关于经期可以跑全程马拉松吗女生经期可以跑马拉松么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、马拉松比赛在月经期，如果先前不做好经期预防措施的，为身体健康着想。建议取消参赛。其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。

2、月经来潮期间要注意避免竞技性比较高的运动，比如长跑、马拉松、百米跑、打篮球、踢足球、高温瑜伽、普拉提等，比较舒缓的运动如阴瑜伽、散步、慢跑、骑单车等都适合月经来潮期间进行。月经来潮期间因子宫收缩及经血排出，如果剧烈运动会引起子宫收缩，加剧痛经症状，还会影响到月经血顺利的排出。

3、月经的第四天可以跑步，但是建议以休闲性质的慢跑为主，不建议参加体育赛事，比如长时间的马拉松比赛，或者冲刺性质的100米冲刺等。因为月经期对于每个女性而言都是特殊的生理时期，盆腔处于充血状态，身体抵抗力比较差，过早参加重体力的劳动或者超负荷的体育项目，可能对身体带来不适。

4、如果不凑巧正好赶上生理期，那么就会吃一些药物，缓解疼痛，坚持比赛。有的运动员完全是凭着自己的意志力对抗自己的生理期的不适，身为女人，深深地懂得她们的痛苦。不少有经验的运动员和教练员，都会为即将到来的比赛制定好计划，自然也包括生理期的时间，通常会根据比赛时间来推迟生理期的到来。

5、建议的话还是不要。因为在这个期间你本来就是很虚弱的。还是休息吧。

女生经期第三天,可以跑4.2公里马拉松吗?会有什么不良反应吗?第一次

1、运动后最好不要马上睡觉，但晚上适量的运动可以使我们的身体更加清爽，坚持的时间长了之后，就会发现人的睡眠质量会有所提高，入睡时间变短，睡眠更加深层次。睡眠质量也会影响我们在接下来一天的心情，工作效率。使我们的心情更加的舒畅，大脑更加的灵活。也会让我们的身体变得更加健康，有活力。

2、赛前禁忌马拉松前，训练不能停，但是也不能过度。有许多人为了参加马拉松训练是极其的刻苦，每天跑二三十公里是非常平常的事情，但是马拉松的前一周应该合理的控制跑量，不要跑得太多。这时候应该养精蓄锐，让身体的状态恢复到巅峰，同时也不能放弃跑步，至少要让身体保持感觉。

3、我的由于马拉松距离较长，体内热量和水消耗较大，如果不及时补充，会出现不良反应。所以，一般来说马拉松跑选手都会根据自己的需要在不同的站点（大会供应）的水站补水或用水给身体降温，普通的水就可以了。如果你觉得自己还需要补充其它能量，最好是在水中加点糖、盐就可以了。

4、在跑步机上更加省力。跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。

5、洛博说：“虽然短期内喝尿补充水分可能是安全的，但脱水的生理反应是保存身体盐分和水分。随着人们排尿量减少，最终会导致急性肾损伤和无尿（肾脏无法正常排尿），因此人体脱水一段时间后，尿液量不足以维持人体足够的水合作用。

马拉松比赛在月经期怎么办?

在月经期，一般是不建议跑马拉松的，因为跑马拉松对正常情况都是对身体有一定伤害的极限跑步运动，为身体健康着想，在月经身体虚弱的情况下，建议还是不要跑为妙。

马拉松比赛在月经期，如果先前不做好经期预防措施的，为身体健康着想。建议取消参赛。其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。

要有足够的睡眠。不要超出身体的承受范围。如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。跑步要尽量降低配速减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。少女初经期不适合跑步。

女生生理期是否能跑长距离要因人而异，如果经期出血量多的话就不建议跑长距离。如果身体没有不适且出血量不多，适量的运动也没关系，很多女性马拉松运动员在生理期的跑步状态反而比平时好。

如果在月经期间，建议以慢跑为主，尽量减少运动量，缩短锻炼时间，一般在15左右分钟为宜，主要起到达到放松肌肉的作用就行。这种适当的慢跑能够适当帮助改善体内的血液循环。

放弃吧。别拚命。虽然说专业运动员也有跑的。而且也有几个朋友跑过。不过还是建议你放弃。

月经期可以做什么运动

生理期运动在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。

如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动；缩短锻炼时间，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。

在月经期运动时，最好注意以下几点：1）.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2）.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助