...那么多的人宁愿花钱去健身房报课,而不是自己跑步游泳呢?
1、我在健身房花费了5000块之后，已经养成锻炼的习惯，可以自己制定健身计划了，受益一生了。 可以不选择健身房，但是可以做一些了解。就像人可以不玩弄权术，但是要对权术有一定的了解。您不需要上健身房，但是以您这样的身体素质，可以通过对运动系统的学习帮助到更多的人，就像我的健身教练帮助我一样。
该送什么礼物给爱跑步的TA
送跑鞋给跑步爱好者通常不会出错。如果你不确定什么样的跑鞋适合对方，可以拍照记录下对方现在穿的跑鞋，并确认鞋码，然后向店员或在线客服咨询推荐。非国产品牌推荐：布鲁克斯（注意淘宝假冒产品较多），Saucony，ASICS，New Balance。国产推荐：李宁，必迈。
例如，你可以考虑送T-shirt、休闲裤、运动鞋等。这样的衣服和鞋子能够保证男孩子在运动中得到最大的舒适感，同时也能够保证安全性。此外，你也可以考虑送一些相关的小玩意儿。例如：手表、GPS对战机、VR眼镜等都是不错的选择。
该送什么礼物给爱跑步的TA 如果想送贵的，1000+的顶级跑鞋或者束身训练服。 如果小礼物，100以内的臂包、蒙面脖套、电光鞋带、荧光袜、入耳耳机都可以。
你可以送运动手表给他，相信会喜欢。如今的运动手表功能非常强大，可以拨打电话、记录步数和测试心率等等，实时关注身体状况。 运动用垫子，避免运动时碰伤或摔伤。 体操球，可锻炼身体的柔韧度。 踏步机，适合在家做踏步有氧运动。
跑步基础05|“专业”的人跑步时都会带的装备
首先是防晒霜。 户外跑步跑前，为了防止紫外线的晒伤，最好涂点防晒霜。如果长时间跑的话，需要每2-3个小时重抹一次。女性跑友可以先抹防晒霜，再打粉底。粉底也情选择防汗/水强的。一年之中紫外线最强的是6月，紫外线最多的是5月份。所以不仅夏天，从春天开始就要准备了紫外线对策了。
一个臂包：跑步时一个臂包可以帮你省去很多麻烦。里面可以房钥匙，手机，和购买早饭的硬币。一个臂包让你的生活更加方便。05一个吸水毛巾：很多跑步的人是容易出汗的体质，购买一条吸水毛巾可以擦去脸上的汗水，让汗水不会影响你的跑步，模糊你的视线。
越野跑鞋：为了在多种地形中保持良好的抓地力，减少脚部受伤的风险，建议穿着专业的越野跑鞋。这类鞋款特别设计用以应对户外环境的挑战，包括增强的鞋底抓地力和保护足部的结构。 袜子：选择专为越野跑设计的袜子，它们通常具有额外的缓冲和支撑功能，同时保持透气性良好和抗菌除臭。
南卡开放式耳机（OE CC）点评：开放式性价比标杆，千元以下最好用的款式 推荐指数：★★★ 专业开放式老品牌南卡，最近打造出了这款越级水准的南卡OE CC，实测其性能放在整个千元以下价位段里，都是妥妥的降维打击，堪称百元价位最为全面且能打的一个款式，预算低可以闭眼入。
参加冬季马拉松需要准备哪些装备啊?衣服有什么注意的?热身运动呢?_百度...
装备 电子表。电子表可以让你清楚的了解自己前进的速度，从而有根据地随时调整速度，避免忽快忽慢。能量补给。半程之后可能会出现抽筋、饥饿的情况，能量胶、能量棒、盐丸能让你及时恢复体力。创可贴。常规用途外，也可当做乳贴，避免乳头和衣服因长时间的磨擦而破皮。凡士林。
装备 跑鞋 跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。
冬季马拉松需要准备冬季运动服，冬季运动鞋（运动鞋最好是有气垫型的，这样有利于跑步的优势），冬季保暖“巾棉帽子”（套在头上的那种，注意不要有太大的漏洞，那等于你白买了），来一条运动裤，再来一条较厚的围巾。
做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的极限运动，顺利完成就是成功。2，赛前保证充足的睡眠，同时不要急于适应强度过量训练。3，比赛穿八成新旧鞋，不要穿新鞋，袜子穿棉质没缝的旧运动袜，运动服要透气。4，准备护腕和腰袋，便于擦汗和装水、食物等。5，准备一些巧克力、能量棒或盐丸。
马拉松项目是能量消耗极大的一项运动，只有在赛前合理膳食、强化营养，并做好充分的准备，才能发挥自己的最大能力。正确的装备 跑鞋需要轻巧、透气，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，鞋码不要过大也不要过小。要选择适宜的鞋号，过大过小都不好。最好是穿上鞋后，脚感舒适，并稍有空隙。
那么，跑马拉松需要注意什么呢？这是新手第一次参加马拉松。你应该知道赛前、赛中和赛后的预防措施赛前准备想参加马拉松，必须有系统的训练，每月的跑量至少要达到马拉松距离的三倍。要想安全无恙的跑完马拉松，需要积累跑量。如果忽视训练，每个月的跑步量很小，不建议参加比赛。
马拉松比赛开始前应做好哪些准备工作
确保有足够的跑步经验：参赛者应至少在比赛前6周内持续进行马拉松专项训练，以便让身体适应比赛所需的节奏和距离。 制定并遵循马拉松训练计划：训练计划应至少持续五个月，逐渐增加训练量，直到比赛前的1-3周进入休整期，以确保体力充沛。
装备准备：- 选择一双适合自己脚型、提供良好支撑和缓冲的跑鞋。- 穿着透气、轻便且能迅速排汗的运动装备。- 配备必要的运动配件，如运动手表、护腕、护膝和运动袜。- 准备一个舒适背负、便于携带水壶和能量补给的跑步背包。 身体准备：- 在比赛前进行全面的体检，确保身体状况适宜参加马拉松。
运动配件：如运动手表、护腕、护膝、运动袜等，这些配件能够为你提供额外的保护和支持，让你在比赛中更加得心应手。 背包和水壶：携带足够的水和能量补给品是跑马拉松的关键。背包应轻便且具备良好的背负性能，水壶应易于携带和使用。
