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1、第一项：半蹲跳。开始时，半蹲，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。第二项：抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点。

2、以下是一些提高弹跳力的训练方法：-半蹲跳：开始时，半蹲至大约四分之一的距离，双手放在身前。向上跳起至少20到25厘米（如果感觉容易，可以尝试25到30厘米）。在空中时，双手需置于身后。着地后，完成一次动作，然后重复以上步骤。

3、练弹跳力扣篮的方法：杠铃半蹲：杠铃半蹲是较好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用较快速度往上跳起，做到十组以上。

4、加强腿部肌肉训练：包括大腿和小腿的肌肉训练，以及跟腱的拉伸。可以使用负重训练，但要避免过度，以免影响发育。保持良好的心态：在打篮球时，保持积极的心态，相信自己能够完成动作，并让身体全面打开，展现自己的实力。刻苦训练，坚持锻炼，并保持自信：通过不断练习，可以提高弹跳能力。

求街头篮球各种扣篮姿势的盖帽方法

1、扣篮时，动作细节至关重要，但由于种类繁多，难以逐一详细解释。在双脚离开地面的瞬间进行盖帽是最有效的方法。最佳盖帽时机是远距离时半身位，近距离时贴身防守。面对内线近投，防守者应观察对手的动作细节：双腿先分开后并拢，同时向上踮脚。盖帽的最佳时机是在对手向上踮脚的时候。

2、扣篮技巧1：普通近扣这种扣篮方法对起跳速度要求较高，如果起跳过快，对手稍稍晚一点起跳，就很容易进行封盖。扣篮技巧2：战斧式扣篮战斧式扣篮是一种变态技能，通常我只能依靠预判来封盖。

3、盖钩手投篮（C，PF）：当钩手的时候，一定要眼准手快，位置对准。对方一背对你，你就往前走一步然后直接盖，一般情况都可以盖掉。钩手很好盖，不能用DD抓，同时要提防对方假钩手投篮。

4、普通式扣篮（原始扣篮）：这种扣篮可以说是大前锋所有扣篮技能中最基础也是最好盖的一种。谈不上什么诀窍。只要把握好起跳封盖的时机。不要过早亦不要过晚。就能将对手赶出你的领域。单手虚扣。单手大力扣篮：这两种扣篮的区别就在于一个是近扣而另一个是远扣。

5、用A来干扰，有干扰的情况下扣篮一般是不进的侧身帽点比战斧稍微长一点，身体有一个下蹲动作，下蹲的时候就跳吧，但是其实还是用干扰比较好，这个反正我也不太能反应过来。

6、街头篮球手游怎么盖帽？街头篮球手游盖帽有什么技巧？在街头篮球手游中要想盖的准，盖的狠我们就需要知道一些细节。贴身防守：贴身防守无疑是非常关键的，近距离的盯防，在绿色防守区域内，才能看到对手出手的那一瞬间一个火锅把球盖掉。

NBA史上惨无人道的扣篮:科比骑扣霍华德,韦德上演最强隔扣

1、科比骑扣霍华德面对年轻的霍华德，科比的扣篮不仅是技术的体现，更是他对自己的证明。06年的科比，需要一场胜利来证明自己。韦德隔扣瓦莱乔面对瓦莱乔的强势补防，韦德的选择是直接硬上，这一扣篮不仅炸裂了篮筐，也展现了韦德的勇气和决断。

2、科比骑扣霍华德扣将飞得再高，也怕身强力壮的出色防守者，而巅峰之际的魔兽霍华德就是联盟扣将们的噩梦，一次次试图隔扣都被魔兽无情大帽。但小飞侠科比明知山有虎，偏向虎山行。

3、第一幕是kobe隔扣霍华德，那个时候的他们两个都还只是两家球队的当家球星，并没有在之后那种共处一队的那种矛盾。

4、麦迪骑着2米29的竹竿，老詹看着队友被韦德暴力扣杀说到格里芬，无疑是这个时代最恐怖的扣扣之一。说到本世纪第一次扣篮，也就是所谓的世纪扣，自然是格里芬劈山扣篮第二胖的目标。估计第二个胖子没想到格里芬会直接在自己面前尝试完成惊人的扣篮，最后格里芬用惊人的力量把篮球砸进了篮筐。

5、科比年轻的时候可以说一个非常暴力的球员，曾经拿过扣篮大赛冠军的他，在扣篮的能力上也是不容小视的，最让人想不到的是他曾经隔扣过联盟第一中锋。科比在一个漂亮的挡拆后快速杀向禁区，骑在出来补防的霍华德身上一记暴扣。

麦蒂在魔术时期的360°扣篮视频!!!

你说的是2002年11月27日，魔术主场大胜湖人，麦蒂经典之比赛，麦子28投12中，16罚12中，全场38分6篮板9助攻，对位科比31投14中，同取38分4助攻，并赔上5次犯规。麦子晃倒科比就是出自这一场，经典啊，还有更好看的。

要说麦神的成名扣篮那当然是他第一次参加全明星赛时的打板扣篮。

就在麦蒂成为自由人的时候，哈德威开始充当魔术的说客，当然以他偶像的身份出现，麦蒂很快就决定前往奥兰多寻找自己首发位置。2000-01赛季麦蒂在魔术开始爆发出自己惊人的天赋，出场77次平均28分5个篮板和6次助攻。还成为当年全明星赛的东部首发。

麦迪在火箭时没有绝杀过尼克斯！另附麦迪的绝杀：3/28/01，35投18中砍下生涯新高44分并有全队最多的9板和6助，在终场前7秒射入生涯第一个绝杀，带领魔术客场96-95击败76人。魔术在第三节打出惊人的30-12逆转并领先，但是第四节斯诺掌控了节奏76人再次逆转。

众全明星球员皆目瞪口呆，许久才明白发生了什么。此后，卡特才在后来的全明星赛上拷贝麦迪首创的这个自助打板扣篮。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助