足球该怎么踢才能轻松的踢出长传球?

1、聚力发力 长传球时，首先需调整姿势，身体重心略微后移，以便为后续发力创造条件。接着，将上臂抬至垂直位置稍作停顿，以此凝聚力量，随后通过快速而有力的爆发将足球传出。在此过程中，腹部需保持紧绷，核心肌群要发力，以增强控制力。 步伐平衡 长传时步伐的稳定性至关重要。

三个让你的传接球水平突飞猛进的训练方法

1、图1：脚内侧横拨触球/ - 三个标志盘一字排开，对着墙进行传球，确保左右脚轮流练习，让触球和控球变得均衡。这个动态练习，让球在你的脚下活跃起来，模拟比赛中的实时状况，强化你的第一触球反应。第二课：接球转身与快速传球/ 对于中轴线球员来说，接球转身并快速分球是必备技能。

2、接球时，五指要自然分开，顺着来球的方向伸臂去迎球，当手指一接触到球，来根据来气球的力量和速度，迅速将球向自己的身体引进减少球的冲力，形成稳固的接球方法。不管是单手还是双手接球，当一接触到球时就要有一个缓冲的动作，单手接球的时候，另一只手要迅速的去护球。

3、横向移动传接球训练，两侧横向移动连续接两侧队友，横向移动至标志杆一侧接一侧队友传球，不停球直接做给另一侧队友，通过这个可以提高我们触球准确性和传球时步法的能力，让我们找到传球后即刻移动的习惯。第九个训练：第九个训练提高我们和队友敲球后寻找空间接球的能力。

4、这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。

5、全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

6、首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。第三，先前带球，要求尽量多接触球。第四，左右扣球，拨球。要求越自然，越快 第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定。

足球传球技巧

1、足球开局满级传球技巧：传球的目标。一般分为向脚下传和向空位传两种，但向前向空位传球是主要的，过多的横传、向脚下传球不符合快速的要求，单一的向前、向空位传也不会收到良好的效果，所以两者必须结合使用。比赛中，在前场对前锋来说是冒险区。传球的时机。

2、传球技巧：传球是足球的核心，想要*传好球，要做到踢到好的部位，一般传球用惯用脚脚弓内侧推出去，也可以用脚背向上踢起球，做长传练习。接球技巧：同样也是用脚弓，柔和的接触球。用脚内侧接空中球，根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。

3、传球技巧：要传地滚球，脚应贴近地面。短传和地滚传球只需传出几米，无需抬高脚。传高球时，身体向后倾斜，脚在空中充分伸展。 射门技巧：通常用脚背（鞋带部分）射门，避免用脚尖，以免失去对球落点的控制。支撑脚要稳固，踢球脚找到*击球位置（鞋带上方正中间），并注视球。

4、外脚背传球：- 当球在右侧且远离支撑脚时，使用外脚背传球较为合适。- 支撑脚位于球的后侧，若用右脚传球，左脚脚尖指向左侧，大腿内扣。- 脚踝发力，内撇转动膝盖，摆动小腿完成击球。 正脚背贴地短传球：- 这种脚法常用于射门练习，有助于提高射门技巧。

5、正脚背传球：支撑脚定位，膝盖弯曲，以脚掌着地支撑身体重心，上体稍向前倾，传球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚趾扣紧，脚尖向下，以脚背正面触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。脚背内侧传球：多用于长传球，传球的距离比较远。

6、提高足球传球技巧没有捷径，只有通过刻苦的训练。 练习短传球时，可以先独自对着墙壁踢球，不让球落地，反复练习。 距离墙壁至少10米，每天练习15分钟。 熟练后，两人相距至少10米面对面传球，注意不要停球。 短传时，要让球贴地飞行，如同职业球员的传球方式。