求MC韩亚乐《二十分钟》歌词完整的

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手机放在身体什么位置比较好?

1、很多人习惯在睡前将手机放在枕边。然而，手机辐射可能对大脑产生影响。研究显示，将手机放置在距离人体1米左右的位置为最佳，既便于使用，又能减少辐射影响。2：手机电量较低时，辐射可能更强。为了降低危害，建议在睡前将手机放在充电插线板附近，以确保第二天早上使用时电量充足。

2、为了保护健康，专家建议在晚上睡觉前，尽量避免将手机置于身体附近，尤其是头部或胸部附近。最好将手机放置在离身体至少1米远的位置。在使用手机时，保持一定的距离，并定期休息，避免长时间连续使用手机，以降低对身体的辐射影响。

3、为了避免这些潜在的问题，建议在睡眠时不将手机放在身体下方，而是将其放在容易拿取的地方，同时确保充电线不会被拉扯。

4、手机放在身上什么地方为好 没有特殊的规定。对于合格的手机，其辐射符合标准，因此可以放在身体的任何地方，并且没有具体规定。但一般来说，手机有一定的重量，放在身上可能会造成行动不便，包太浅也容易脱落。因此，如果可能的话，建议随身携带一个小包，然后将手机放在小包中。

5、在生活当中很多人都喜欢经常躺着玩手机，这对身体有很大的影响。第一个受到影响的就是自己的眼睛了，因为躺着的时候，手机会离眼睛比较近，而且躺着的位置不一样，那么对于两个眼睛的伤害程度也就不一样。

6、睡觉时不用手机尽量将其放在离人体1~2米的地方；心脏功能不全、心律不齐的人不要把手机挂在胸前，以免辐射干扰心脏功能。国内也有研究显示，在待机状态下，手机的电磁辐射值是3毫高斯，而接通后增加到4毫高斯。

公共场所基本礼仪常识

1、公共场所的礼仪包括遵守秩序、仪表整洁、讲究卫生、尊老爱幼、礼让女士等。在影剧院，观众应尽早入座，保持衣着整洁，不干扰他人，演出结束后有序离开。在图书馆、阅览室，要保持安静和卫生，爱护公共财产。在比赛场，控制情绪，文明友善，遵守规则。乘车时，遵守交通规则，尊重他人，保持车内整洁。

2、公共场所不要有乱扔杂物、随地吐痰、损坏花草树木、吵架、斗殴等不文明行为。所有室内公共场所和工作场所全面禁烟。影剧院、图书馆、纪念馆、博物馆、会场等场所安静、文明，不要大声喧哗、嬉闹等。车辆、行人各行其道。机动车让行斑马线，车辆、行人不乱穿马路、不闯红灯。

3、一） 特定公共场所礼仪 影剧院：观众应尽早入座。如果自己的座位在中间，应当有礼貌地向已就座者示意，请其让自己通过。通过让座者时要与之正面相对，切勿让自己的臀部正对着人家的脸，这是很失礼的。应注意衣着整洁，即使天气炎热，袒胸露腹也是不雅观的。

4、谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首 先双方要互相正视、互相倾听，不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会 给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。 站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。

5、态度诚恳，表情自然、大方，语言和气亲切，表达得体。谈话时不可用手指指人，做手势动作幅度要小。谈话者应保持一定距离。在公共场合男女之间不要耳鬓厮磨，与非亲属关系的异性避免长时间攀谈、耳语。

有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的?

穿新鞋子去跑马，真的会磨出水泡。在马拉松现场排队上厕所，真的很壮观。不知道有多少人曾在马拉松起跑线排队上过厕所的？有排过队的人应该都清楚，每一个移动厕所前都会有一条条长龙，真的很壮观，要上个洗手间一般都要等个20分钟甚至半小时。

榨菜： 之前跑团团长力推，淘宝可以买到小包装的乌江榨菜，80g装的。自己也试过一段时间，效果感觉还行，就是开过的榨菜放在不太好携带，有一次榨菜开封后在口袋里没装好，汁滴到口袋里了。然后榨菜保质期比较短（记得是不到一年），淘宝套装是20袋，吃了几袋就过期了。

这应该是因为跑马拉松时，和自己相处的时间很长的缘故。跑者感悟：马拉松是一个更重过程的事情，只有你重视每次刻苦扎实地训练，日积月累，你才能变得更加成熟强大。在比赛的时候才能游刃有余，有所突破。

马拉松运动员在比赛的时候想上厕所怎么办?

如果选手在比赛过程中想要上厕所，在这之前需要先向裁判申请，在收到裁判的许可之后才可以去从赛场退下去厕所，待上完厕所之后，需要再次收到裁判的许可，方可回到原来退出比赛的位置继续比赛，而且也不会被取消资格。

运动员在体育比赛中急需排泄，这时往往有三种解决的方法：首先直接选择离场进行方便；其次在一些项目中可以向裁判申请去上厕所；最后一种的方法是直接选择在比赛场上解决问题。

马拉松比赛的时候有一个规定，就是必须连续跑步两个小时以上。向裁判申请，然后再去，回来后再从上厕所时的原地走。比赛中尤其对于专业运动员来说，没有什么是比时间更加精贵，所以如果在中途上厕所是会打乱节奏的，对成绩的影响非常大。

在紧张刺激的比赛中，要是马拉松运动员突然想要上厕所怎么办？找一个有厕所的地方去安安稳稳地上一发厕所，然后回来继续比赛。这可能是比较干净的做法。但是赛场上的真相却不是如此。 其实运动员在开始比赛之前是会去上厕所的，尽可能地去排便，并且在赛前也知道吃什么食物才能符合自己的习惯，不会轻易腹泻。

每天跑步五公里的话会给你带来什么?

每天坚持跑步五公里，起初可能感到挑战重重，但持之以恒将带来显著的好处。 我已经跑了大约一年半的时间，期间我注意到自己有四个方面的积极变化：首先，我的失眠问题得到了解决。之前，我经常遭受失眠的困扰，甚至有一段时间连续失眠一个星期；然而，坚持跑步一段时间后，失眠问题彻底消失了。

运动时，人体会分泌内啡肽，这种激素能产生类似于吗啡的止痛和愉悦感，从而带来心理上的安慰。跑步还能促进多巴胺的分泌，这是一种与愉悦感和幸福感相关的神经递质，能够提升心情，让人对生活充满热爱和乐观。综上所述，长期坚持每天五公里慢跑，不仅对身体有诸多益处，也能在精神层面带来积极的变化。

身材的巨大变化：如果你每天坚持跑五公里，你的身材也会发生巨大的变化，比如A4腰、大长腿、蝴蝶臂、马甲线等等，这些你都不会缺少，穿什么衣服都好看，让旁人羡慕不已，连自己都会更加自信。这是一种脱胎换骨的变化。

首先，你的身材会变得更好。跑步是很有效的有氧运动方式。慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪。