，浙江省湖州市德清县，2022德清莫干山竹海马拉松在莫干山镇开跑。跑步者热情高涨，用速度与激情传递马拉松精神，共享运动带来的喜悦。

2、莫干山竹海马拉松路线起点是莫干山云谷德信*名庭酒店。半程马拉松是莫干山云谷德信*名庭酒店起点，三莫线，于烂线，劳岭隧道，鸭蛋坞，裸心谷，兰树坑村，分水岭，何村，马步里，三角地，高南线，康城，阳光生态园，三莫线，莫干山云谷德信*名庭酒店终点。

3、德清莫干山山竹海马拉松线路好。2020年12月27日德信地产2020德清莫干山竹海马拉松于莫干山郡安里度假区鸣枪开跑，3000余位跑者带着对2021的向往，用最自在的奔跑方式去迎接新的美好。这场竹海马拉松最让人印象深刻的，莫过于这一路上迷人的风景，一大早莫干山郡安里君澜度假区就聚集了来自五湖四海的参赛选手。

在朋友圈晒跑步轨迹照片的句子(60条)

在朋友圈晒跑步轨迹照片的句子（篇一）运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。

喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。3让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。3喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣。3生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。跑步的人都是热爱生活的人。跑步的过程，就是不断进取的过程。

为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。我爱跑步！我以前可是一个极度讨厌跑步的人，初高中的早操能偷懒就一定偷懒的人儿，谁能料想到已经坚持跑步一个月，每天5公里呢世事无常。一切都是！太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。

心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。*的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。

白天拍马拉松单反设定引数

1、白天拍马拉松单反设定引数如果是拍摄单个跑者的话，光圈按照镜头设定为*光圈（挂av档），阳光好的话感光度设100～200快门速度就比较合适。如果阳光一般，感光度开到800快门速度也够用了。如果拍摄较大规模的画面，比如说起跑或终点画面，光圈缩到f6～f10，感光度*开到2000*够用。

2、在一些重大体育赛事中，成群的摄影记者往往架起大炮般的远摄镜头拍摄马拉松赛跑起跑时运动员重重叠叠的场景，这是因为在这种场合中，摄影者依赖远摄镜头远离被摄体进行瞄准拍摄，能把远处的运动员拉近，同时又带来了前后景被压缩的效果，在画面上呈现出一种被摄体衔尾紧追的紧迫气氛。焦距长，景深短。

3、第一类型*是拍自信阳光的自拍照，让人看到或感受到你的自信和阳光，其实我觉得阳光的男生还是很受欢迎的，因为温暖阳光是会感染的。

马拉松比赛的技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

2、实战技巧：在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈缓冲。

3、热身，热身可以是轻度慢跑，但别超过10分钟，请记住，你的目标是舒服地开始比赛，所以放轻松。在出发区集结后，还要接着做拉伸动作，以及原地慢跑，这样可以稍微提高心率。早饭时间，早餐可以再次补充碳水化合物，避免跑步中能量过早消耗殆尽。

4、第长吸气短呼气是长跑和跑马拉松时的法则，关于几步一吸气，几步一呼气，是因人而异，并没有十分强硬的规定。第长跑时尽量用鼻子吸气，然后适当用嘴呼气，用嘴呼气时只需要微微张嘴就可以了，不要把嘴张很大哦，不然容易造成气息不稳。

5、热身：进行轻度慢跑，时间不超过10分钟，目的是舒适地开始比赛。集结后，继续拉伸和原地慢跑，以提高心率。早餐：早餐应补充碳水化合物，避免能量过早耗尽。建议食用如百吉饼、香蕉、烤面包和运动能量棒等高热量食物。饮食：比赛中，应增加碳水化合物在能量供给中的比例。

马拉松全程多少公里,马拉松分类及马拉松照片大全

马拉松全程多少公里：4195公里马拉松国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。半程马拉松全程约21公里，四分马拉松跑全程距离105425米。全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松全程距离：4195公里马拉松是一项在国际上广泛流行的长跑赛事，其全程距离标准为26英里385码，折合成公里为4195公里（也有资料表述为4193公里）。马拉松赛事主要分为三种类型：全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。

马拉松全程：男子和女子马拉松赛事的全程距离为4195公里。半程马拉松：比赛的全程距离为20975公里。10公里赛事：选手从国际会展中心出发，沿着环岛路跑到思明软件园路口，全程共计10公里。5公里赛事：比赛起点同样设在国际会展中心，选手将沿环岛路跑到云顶隧道口，全程共计5公里。

马拉松全程的长度是4195公里，相当于42195米。这种长跑比赛已经成为国际上非常流行的体育项目。全程马拉松的距离是26英里385码，换算成公里是4195公里。马拉松比赛分为全程、半程和四分马拉松三种类型。半程马拉松的距离是20975公里，四分马拉松的距离是5482公里。

马拉松全程是4195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。马拉松赛道一般使用城市公路，会经过柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差异巨大，比赛时间也分布在一年四季，各场比赛的条件差异很大，所以最开始马拉松只有“*成绩”。

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