关于跑马拉松前和跑马拉松后的样子参加马拉松,到底是怎样的感受 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、参与马拉松比赛对个人而言，不仅是身体上的挑战，也是精神上的历练。跑步时，参与者会感受到自己的极限被不断突破，这种成就感和满足感对于心理健康的促进作用是不可忽视的。完成马拉松比赛后，那种身心的愉悦和充实感，往往能够成为个人面对生活压力时的一剂强心针，提高个人的幸福感和生活质量。

2、在马拉松的赛道上，我感受到了人类精神的坚韧不拔，无论身体如何疲惫，只要心中有目标，就有无尽的力量去追求。马拉松不仅仅是一场比赛，更是一场对自我极限的挑战，是对生命力的赞美。每一次呼吸，每一次迈步，都是对自我极限的挑战，是对生命的敬畏。

3、冲过终点线的那一刻，我感受到了前所未有的喜悦与自豪。这次马拉松不仅是一场身体的洗礼，更是一次精神的升华。它让我学会了坚持与毅力的重要性，也让我更加珍惜每一次挑战自我的机会。

4、跑者在比赛中可能会感到孤独，因为比赛的过程是漫长的。完成了半程或是全程的跑者都能体会到这一点。对于这些跑者来说，获得一个好成绩、得到认可和获得奖章，无异于对他们辛勤训练的最好回报。对于主办城市来说，马拉松赛事不仅能提升城市形象，还能刺激旅游消费，为城市带来经济效益。

有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的?

1、穿新鞋子去跑马，真的会磨出水泡。在马拉松现场排队上厕所，真的很壮观。不知道有多少人曾在马拉松起跑线排队上过厕所的？有排过队的人应该都清楚，每一个移动厕所前都会有一条条长龙，真的很壮观，要上个洗手间一般都要等个20分钟甚至半小时。

2、跑太多将会带来过度训练，其中包括了疲劳，骨折，以及最重要的是：使你失去跑步的乐趣。如果你出现了这些征侯，你该休息几天，再进行跑步的训练。TRUTH#8：退步能让您更进一步建立休息日并不能完全保护你的肌肉不受伤，许多成功的马拉松训练日志排入了休息周。不过，这并不是指你要休息一周。

3、杰夫·加洛韦建议初学者以半跑半走的形式开始，他说：“选择简单的半跑半走形式，人体可以慢慢适应长距离的跑步。开始的时候最好缩短里程，你可以在马拉松开始的两到三周之前慢慢达到比赛的里程。

4、这应该是因为跑马拉松时，和自己相处的时间很长的缘故。跑者感悟：马拉松是一个更重过程的事情，只有你重视每次刻苦扎实地训练，日积月累，你才能变得更加成熟强大。在比赛的时候才能游刃有余，有所突破。

5、是的，你也可以说你“跑”完了一个马拉松，哪怕大部分你都是走下来的。10公里的时候你已经忘记什么正确的步伐、姿势和呼吸了吧？疲累打乱了你的计划，忘掉它，跑吧！没人打网球的时候哭，但是跑马拉松可就不一样了，中途崩溃大哭的大有人在。哭吧哭吧，就是不要停下脚步。

6、起跑线的不同以前对“不要让孩子输在起跑线上”这句话感到困惑，我认为孩子的后天努力和快乐的童年更为重要。但这次马拉松体验让我深刻体会到，起点的不同可能会导致你的世界观完全不同。我是在比赛开始的五分钟后才开始跑步的，但由于计时芯片从比赛开始计算，晚出发意味着要超越他人并不容易。

跑完马拉松后,人的身高会变矮吗?

大脑更加活跃人在坚持跑步的过程，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越跑越聪明。德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明，有跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进（特别是海马体中的）神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。

马拉松长跑，精瘦型并抑制身高。2举重，肌肉结实并抑制身高。3减少食物摄入4心情抑郁5少睡觉考虑到你是女生，已经11岁了，而且你父母都还算中等身高，可能你以后长高的几率不算太大了。

想延慢长高甚至停止长高，就得做一些剧烈的运动，比如马拉松，举重，铅球等。这些运动比较消耗体能，或者做一些重活，比如搬砖，扛麻袋等运动都会影响身高。如果对身高太烦恼，也可以去医院，医生会根据你的情况来做治疗。

其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。

精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

跑马拉松前后应该注意什么

早餐不宜多吃，以清淡为主；不要过早脱衣服，保持体温，防止受伤；临赛前30分前适应进行慢跑，提高自己的体温，高心脏等的适合力；跑马拉松决不要攀比，不要跟着别人的步伐。

半程选手避免喝含糖饮料，全程选手在20公里后适量补充。赛后注意事项：赛后迅速补充水分和碳水化合物，但不要过量进食。避免当天蒸桑拿或泡热水澡。接受按摩以帮助恢复。赛后24小时内可进行轻松慢跑。赛后恢复：不要立即坐下或躺下，慢走至少5分钟，补充水分，拉伸韧带。

跑马拉松的注意事项在于长跑锻炼前的准备活动要做好。准备活动能充分地活动各关节，减少各关节间的粘滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，使全身心都投入到长跑锻炼中去，有利于长跑过程中“极点”的克服。不要骤停长跑后千万不要骤停。

跑马拉松前一晚是继续跑步好还是休息好

赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。定好两个闹钟，早上3点半到4点左右起床。

准备期1，可带护膝，早餐也可以吃，鞋用马拉松专用鞋.赛前3天充分休息，养精蓄锐。从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。跑前（准备活动）先慢跑微出汗就可以。

要坚持跑步。如果你要参加半马，那么前跑一次15公里；如果是全马，那么跑一次30公里。但是千万注意别拉伤肌肉。方法如下：先进行为期一周的高强度训练，最后一天的强度可以更大；接下来每天多吃碳水食物，在随后的3-5天不要进行任何运动。

一个健康的普通人跑完马拉松后会有什么感觉?

1、其次，马拉松作为一个耐力项目，在准备充分的情况下，其实并没有那么难以完成，任何一个身体健康的普通人，经过科学合理的训练，制定合适的目标，都是可以轻松完赛的。

2、普通人跑完马拉松的感受是什么，半死不活，当然这除了个别体质特殊的人。普通人在这里我理解的是没有受过马拉松系统训练的人，这种普通人不建议参加马拉松。人的身体是需要一个漫长的过程来适应长跑，如果普通人不接受训练直接硬上，是真的很危险，甚至会有生命危险。

3、通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果是最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。

4、普通人参与马拉松比赛可以获得精神层面的奖励，这可能是最为重要的。完成这项艰巨的挑战后，跑者会感受到强烈的成就感和自我满足。这种感觉可以增强自信，激励他们设立并实现新的目标。马拉松训练和完成比赛还有助于提升身心健康，促使人们培养积极、健康的生活方式。

5、所以马拉松对身体的危害应该是“因人而异”，具体问题具体分析。如果让一个没有运动能力的人不经过训练就跑马拉松，肯定是有害的！甚至威胁他的生命！跑马拉松时身体会发热。跑马拉松真的让你感觉很热，就像你做其他运动的时候流汗一样。马拉松也让你觉得热。

6、跑步对任何人来说都不是什么大事。除了有健康问题或残疾的人之外，对他们来说，这可能是困难的，有时是不可能的。对于普通人来说，开始跑步是一种心态。如果你开始跑步，你可以进步，爬上梯子，跑马拉松，甚至更多的超距离。长跑或马拉松的首要原则是开始有规律地练习跑步。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助