关于国外居家篮球训练计划只有晚上有空,有哪些运动可以推荐 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、夜跑：晚上的气温较低，适合进行跑步锻炼。选择安全的路线和适当的照明条件，带上头灯和反光背心以提高能见度。区域性运动：如篮球、足球或网球等，可以找到当地的体育场或球场进行训练。游泳：如果附近有开放到晚上的游泳池，游泳是一项非常好的全身运动。

2、在睡觉之前做一些运动，比如健身操，瑜伽等等，可以起到强身健体，促进消化，有助睡眠等功效。但是不能太过于剧烈，否则会让你的神经过于活跃，从而降低睡眠质量。能美化腿部曲线，增加胃肠蠕动改善便秘，消除肋骨、背部和腰部赘肉。

3、骑脚踏车骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4、推荐大家临睡之前做一些仰卧起坐，做一些按摩腹部，做一些贴墙站等的运动，就会很好的帮助我们排出身体毒素和减肥。越来越多的人喜欢晚饭后走出家门，去参加体育锻炼，只要选对适合自己的运动项目，就能达到健身的效果。傍晚时候，由于外面的空气不好，所以不妨多参与一些室内的运动。

5、散步是最简单最安全的强身助眠运动人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。

《追球者》是谁主演的?

1、《追球者》主演是郑歌。角色简介：凌峰（郑歌饰）凌峰（郑歌饰）是篮球场上的佼佼者，加入到篮球经理人可盈和篮球教练正在组建的国家预备队，跟好友共同训练，从敌对到团结，最终一起完成梦想。

2、《追球》女主颜晓希是由卜冠今饰演的，身高162cm，体重45kg。卜冠今，1994年5月25日出生于湖北省，中国内地影视女演员，毕业于中央戏剧学院表演系本科。

3、黄曦彦的读音：huángxīyàn。人物介绍：黄曦彦，中国台湾男演员、模特。毕业于中国科技大学。1992年12月30日出生。技能特长：马术、弓箭、拳击、冲浪、游泳、篮球。2016年出演运动电影《追球者》，2016年主演五月天《如果我们不曾相遇》MV，2017年出演电影3904英尺》。

蓝顶亚马逊鹦鹉怎么训练

要饲养蓝顶亚马逊鹦鹉，首先需要提供一个宽敞、通风、光线充足的饲养环境。鹦鹉笼子的大小应该根据鹦鹉的体型和数量来确定，确保它们有足够的空间进行飞行和活动。同时，笼子内的设施也要齐全，包括站杆、玩具、食盆、饮水器等，以满足它们的生活需求。

可以喂黄翼蓝顶亚马逊鹦鹉的食物是比较多的，主要的食物可以有水果、浆果、种子、坚果、花朵以及植物嫩芽等，一般喂水的话，最好找个专门的器皿，一天喂水1-2次都是可以的。

蓝顶亚马逊鹦鹉说话能力一般，蓝顶亚马逊鹦鹉是需要教它说话的，它学说话还是比较简单的，我们可以多与它语言交流，渐渐的它就会说话的，我们需要有足够的耐心，这点是比较重要的。

后期也许是会咬人的，此时我们需要多加改善彼此之间的关系，多接触它抚摸它，这样就能解决这个问题。平时需要多陪陪蓝顶亚马逊鹦鹉，不要总是让它自己在那里玩，那样我们就算个称职的养鸟人了，要多互动，多爱抚它，多接触它，鸟类的寿命其实是比较短暂的了，我们需要好好陪伴着它。

想问下经常打篮球的朋友,什么样的篮球好,你们一般都用那个牌子的篮球呢...

其实很好选啦，篮球一般是两种，一种是训练用球，另一种是比赛专用球，训练用球相对价格较便宜大概一百至几百不等，训练篮球一般比正规练球重量较重一点，颜色一般为彩色，或者黑色，一般大型的体育超市均有，我建议如果当地有迪卡侬，就去迪卡侬选择。

三篮球一个篮球其实对于男生来说意味着很多，是他们除了女朋友之外的最好陪伴，他们可以用来练球，并且看到这个球就会想起你的支持，在篮球选择方面上，你可以选择斯伯丁，李宁或者耐克，这些都是质量比较好的品牌。

其中打篮球就是不错的选择，所有在打篮球非常拼的男生大多性格阳光开朗，男孩子嘛就要硬气些。老师说他的小孩很小就报了篮球班，因为小男孩自己喜欢，老师也觉得比较好，可以锻炼身体。青少年打篮球可以长得更高哦，对性格的养成也有很大影响，所以才会赢得那么多妹子的喜欢吧。

女生帅气打篮球适合发朋友圈的完美文案（篇一）在你打篮球时，我只能躲在你的背后看着你，而你却不知道。生活就像打篮球，有太多的假动作。洋洋洋是篮球队的他高一我高二我每天都跑到篮球场看他打球我们有一节一起的体育课很开心。

想锻炼真的挤不出时间有什么好办法?

多任务结合锻炼：将锻炼与其他任务结合起来，以节省时间。例如，在看电视或听音乐时，进行简单的有氧运动，如跳绳或踏步机。您还可以尝试在家务活动中增加一些身体活动，如清洁房间、修剪花园或搬运重物。

如果有自己的办公室，可以每一个小时利用几分钟休息一下。这个时候可以就做俯卧撑。，当然可以考虑开始的时候先从少点做起，然后慢慢增加。这样一天下来，至少可以做5组俯卧撑。既不占用太多时间，还可以保持精力。尤其是下午犯困的时候，做俯卧撑要比喝咖啡好。

我推荐可以利用碎片的时间做一些不需要器械的徒手健身动作以达到锻炼身体的目的。关于动作和内容这里就不展开了，相关内容的书有很多如：《囚徒健身》、《无器械健身》等，大家可以自己买来看一下。

你工作再忙也没用的，没有好的身体你工作都做不了，还谈什么忙呀。所以，一定需要创造时间去运动，哪怕每天运动半小时也好，也是一个好的开始呀。不然你这样逃避，迟早一天会后悔的。也可以直接在家里跳绳或者做一些室内的运动，可以往这些方向考虑的，不会占用太多时间呀。

其中有一个“在家跳”，你可以随意选择不同强度的健身操。上面很多种锻炼方法，你可以找适合自己的。还有一些动作是躺到床上的，可以瘦腰腹。还有一个简单的动作，就是仰卧之后，让头从床上耷拉下来，肩颈特别舒服。反正，只要想健身，很多种方法，随时随地都可以扭扭腰，压压腿，耸耸肩，转转脖子。

利用零碎时间锻炼，比如在电脑面前打字的时候可以左右转头，做蹬脚和抬腿动作，站着的时候可以垫脚跟，keep里面有办公室锻炼的内容，每次只要几分钟。

请问这位篮球运动员叫什么名字?

1、勒布朗·詹姆斯勒布朗·詹姆斯（LeBronJames），绰号“皇帝”，1984年12月30日出生在美国·俄亥俄州·阿克伦，世界著名的美国男子职业篮球运动员，司职小前锋，效力于NBA克利夫兰骑士队。勒布朗·詹姆斯在2003年的NBA选秀大会中，首轮第一顺位被克利夫兰骑士队选中。

2、“飞人”迈克尔·乔丹——一个集优雅、力量、艺术、即兴能力于一身的卓越运动员，他重新定义了NBA超级明星的含义，他是公认的全世界最棒的篮球运动员，不仅仅在他所处的那个时代、在整个NBA历史上乔丹都是最棒的。

3、迈克尔·乔丹（MichaelJordan），简称乔丹。1963年2月17日出生于美国纽约市布鲁克林区，NBA前职业篮球运动员，主打位置为得分后卫或小前锋，球衣背号为23号，被称为“空中飞人”。NBA历史上第一位拥有“世纪运动员”称号的巨星。

4、科比的全名叫做科比·比恩·布莱恩特·考克斯。人物背景科比·比恩·布莱恩特出生于美国宾夕法尼亚州费城，是一位著名的NBA篮球运动员。他的名字科比来自于他的父母，他们希望这个名字能够代表他在篮球场上的表现。他的姓氏布莱恩特来自他的父亲，而考克斯则来自他的母亲。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助