垫球的练习方法

1、上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。抬上臂、挺胸、上体后屈。在头上方，比正面传球略偏后。与正面传球相同，但触球时手腕要稍后仰，掌心向上，拇指托在球下，击球的下部。用力方法：利用蹬腿、展体、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力，把球向后上方传出。

排球双人对垫的动作要领及训练方法是什么,不会的不要回答?

1、练习方法 （1）垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。（2）垫击抛来球：两人一组一抛一垫。

2、在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

3、插：及时移动取位，降低重心，将两臂向前插入球下，使两臂的垫面与来球对齐，初步取臂的角度。2，夹：指两掌并拢，手臂夹紧，手腕下压，用平整稳定的击球面迎球。3，提：下肢蹬地，抬肩，推肘压腕迎入球。身体重心应随球向前移动，双臂应与球相伴，全身协调。

4、排球基本技术动作要领 自垫要领 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

羽毛球场地地胶如何保养及使用注意事项有哪些?

1、具体方法为：在龙骨垫一层防潮、防腐、防虫的隔绝垫。隔绝垫还能让整体地板结构具有较好的缓冲吸震作用。

2、推尘或吸尘器吸尘。（将地拖牵尘剂在地拖上，晾干后进行推尘。）湿拖。（用地板清洁上光剂按 1∶20兑水稀释，用半湿的拖把拖地。）如有需要，也可以用擦地机配合wash & shine 低速清洗。清洁剂：地拖牵尘剂 地板清洁上光剂 工具：尘推 拖把 （三）定期清洁保养 推尘或吸尘器吸尘。

3、材料：羽毛球场地地胶的材料应该是环保的，不含有害物质。同时，材料应该具有良好的耐久性和防滑性能。厚度：羽毛球场地地胶的厚度应该适中，过厚会影响球员的跑动速度，过薄则容易磨损。一般来说，地胶的厚度应该在3-5mm之间。颜色：羽毛球场地地胶的颜色应该是浅色系，如浅灰色、浅绿色等。

4、羽毛球场地的地胶分为活动式安装和固定安装两种 活动式安装说白了就是把几块地板拼在一起，中间用胶带连接。完全可以自己铺设。并且标准的羽毛球场地尺寸都是固定的，自己买来专用的画线胶带就可以自己画线。固定安装的话就*找专业的施工队。清洁很简单，脏了拖把拖。

5、用扫把把垃圾扫掉。然后使用那种很宽的拖把拖一下，晾干。靠保养为主，清洁其次。不要日晒，很容易老化，不允许穿非运动鞋的人的上去使用。用专用的清洁剂进行刷洗，这个只要三个月做一次就行了。正常的打球频率下。

6、当地板上不小心掉了墨水、油渍等不易清洁的顽固污渍时，要尽快清理干净，不要停留过长时间，可以尝试使用中性清洁剂。除了对塑胶地板的日常维护清洁，还需要对地板进行打蜡保养。打蜡可以使地板一直光亮如新，是塑胶地板维护中不可或缺的助手。