五千米坚持了一个月一直在23分钟。条友谁有建议怎样提速吗。求大神...

以23分钟计算，每公里平均配速必须达到4分36秒，才能及格。这要比“5公里30分钟”的配速（6分钟），每公里快了近1分半。如果将“5公里23分钟”的及格成绩乘以2，即可换算出“10公里46分钟”，刚好达到了前述“标准1”中45至49岁男子组一级标准。

五公里配速是什么?

公里配速是指行进1公里所需的时间，是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动中常用的术语。专业选手的5公里配速标准： 军人徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟*（配速2），海军陆战队20分*（配速4）。

公里的跑步配速通常指的是完成5公里距离所需要的时间。一般来说，如果一个跑步者用时30分钟来完成5公里的距离，那么他的配速是每公里6分钟。这种配速对于一般人来说是一个普遍的标准，可以作为一个参考。然而，并没有一个*的、适用于所有人的5公里配速标准。

5公里配速是指跑步者在完成5公里距离时的平均速度，通常以分钟/公里来表示。 一个常见的5公里配速是30分钟，这意味着跑步者平均每公里用时6分钟。 对于那些跑步只是为了保持健康，而不追求提高跑步水平的人来说，重要的是能够持续进行规律的跑步锻炼。

公里国家二级运动员的标准配速为每公里5分20秒，相当于每小时跑125公里。这一标准体现了国家二级运动员在跑步实力和耐力方面的基本要求。对于长跑爱好者而言，达到这一标准也是相当不错的成就。跑步能够提升身体素质，增强心肺功能，是一项有益的运动。

5公里配速是指跑步者完成5公里距离的平均速度，比如30分钟完成5公里的配速是6分钟/公里。 对于运动新手来说，配速不是首要考虑的因素，更重要的是完成跑步任务。 由于缺乏锻炼，新手通常体能和心肺功能较弱，一开始可能连5公里都跑不了，更不用说控制配速了。

五公里配速是衡量跑步者速度的重要标准，以下是五公里配速的几种情况： 军人的徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟*（配速2），而海军陆战队则能跑出20分钟*（配速4）的成绩。

黄磊每天坚持5公里长跑,一年后体重不减反增,作秀还是跑步无用?

尽管如此，即将迈入50岁的黄磊老师，可能也意识到了过度肥胖带来的健康隐患。因此，他从今年10月开始，选择了最简单的运动方式——跑步，来开始他的减肥之旅。从他最近晒出的自拍照来看，尽管只跑了3个月，但他明显瘦了，不再是之前那个圆嘟嘟的脸庞。

这不，体型越来越胖，心态越来越好，在《向往的生活》上，每天大吃大喝，还曾放言：我愿意胖一些，再胖一些。话是这么说。但即将50岁的黄磊，肯定也感觉到了肥胖带来的危害。从今年10月份开始，他从最简单的运动——跑步入手，开始了减肥之旅。

其实每天五公里的耗费，假如在正常饮食的状况下，会有减重的作用么？一定，我们要去理解减肥的原理，那就是少摄入，多耗费，假如摄入多，哪怕是坚持运动，也不过就是起到了维持的体重的作用，并不会说起到减肥的作用，所以关于质疑黄磊作秀，我们还是能够理性一点为他解释一下的。

每天坚持跑步，但体重不降反增，可能是因为肌肉含量增加，同时内脏脂肪也在增长。 若体重增加，可能是你的体脂率没有下降，甚至可能上升。这可能是因为跑步强度不够，或运动后过度进食。 跑步燃烧脂肪需要满足三个条件：运动中心率达到中低强度；运动持续20分钟以上；涉及大肌肉群的活动。

永川跑步的最快的人是谁?

永川博物馆是从09年开始修建的，直到18年才建成开馆，建筑风格虽然很仿古，但看起来很新，如果不是知道这里是博物馆，我一定怀疑自己开到谁家的别墅来了。买车一年不到，宋Pro就陪我去过很多地方了，没记错的话，永川博物馆应该是我们自驾出游第九座城市之中的第七个博物馆。

剧中东川王通过联昉掌握了群臣的消息，武攸决有内卫和联防昉，有实力控制神都，两人都有政变的实力。剧中很有争议的是武攸决这个人物，看起来忠心耿耿且一脸真诚，一直为圣人试毒，历史上最接近的人物是武攸暨。众所周知，大反派一般都是压轴出场，或者说都是在最后时刻暴露自己的真实面目。

霸王龙是*的肉食恐龙之一，以前，人们认为霸王龙能够奔跑如飞，就像它们在电影里追上急驶的汽车那样，时速可能高达72公里，很少有猎物能够逃脱其利爪。

永川区隶属于重庆市，位于长江上游地区、重庆市西部，因“城区三河汇碧、形如篆文‘永’字”而得名，公元776年置县。东距重庆55千米，西距四川成都276千米。

图片上的人是谁？ （2）你们知道他参加什么项目比赛获得那么好的成绩吗？ 基本部分 教师带领幼儿做热身操，做好运动前准备。 引导幼儿自主探索学习，集体练习。 教师讲解练习要求，并巡回观察，指导。 教师引导幼儿学习助跑跨跳的动作要领，并讲解示范。