踢足球导致肌肉韧带拉伤怎么办

1、肌肉拉伤后的处理方法很多，一个有效的方法是：在拉伤的肌肉上放一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时，至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带，把腿放高，使伤后出血的肿胀控制在最小限度。

脚踝部韧带拉伤怎么恢复

1、你好，不要担心，虽说伤筋动骨一百天，但是只要保养的好，很快就会没事。现在不需要拄拐了，需要你每天坚持热敷，还有按时按量用药，正常走路就可以，其他运动三个月之内都*不要。多次崴脚的话，可能是因为上次的崴脚并没有好完全，等你脚好了之后，自己可以经常在坐下的时候转转脚腕。望采纳。

2、普通的脚踝韧带拉伤，扭伤是比较容易恢复的，因为这个部位的 血液 比较丰富，组织再生能力 较强。在 状况 发生时应该立即停止运动，冷敷或是凉水冲洗可以立即减轻 疼痛感 ，因为这种方式会减慢受伤部位的充血速度而减轻因为破损的 血管 对周围的 神经 压迫。在三至四小时候，伤处 依旧会肿。

3、是由于踝关节扭伤时伴有周围血管的损伤，这个不用太多担心，淤血会自行吸收的。你现在需要做的就是注意休息，48小时过后可以局部热敷，48小时以前可以冰敷，卧床休息，抬高患肢，建议你去医院打上石膏，如果踝关节的韧带损伤恢复不好，可以造成韧带松弛，留下习惯性崴脚的后遗症。

4、休息、冷敷：如果韧带拉伤在48小时之内，治疗情况属于急性损伤，要尽量不走路，多休息，抬高患肢，可以用冰块做间断性冷敷，起到止痛、止血的作用。如果疼痛比较剧烈，可以去医院做踝关节的核磁共振。

脚踝受伤恢复训练有哪些

1、本体感觉包括两方面：位置感觉和运动感觉。这方面的训练可以在平衡板上进行，也需要被列为康复计划之中，方法同平衡训练法。

2、热敷主要是用热毛巾或者热水袋敷在脚部上，促进血液循环、淤血的吸收，有利于帮助缓解疼痛。夜晚睡眠，尽量抬高患肢，血液回流帮助缓解肿胀。除了上述的治疗措施，也可以配合外用舒筋活血药物进行缓解，配合着口服消炎止痛的药物进行缓解。

3、踝关节踏板（踏墙）：坐位：训练踝关节背伸活动度。要求不感觉疼痛为度。负荷应小于体重的1/4 站立位：足站立在踝关节踏板（450角），5分钟；逐渐增加角度与时间/周。

请问踢球韧带(肌肉)拉伤如何治疗?

冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环，每次冷敷15~20分钟，每天三到四次。3，压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血，淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。4，抬高患肢。

韧带肌肉拉伤在软组织损伤当中是比较常见的一种，一旦拉伤往往不容易引起重视而造成恢复不理想等情况，掌握韧带拉伤的一般救治方法还是很实用的。 伤后立即休息，有条件的话进行X线等检查排除骨折。 避免受伤关节负重活动，伤后24-48小时内可以进行冰敷减少疼痛和出血，48小时后改为热敷促进消肿。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。

找人按摩或自己试着按摩，一般拉伤没什么，休息一段时间就好了，另外在按摩的时候记着摸点药膏。还有拉伤不一定就是赛前没有热身，有可能是楼主平时活动量不平衡，一到比赛时太过于卖力，会使大腿不能马上适应，超负荷，一不小心就会拉伤。楼主以后多锻炼，大幅度运动前一定要慢跑、作一些柔韧性活动。

大腿内收肌拉伤可能较大，24小时之内冷敷，24小时之后可以热敷，每天云南白药气雾剂外用2－3次，休息为主。不过从安全角度考虑，还是到医院去查下放心点，毕竟容易变成慢性损伤的。

脚踝韧带损伤后适合什么运动?损伤后如何恢复?

1、慢跑尽可能选平整地面，穿舒服坡跟的运动鞋，跑步练习平行线跑，能够提升线条的走动，跑步速度慢慢提升，以后可提升变向转过身跑，绕桩8字跑等难度系数练习。踝关节韧带损害恢复的方式较多，应当由医师依据病况挑选适合自己的恢复方式。

2、你好 踝关节扭伤是运动损伤中发生率*的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

3、不要担心，虽说伤筋动骨一百天，但是只要保养的好，很快就会没事。现在不需要拄拐了，需要你每天坚持热敷，还有按时按量用药，正常走路就可以，其他运动三个月之内都*不要。多次崴脚的话，可能是因为上次的崴脚并没有好完全，等你脚好了之后，自己可以经常在坐下的时候转转脚腕。望采纳。