黄永祚人物生平

1、黄永祚在退役运动员生涯之后，选择继续深造，进入了高丽大学，并于2004年获得了该校的体育学博士学位。这一年，他的学术成果也得以体现，出版了著作《黄永祚马拉松教程》，这本书成为了马拉松领域的宝贵教材。如今，黄永祚的事业多维度发展，他不仅在教育和教练领域贡献力量，还身兼政府体育官员的职务。

马拉松式的长跑真的会伤膝盖吗?

1、首先，跑马拉松一般不会伤害膝盖。适量的跑步有助于增强膝盖的韧性，提升关节功能。就像练习踢腿和打拳的人，通过持续训练，他们的骨质得到加强，能够踢弯铁管。然而，现实生活中确实存在因长期跑步导致关节受损的情况。这主要是由于跑步姿势不正确造成的。因此，学习正确的跑步姿势至关重要，以防止关节损伤。

2、答案肯定是的。因为不是每个人都适合跑马拉松，而且跑马拉松之前要做一定的热身准备，不然就会造成膝盖受伤。近日，一条医生跑全马一路救治4人的新闻引发关注。这名医生帮助的4名跑友中，有人在跑马拉松时旧伤复发，有人因缺乏经验、肌肉力量不足等出现问题。

3、马拉松式的长跑可能会磨损膝关节，导致肌溶解、肾衰竭等严重疾病。跑者应根据自己的身体素质来决定是否参与马拉松式的长跑。跑步本身是健康的，但马拉松（42公里）可能不是。不要将跑步的健康效应简单推断到马拉松上。全力完成一次马拉松对身体伤害很大，需要大约一个月的时间才能完全恢复。

4、不会。长期跑步和膝盖损伤没有直接关系。但是跑步过程中确实有可能会让膝盖受伤（确切的说是任何运动都可能受伤），受伤以后没有很好的恢复，可能会造成“老了以后做手术”的“个例”。

5、在例如长期性跑马拉松很有可能会也许会对身体的骨关节导致明显的危害，因此对于全过程419km的马拉松而言，在很多人的身体上全是一个巨大的压力，因此并不建议大家常常去跑马拉松，能够依据自己的身体情况，挑选适当的运动，保证 身体身心健康就可以啦。

6、因此跑马拉松并不是很伤膝盖，只要你掌握方式，那么就不会让自己受伤。在锻炼的同时也要注意自己的身体健康。虽然我们国家现在提倡全民健身，但是在健身的同时也要注意动作是否规范，是否符合人体构造。有些动作需要身体里有很强的肌肉才可以进行下去。而且锻炼一定要适量，不能和其他人进行比较。

什么是太极跑视频

太极跑是一种以正念为基础的跑步技术，灵感来自中国古代武术太极。这种方法是超级马拉松运动员丹尼·德雷尔（Danny Dreyer）的心血结晶，他将太极的生理、心理和精神成分与健全的跑步原理相结合。跑法很简单，通过将注意力集中在跑步姿势和技术上，跑步过程中将有助于减轻身体的压力。

用太极的理念跑步，叫太极跑。 把瑜伽和游泳结合，叫水中瑜伽。 这些运动概念就跟时装潮流一样，各领风骚两三年。没必要纠结，真有兴趣的话，练练看就行啦。运动损伤这个问题更没必要纠结，普通人既达不到运动员的强度，又没有人家的频率，只要自己别逞能，根本伤不到自己。

太极跑（chi running）相对于我们普通的肌肉跑，是一种不费力、无伤害的革命性跑步法，由美国人Danny Dreyer创立，是当今三大主流跑法之一。太极跑理论包罗万象，涵盖运动学、医学、哲学、太极理论等领域。象瑜伽一样，太极跑不仅是跑步方法，更是一种哲学，一种修行方式。

2017深圳南山半程马拉松参赛物品领取单攻略

1、领取参赛物品场地的左侧，是选手或代领人递交《参赛物品领取单》、身份证原件的审核资料窗口区域。工作人员审核选手资料无误后（不管是本人领取还是代领人领取），在选手的《参赛物品领取单》上盖章确认后，选手或代领人到下一窗口区域领取赛事纪念服装、选手包和参赛指南。

2、我之前参加的横马，我在i云动 APP里下载的，你可以试试在 咕咚和 i云动下载安装APP里面有赛事照片，你可以输入自己的参赛号码，如果参赛时被摄影拍到他们就会上传，如果能找到自己的就可以单击下载了，希望可以帮到你。

3、半程马拉松是有证书的。目前马拉松比赛只要是佩戴芯片跑完全程或者半程， 都可以到终点处凭自己的号码簿领取自己的成绩证书。根据广大马拉松参赛者的建议和反映，组委会决定，对在规定关门时间内跑完半程马拉松赛的参赛者，发放纪念牌和参赛证明，不录取名次。

4、南山半程马拉松是深圳最好的赛事之一，历来以赛事物资丰盛，跑者服务贴心著称，是能和北京半马、上海半马、扬州半马的赛事比肩的半马赛事之一。半马注意事项：半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

1、我就开始跑步，从1公里起步，气踹嘘嘘，然后不断坚持，从15年到现在，坚持一周2/3次跑步，现在体重下降到130斤了，体脂也下降了，还跑了几个马拉松。 我认为，有规律的跑步运动最好，一双跑鞋就可以，加油！首先体脂率高需要我们进行减脂，而身体的肌肉含量低，则需要增肌。

2、每天能跑7km，坚持一个月，你会发现你身体里的毒素更少了，因为跑步可以帮助我们排毒，出汗，肝脏，肾脏，排便，这些都可以帮助我们排毒，毒素少了，身体就更健康了。

3、甚至还会伤害自己的身体，他自己的厨艺是特别好的。所以说在吃的方面也是越来越放松啦，可以看一看她在节目当中做的一些菜，看上去就非常的有食欲。但是他还是非常自律的，在向往的生活当中，他说道除了去进行跑步的话，还有一个愿望就是可以跑一次马拉松。可以说，黄磊在减肥这件事情上是非常自律的。

4、在同一场比赛中，6岁的儿子参加了他人生中的第一次迷你马拉松（6公里）。

跑跑视频里的一个背景音乐

跑跑卡丁车的经典背景音乐是Reba McEntire创作并演奏的无歌词纯音乐作品，《Youre Gonna Be》。这首歌曲收录于她的专辑《Reba #1s》，该专辑由环球唱片公司于2005年11月21日发行，包含了十首歌曲，为游戏增添了独特的氛围。除了原版，这首歌还有多个版本的演绎。

Forever-Savage Genius 点击试听 此歌节奏欢快，百听不厌，很适合跑跑，被许多跑跑视频用做背景音乐。推荐指数：★★★ Burning Up For You-Sara 点击试听 头文字D里的歌曲，由在中国的韩国艺人Sara演唱，也被很多视频用做背景音乐。

Forever-Savage Genius 此歌节奏欢快，百听不厌，很适合跑跑，被许多跑跑视频用做背景音乐。Burning Up For You-Sara 头文字D里的歌曲，由在中国的韩国艺人Sara（我偶像拉^_^）演唱，也被很多视频用做背景音乐。Rage Your Dream-Move 也是头文字D里的歌曲，第一次听到这歌时便喜欢上了。

有一首是K.will的《Love Blossom》，是13分钟的那首；后面的那首是San E的，歌名我忘了。再后面是Davichi和Verbal Jint的《融化中》，这三首保证对，其他的就不知道了。