关于马拉松年龄最大的运动员跑步圣经方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、十周：每周慢跑三次，一次半小时以上我思：一直以来的运动都很随性，很少严格的进行热身和放松，运动的时长和强度也都是看心情，没有特别讲究。最近在关注科学的跳绳和跑步，原来有这么多的细节要讲究，才能在达到运动健康减脂目的的同时保护身体不受伤。

2、跑步圣经：最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜第一名。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。它由跑步冠军教练精心打造，使欧洲百万读者受益。

3、跑步圣经》是一个热爱跑步的人内心对生活无与伦比的憧憬和向往，尽管早在1978年出版但在今天仍然充满了能量。这本书不仅是一本回忆录，还饱含了人生哲理和医学建议。

为什么跑步,如何跑步?《跑步圣经》告诉你答案

1、肺部。跑步可以让肺部毛细血管增多，增加氧气利用水平，提高氧气摄入量。顶级运动员摄氧量80毫升／千克体重，普通人40毫升／千克体重，长期慢跑者可达到60毫升／千克体重。心血管。跑步能增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；能增加血管弹性，降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平。

2、跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。4）跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。

3、跑步可以强化心肺功能，心脏保养，让骨骼更强壮，预防心血管疾病，对抗高血脂。任何年龄的人都可以跑步，但是35岁以上的人群，建议跑步前要去做身体检查。没有时间跑步只是偷懒的借口。第二，跑步装备。在开始跑步前，你需要准备一双跑鞋和一套合适的衣服。第三，跑步训练。这是本书最重要的部分。

4、这是借口，要知道跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，而不是抽烟。跑步会让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务。跑步对任何年龄都适合，老年人也可以通过慢跑和散步提高活力，达到以上提升健康的效果。世界上年龄最大的马拉松选手是印度103岁的一位老爷爷。

5、入门级的跑步者：慢跑为了健康和良好的身体状态，大家选择跑步这种运动方式，正如弹钢琴一样，我们正如不想参加考级比赛一样不想参加长跑比赛和马拉松运动，但其实你也需要一位指点入门的老师。普通人每周跑步3~4小时，每2天1次，每周3次就可以了。

6、怎么让自己成为一位跑者？跑者为可以不费力的每周跑三次，每次可以很轻松的连续半小时。胖的人可以先从走路开始，习惯运动的感觉。组队也是一个很好的事情，因为我们都知道，一个人可以走的快，而一群人可以走的远。

奥运冠军不可多得,哪位马拉松运动员被别人推倒错失金牌?

苏州马拉松开始。中国选手何与非洲选手争夺冠军时，志愿者将国旗向前递，打乱了何的节奏，导致她拉开距离，遗憾地获得亚军。在比赛还剩最后500米时，何在跑道上与肯尼亚选手并驾齐驱。这时，在场的志愿者们都在疑惑，为什么李会被领着去交国旗，而何的注意力却集中在最后一秒的冲刺上，根本不在乎。

万德莱·科代罗·德·利马，巴西最好的长跑运动员之一，利马的职业生涯非常鼓舞人心。他曾经是一名马拉松领队。1997年，利马因为意外的胜利开始了他的马拉松生涯。1996年，利马第一次参加奥林匹克马拉松，但他只获得了第47名。2000年，利马参加第二届奥运会仅获得第75名。2004年，利马岁，这是他最后的机会。

利马错失人生中唯一的奥运冠军的机会出生于1969年的巴西马拉松运动员利马，2004年参加雅典奥运会时已经35岁了。此前，他已经先后参加了九六年的亚特兰大奥运会和两千年的悉尼奥运会，他的成绩分别是第47名和第75名。

事实上，很多运动员都很害怕冬日那的采访，因为经常会被她问得摸不着头脑，而且评论得也是莫名其妙。

如今，110米跨栏短跑的奥运冠军刘翔早已名扬天下了。有人问，他的成功是因为他是这个项目的天才吗？据有关专家的研究分析，这一点是不能完全排除的。任何杰出的体育成绩都与运动员身体的先天素质有关。没有内オ好这个基本点，光凭后天刻苦训练还是成不了才的。

唯一的“两栖”冠军美国人爱德华-伊根是唯一一位在夏季奥运会和冬季奥运会都夺得过金牌的运动员。1920年奥运会他夺得过重量级拳击冠军，后来在1932年他又在美国普莱西德湖冬奥会上夺得了四人有舵雪橇的金牌。

基普乔格再破马拉松世界纪录,马拉松世界纪录保持者埃鲁德·基普乔格...

年基普乔格以2：01：39打破基梅托2014年在柏林创造的2：02：57的世界纪录，获得3万欧元跑进2小时4分的达标奖、4万欧元冠军奖和5万欧元破世界纪录奖，合计获得12万欧元。

此外，如果基普图姆参赛，基普乔格和基普图姆将争夺世界马拉松第一的话语权。基普乔格需要从多个方面提升自己，以应对年轻对手基普图姆的挑战。基普乔格深藏不露的“补给”成为了他追求新的运动表现突破的关键。

马拉松世界纪录是由肯尼亚运动员埃鲁德·基普乔格保持的，他的辉煌成绩定格在2小时01分39秒。这位自2003年赢得世界田径锦标赛5000米金牌后便声名大噪的田坛巨星，为他的祖国带来了无尽的荣耀。2018年9月16日，基普乔格在柏林马拉松比赛中以惊人的速度创造了新的世界纪录，再次刷新了马拉松历史。

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