关于幼儿篮球训练计划教案视频篮球训练计划方面的知识吧,希望大家会喜欢哦
1、篮球运动员身体素质训练:力量素质,技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。速度素质,技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。耐力素质,技术点:3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。
2、以上的move你可以改变,多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步,90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的,你做的过于快,那你也应该知道后果是什么了。
3、持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
4、交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
5、身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮:(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。(3)三分线外远投。(4)中锋要掌握转身投篮动作。(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
幼儿篮球训练课程
【点击立即预约试听课】平衡训练身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节,身体平衡包含了身体协调,所以想在运动训练中有一个更好的提升,平衡训练是必备的训练之一,是搭配在篮球训练课程当中的课程。是让孩子可以感受乐趣的环节。可利用一些小器械来辅助完成,让孩子们可以感觉到乐趣。
幼儿园篮球的玩法如下:篮球抢位置;传球;定点拍球;赶球跑;快乐前进;躲避篮球。篮球抢位置让几名幼儿各拿一个篮球,站成一个大圆圈,地上围圆摆放呼啦圈,当哨声一响,快速找到一个呼啦圈抱着篮球站进去,没有抢到呼啦圈站进去的幼儿淘汰。
单手原地拍球:幼儿双脚与肩同宽站立,膝盖略弯。以右手为例,拍球时,左手放在身后,右手全掌触球,掌心向上。身体随拍球动作有节奏地上下移动。双手原地拍球:动作类似于单手拍球,但同时使用双手。可以同时拍球或间歇性拍球。双手左右拍球:幼儿双脚与肩同宽站立,膝盖略弯。
小班:喜欢篮球,培养孩子对于篮球活动的兴趣。了解并初步熟悉球性,发展协调、平衡、速度等运动素质。能够主动参与到篮球活动中去,初步掌握滚球、抛球、拍球等基本动作。初步形成良好的取放篮球器材、进行篮球游戏的常规,在游戏中活泼愉快。中班:培养对篮球游戏的探究兴趣。
幼儿篮球游戏教案(1)设计思路:为中班幼儿设计篮球游戏,旨在通过基本动作如拍球、运球、传球和投篮,促进幼儿身体发展。并针对幼儿在配合传球上的不足,重点指导两人以上合作传球,通过多样练习提升协作能力。活动目标:让幼儿通过篮球活动,促进身体发展;培养团队合作精神。
篮球训练计划!!!
篮球运动员身体素质训练:力量素质,技术点:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。速度素质,技术点:弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。耐力素质,技术点:3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。
交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
热身阶段(5-10分钟)跑步:开始时进行慢跑,帮助提升心率和身体温度。拉伸:动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转,以预防运动伤害。基础体能:如做少量的跳跃、侧跳和快速脚步移动,增加肌肉弹性和敏捷性。
篮球训练计划基本任务:加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。全面提高运动员的身体素质,提高对抗性。主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备。
持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
NBA篮球体能训练方法弹力棍深蹲跳:加强上肢力量,同时提升躯干对抗性,球场上的身体碰撞与保卫篮板时,躯干对抗性相当重要。手持弹力棍,宽度与肩同宽,平举于胸前。采深蹲姿势下蹲,膝盖勿超过脚尖。用力向前跳出,越远越好,落地时同采深蹲姿势落地。向后跳回。每组动作进行1分钟。
篮球的训练方法
翻腕压手。方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。挤球(双手挤球)。方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。双手头上抛接球练习。
翻腕压手方法:持球于头顶准备投篮,另一手辅助压球,手指。确保五指分开触球。挤球方法:双手持球于胸前,两臂用力挤压。五指应尽量分开,力度适中。双手头上抛接球练习:双手持球于头顶,抖腕发力垂直弹出。前臂微伸,保持垂直弹出。双手胸前向上抛球后击掌:两脚开立,双手持球胸前。
双手抛接球:两腿左右开立,双手持球于胸腹前。练习时,全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球的高度,从低到高,再由高到低。双手过顶抛接球:两腿左右开立,双手持球于背后。利用提肘抖腕,小臂外族的力量将球抛起,经头上在体前落下,双手将球接住。
NBA篮球体能训练方法弹力棍深蹲跳:加强上肢力量,同时提升躯干对抗性,球场上的身体碰撞与保卫篮板时,躯干对抗性相当重要。手持弹力棍,宽度与肩同宽,平举于胸前。采深蹲姿势下蹲,膝盖勿超过脚尖。用力向前跳出,越远越好,落地时同采深蹲姿势落地。向后跳回。每组动作进行1分钟。
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