求一套篮球基础训练计划
1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
理性讨论06科比和19哈登谁的个人能力更突出?
作为一个哈登的忠实粉丝，但我还不是那种脑残粉，在我理性的分析后，论综合能力，哈登比起库里还是技高一筹。
个人看来，这样的排名是比较合理的。毕竟，哈登曾获得过一次常规赛MVP，这是NBA球员能获得的最高个人荣誉之一。此外，他还拥有两届得分王的头衔。尽管哈登目前尚未夺冠，但与莱昂纳德相比，他的成就显然更为突出。 NBA历史地位的评价标准，很大程度上取决于个人顶尖的硬荣誉。
很多人喜欢拿上赛季和本赛季开始阶段他的低迷说事，认为他不如乔丹科比詹姆斯那样可以单核带队。却忽视球员的能力、状态还有心理成熟度是动态的。所以我一直强调讨论球员要分阶段论，很多如果论喜欢把一个球员嫁接到另一个年份，这有时很荒谬。
综合上述， 我们认为论巅峰三个赛季的得分能力，麦迪稍好于哈登。组织和助攻能力 两人都是各自时代得分能力出众球员中，助攻能力出类拔萃的球员。与同时代的艾弗森、科比不同，麦迪是一位更愿意分享球权，也更愿意助攻队友得分的球员。
那么话说到这儿呢，其实也无需再对比哈登与莱昂纳德的历史地位了，因为就而言，哈登的1个常规赛MVP和2届得分王无疑是更具说服力的，莱昂纳德由于基础的个人硬荣誉斩获太少，所以仅仅凭借2个FMVP只能这么讲，他最多能够做到和哈登怼个平，更有可能是不如哈登的。
新手怎么练篮球
1、学习篮球，从基础运球开始。持球练习直至熟练，随后边拍边走，再进阶为边拍边跑。双手同时操作需经过单手熟练度的过渡，最后实现双臂协调配合。上篮技巧也是必修课。掌握篮球规则后，从正面开始上篮。运球进入禁区，前两步奔跑，第三步起跳，将球投向篮板。熟练正面上篮后，尝试侧面等方向的技巧。
2、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。
3、练球感，围着腰转、围着腿转。还有个动作是用左右手指颠球，差不多就在脸前面一点点左手拨给右手，右手再拨给左手，练手指的感觉，注意要用手指。原地运球，左手、右手、双手交换运球，球感好点拿两个球两个手同时运。重点也是用手指，不能用手掌。
4、新手想要练好篮球，首要任务是培养对球的触感。先在原地不断拍球，感受球的弹性和运动轨迹。逐渐适应后，开始尝试走动拍球，这样不仅能提升对球的控制力，还能锻炼身体的协调性。掌握走动拍球的技巧后，可以尝试慢跑时拍球。关键是要保持球始终在手的控制范围内，避免球离手。
