打羽毛球容易崴脚
1、不少人打球容易受伤,打羽毛球时哪些部位容易受伤?有球友说经常崴脚,足踝受伤后,先使劲揉搓疼痛处,接着用热水洗脚,活血消肿,最后强忍着疼痛走路、活动。注意,这样处置崴伤的脚不妥当!对崴脚,千万不能疏忽大意。
打羽毛球时脚脖子突然崴到了怎么办???
刚崴脚的话,立刻停止运动,不要马上脱掉鞋袜,不然内部撕裂的组织会充血肿大,就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药,原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右,然后用护踝等护具固定伤处,休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。
小时内用冰敷或冷水冲,尽量不要动,主要让血管收缩。
打羽毛球时脚脖子突然崴到了怎么办?第一时间要静止不动进行冷敷……最后要进行力量练习恢复。我细点给你说说:崴脚或戳手等类的伤一般叫急性闭合性软组织损伤或称关节扭伤。原因是因外力或动作不当造成了关节过度拉伸(短时间内关节活动的幅度超过了正常的生理活动范围)。
打羽毛球总崴脚怎么办
1、嗯,是步伐的问题,打羽毛球都是用跳步的,平衡是很重要的,半个场地都是你的,只要不是特别情况是不会崴脚的。
2、办法:固定覆盖物。胶布1位于腓肠肌下方约2厘米至4厘米处,一半贴住皮肤,一半贴住覆盖物,胶布2位于胶布1之上,胶布3位于胶布2之上,并按胶布1/3至1/2的宽度重叠缠贴。在侧面缠贴U型胶布。胶布4自胶布1内侧部上缘起,沿着跟腱经足部向箭头方向,直缠贴到胶布1的外侧部上缘。
3、专家认为,羽毛球鞋应该具有以下的特点:首先要设计轻巧。 篮球鞋需要保护踝关节,鞋帮多设计得较高,较硬,而且笨重,所以,穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。其次羽毛球鞋鞋底应该耐磨,防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的,纹路交错细密,摩擦力大,抓地性好。
4、运动时受伤是难免的,你多向别人请教现场如何处理可能对更快恢复有好处,有运动医学这门专业,国家队队医就是专门研究这个的。这次受伤一定要卧床休养,如果是扭伤也建议你至少休二个月,不要撑着搞,否则总是旧伤复发就不好玩了。另外打球时还是悠着点好,本来是健身的,搞得一身伤划不来。
打羽毛球老是崴到脚,怎么解决求大神帮助
天天打,每天才打一个小时算是很轻松的了,毕竟羽毛球并没有那么激烈。可能是身体比较虚有段时间没运动了吧?才那么点时间肯定不会有身体损伤的。手臂酸痛也是因为你手臂长期没有运动的缘故,多揉揉按摩一下,其实这些酸痛就是肌肉的拉伸,之后这部分肌肉会变得更强壮。
原因应该是击球发力姿势不正确,存在动作不顺畅但是还强行发力的行为,导致了肌肉软组织或者韧带拉伤,情况不严重的话休息一两个星期就可以痊愈了,如果想根治,主要还是得从改正击球动作着手,当然打球前做准备运动也有一定的帮助。
因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩,以防血管继续向外渗血或渗液,从而起到消肿、止痛的作用。 ②冷敷后可在局部肿胀处涂正骨水或贴消肿止痛膏来活血化瘀。 ③受伤48小时后,可用热水或热毛巾热敷患处,也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分钟)。
运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。
您好!在打球时若发生膝盖疼痛,应立即进行休息,并抬高双脚,有条件的进行冰敷,若有肿胀的情形,切忌热敷,运动后也不宜热敷。激烈的比赛型羽毛球运动中,膝关节在反复屈伸、扭转,关节面在不断地承受撞击、摩擦,频次高、时间长了,就会形成磨损性损伤,引起膝盖疼痛。
打羽毛球崴到左脚踝
刚崴脚的话,立刻停止运动,不要马上脱掉鞋袜,不然内部撕裂的组织会充血肿大,就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药,原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右,然后用护踝等护具固定伤处,休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。
当时崴的时候有发出响声吗?是脚心朝内那样崴的吗?如果是那你按压一下疼痛的地方,一般是脚踝下面凹陷的地方,那里的小骨头很容易崴出来,其实如果是年轻人,只要忍痛正骨,很容易,不太严重的话几天就好了,软组织是个毛毛,吃几顿好饭,肉加鸡蛋。。没几天就可以蹦了。
这次受伤一定要卧床休养,如果是扭伤也建议你至少休二个月,不要撑着搞,否则总是旧伤复发就不好玩了。另外打球时还是悠着点好,本来是健身的,搞得一身伤划不来。
爬山、跑步、打羽毛球等,各项运动中,稍不注意,就会崴了脚。崴脚之后,伤者一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状,有的甚至数小时后会出现皮下青紫淤血。脚踝关节扭伤后要想好的快,初期处理治疗非常关键。
第一时间冷敷,避免持续出血,然后可以用云南白药喷剂镇痛消肿,晚上睡觉时*把脚垫高,宜居第二天的情况再做处理,严重的只能拄拐或者轮椅,要么就是静养。。当不再肿胀后,通常要一天之后,可以热敷促进血液循环,能加快消肿。。
打羽毛球崴到脚了怎么办,大概多久会好
指导意见: 对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物如奇正消痛 膏。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。
一般经过及时的处理,3天可能会痊愈。如果崴脚后局部出现明显的疼痛以及肿胀,活动时功能受到一定的限制,一般3天之内很难痊愈,需要经过2至3周的时间才能明显缓解。必要时还需要完善X线检查判断有无撕脱性骨折等问题。
小时内用冰敷或冷水冲,尽量不要动,主要让血管收缩。