马拉松有什么规则

1、比赛规则：选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站，水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在参赛者要求的地方设置饮料站。

马拉松赛程中,有饮用水供应,这是为什么?

1、马拉松赛事主办者在赛程中提供饮用水的做法，也是为了获得饮用水厂商的赞助费。毕竟，一场马拉松赛事需要消耗大量的饮用水，而被主办者选中的饮用水品牌也能获得大量的曝光率。因此，马拉松比赛中设置饮用水供应的做法，既满足了饮用水厂商“做广告”的需求，也满足了赛事主办者提高比赛营收的需要。

2、从长远来看，由于出汗过多，很容易缺水。在这个过程中，身体不仅缺水，还缺乏各种矿物质。

3、饮用水和湿海绵站设置在两个饮料站之间，为长跑运动员和竞走运动员提供了冷却的便利，允许他们在比赛中冲洗头部以降温。然而，这并非比赛线路上唯一的水源，严格的规则限制了运动员从其他地方获取饮料，确保比赛的公平性。在马拉松比赛中，水的管理规定尤其严格。

4、根据不同的运动项目，补充的液体也不一样。例如：足球运动员赛后或比赛中，他们的需要以补充体液为主，而且应足够的无机盐。所以他们喝的饮料多含一些像氯化镁、氯化纳、氯化钾、乳酸钙等无机盐的饮料。在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。

马拉松比赛中:运动员在中途是否可以休息、喝水、上厕所?

在马拉松比赛中，运动员可以在途中休息和补充水分。 比赛过程中，设有专门的饮水站，供运动员补充水分和能量补给。 由于马拉松比赛时间长，运动员需要承受长时间的体力消耗，因此途中休息是被允许的。 运动员如果需要上厕所，同样可以在比赛中途进行，这是比赛规则所允许的。

马拉松比赛中：运动员在中途可以喝水，但是不能休息、上厕所。马拉松跑是在公路上举行的一种超长距离的赛跑，全程为42·195千米。比赛时，起点可设在田径场内，绝大部分跑程在公路上进行，一般采用一个转折点的路线或环形路线，沿途设置里程牌、饮料站和路标。

可以，路程上设有饮水站，休息和调整都可以。马拉松是一顶长跑运动，运动员要跑2个小时以上。这么长时间的运动， 对于运动员来说是很辛苦的。马拉松比赛的过程中，允许运动员进行休息，只要运动员自己不怕得到不理想的名次。同样，如果运动员想上厕所，在比赛过程中也是被允许的。

马拉松比赛的时候有一个规定，就是必须连续跑步两个小时以上。向裁判申请，然后再去，回来后再从上厕所时的原地走。比赛中尤其对于专业运动员来说，没有什么是比时间更加精贵，所以如果在中途上厕所是会打乱节奏的，对成绩的影响非常大。

在长跑当中喝水不属于犯规，因为在长管过程当中，是允许运动员喝水的，及时的补充水分也能使运动员跑完全程，因为运动员在进行长期跑步的时候，身体的水严重在不断的流失，就需要及时的补充水分，燃烧热量，更多的奉献出自己的价值。

马拉松运动员比赛时喝什么?

篮球运动员通常会选择饮用佳得乐等特定的运动饮料来补充液体和能量。

身体丧失了大量水分、盐分，电解质失去平衡，会出现肌体调节能力下降、体温升高等症状，所以一般运动员会补充含电解质和各种矿物质的运动功能饮料，以补充流失的能量和盐分。运动饮料会给予补充的水分并向肌肉供能，运动前后都可以饮用。

记者走进训练局运动员餐厅，发现一大盆冰镇绿豆汤被摆上了桌面，这也成为最受运动员欢迎的“饮料”。进入5月份以来，北京已经连续数日最高温度达到30摄氏度以上，为了保证运动员在高温天气里的正常训练，餐厅特意为队员们准备了冰镇绿豆汤来去暑。

世界几个顶级的马拉松运动员在比赛中，为了节省补充能量的时间和比赛节奏，大多喝制成饮料的碳水化合物补充剂。而在马拉松比赛中一般的运动员及业余运动员中固体食物能量棒被广泛使用，而且是规则允许的。也有些运动员会在比赛中吃饼干或香蕉，以补充消耗了的碳水化合物。

进行马拉松赛跑时要饮用一些糖水，除了借以增加血糖含量，通过甜味的刺激还可以反射性地促使肝糖元加速分解成葡萄糖，以提高血糖的含量。所以，马拉松跑时饮用一些糖水确有必要。

马拉松赛跑是一项超长距离的体育赛事，全程约4195公里，优秀运动员完成全程通常需要2个多小时。 在这样高强度的长时间运动中，运动员会消耗大量的体内能源，主要是肌肉中的肌糖元。 肌肉中的肌糖元一旦消耗，肝脏中的肝糖元就会分解成葡萄糖，补充到血液中，再转化为肌糖元供能。