关于足球敏捷怎么训练的好一点实况足球2011如何设置训练项能更快地提高敏捷性 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、首先，你要根据球员擅长的位置，合理选择训练项，寻找能提升其战斗力的规律。其次，你要注意让球员在比赛中完整地参与，尽量不要让他们受伤或被罚下，以最大化地提高经验值。

2、当然前提条件是你的手柄需要有摇杆才可以。很多复杂的假动作都可以通过设置用（L1+右摇杆方向）来解决。既然这一代的实况速度已经不是起决定性因素的时候，那么技术就显得非常重要。在这里需要提一下的就是敏捷的问题。

3、建议选边锋或边前卫，因为敏捷度在过人时很重要，这两个位置初始敏捷最高，身高169吧，整个山寨messi。你球探赛的表现影响初始值，球探赛少失误，传球不要丢，射门尽量门框内，常按加速，提高极限速度，多做之字跑，敏捷最高89（貌似），最后跑到体力耗尽，初始体能高。

敏捷球训练方法

1、绳梯敏捷训练。脚步变化、前后左右转换方向，绳梯的实用性非常高，也是敏捷训练的基本配备。想要做好绳梯训练，勤加练习是基本外，视觉注视的焦点也是关键，意思就是眼睛最好固定看同一点，这能帮助你在转换方向时减少不必要的移动路径。点状移动。透过快速移动增强踝、膝关节的强度及灵活性。

2、标志盘侧滑与碎步训练首先，设置12个2米边长的标志盘，组成一个正方形。从一个角出发，采用侧滑步和小碎步分别向四方移动，每边完成6组，每组30秒休息，如图1所示。

3、训练方法：使用灵活的梯子（可以参照上图选择工具），你可以自主选择一种穿越梯子的方法，例如，你可以从高提膝向前跨过每一个格子开始，也可以在这个过程中不断改变规则，比如先左脚进第1格，再换右脚进第2格，左脚进第3格。或者加速、突然的变向、减速急停、行进中的转身等。

4、跳绳训练，跳绳是一项简单但非常有效的训练方法，可以提高运动员的反应速度和灵敏度。跳绳时可以尝试跳高、跳螺旋和单脚跳等不同动作。绕球快速跑，将球滚出，然后追逐球，跟随球做绕球动作，可以提高身体的敏捷性和脚步的灵活性。

5、篮球速度训练方法篮球不在直线上比赛。速度训练必须反映这一点；训练方法也应融合相关对策。L型训练，5-10-5敏捷奔跑和速度梯次训练均为重要，能提高横向速度和敏捷度。以下是为期三周的`篮球速度和敏捷度季前赛训练方案。这将提高你的表现，为技巧做好准备。

6、训练橄榄球要必须有速度有速度才有助于提高球场的基本技能，这些是最重要的，就是这些方法可以根据不同的年龄和你的技能水平进行修改。

踢足球怎么训练灵活性

1、折现跑是比较好的训练体能，灵活性，反应速度的方式，而足球比赛中，其实灵活性是要抓住对方的重心，有些人速度很慢，但是照样显得很灵活，这就靠自己仔细观察了，比如利用对手的惯性摆脱，过人等。

2、训练脚力可以选择高抬腿，即两只脚做频率极高的跑步，但是大腿要上抬至与地面平行。

3、首先尝试颠球来训练感觉，其次可以用左脚来训练短传之类的传球以及带球动作，这样可以提高灵活度。

4、灵活性的话，一个是要长期垫球，有事没事，找个地方坚持长期垫第二是，直线运球，突然定球，反向或者偏向运球，可慢可快，灵活了可以加快速度。

如何将守门员训得敏捷迅速?

守门员要随时对方攻势射门角度变化不断改变自己的位置。在改变位置时，脚步移动要灵活、快速和有节奏。对方起脚射门时应完全站稳。守门员在选位时，还应选择便于向前扑球的位置，避免后退扑球。因为向前比向后扑接球容易和方便。接球接高球：包括跳起接球和不跳起接球。

两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。（2）调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。（3）用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。扑半高球（1）当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。

进行力量、协调性、灵活性和足球专项耐力练习。1将冲刺训练与带球、控球和射门结合起来。1提高技术的准确性。1监控竞技状况。速度训练方法重复法目的：提高最大速度。方法：负荷时间短，爆发力大。距离20-35米，时间3-5秒。休息：5分钟。重复：8次。

对所有的教练员来说，制定训练计划是整个训练过程中的重要内容。训练计划的制定应以需要解决的问题为出发点，应有助于达到预期目标。目的、行为、安全和满足对于制定训练计划很有帮助。以上每一部分都有各自的近期目标，而且应与长远目标相结合。

一）选位对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。

足球运动员的速度耐力训练方法

1、中长跑：刚开始进行5×400m练习，每跑一圈逐渐提速，保持每圈匀速跑动，身体放松，三步一呼，三步一吸；经过一段时间练习后，逐渐增加圈数和提升速度，保持每圈平均速度在2分钟左右。之后训练时，以5圈为一组，共三组，每组间歇3分钟。无氧耐力训练：热身后，进行几圈匀速慢跑后，开始训练。

2、耐力训练以跑步为主，最好是长跑。要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。力量训练力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿与小腿）力量的训练：上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

3、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000-10000m（45-60min）游泳：500-10000m自行车：100000m力量训练腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助