2022绍兴马拉松报名及比赛时间-参赛要求

1、马拉松定于2022年11月12日（星期六）上午7：30在浙江省绍兴市奥体中心东南侧开跑，设马拉松（4195公里）、半程马拉松（20975公里）、迷你跑（5公里）三个项目。赛事规模共25000人，其中马拉松10000人、半程马拉松10000人、迷你跑5000人。

全国各地马拉松时间表

1、年1月3日，深圳马拉松。2024年2月8日，澳门马拉松。2024年2月14日，南宁马拉松。2024年3月5日，上合昆明马拉松。2024年3月22日，江西景德镇马拉松。2024年3月29日，杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日，福建晋江马拉松。2024年5月3日，杭州临平半程马拉松。

2、年5月28日重庆长江三峡马拉松。2024年6月5日张家港东渡马拉松。2024年6月10日广州马拉松。2024年6月27日福建宁德马拉松。2024年7月10日海南三亚马拉松。2024年7月24日诸暨西施马拉松。2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。2024年8月6日福州马拉松。2024年8月9日厦门环东半程马拉松。

3、重庆国际马拉松赛（3月10日）重庆国际马拉松赛将于2024年3月10日鸣枪起跑。作为中国西部地区的马拉松明珠，赛事将再次吸引众多跑者前来，在重庆市中心的美丽景致中，挑战全程马拉松赛道，领略重庆的城市魅力。上海国际马拉松赛（4月14日）2024年4月14日，上海国际马拉松赛将如期开赛。

4、年马拉松赛事时间表如下： 3月5日：第二届烟台女子马拉松。 3月5日：苏州太派首湖蓝女子半马精英赛。 3月12日：眉山东坡区带山仁寿半程马拉松，同时举办全国半程马拉松锦标赛（眉山站）。 3月12日：第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松。 3月12日：五凤溪半程马拉松。

5、全国马拉松时间表2023年如下： 4月15日，2023重庆长寿湖半程马拉松。 4月15日，2023张家界武陵源生态马拉松。 4月15日，首届湖北咸丰·坪坝营森林马拉松赛。 4月15日，2023上海马桥半程马拉松赛。 4月16日，2023陕西宝鸡·陈仓生态半程马拉松赛。 4月16日，2023曲阜圣城马拉松。

2022年绍兴马拉松比赛路线图

年绍兴马拉松线路如下：奥体中心（起点，设在奥体中心东门解放大道上）→（直行）解放大道（镜湖大桥、企业总部园、大滩）→（右转）迪荡湖路→（左转）迪荡湖公园→（直行）群贤路（高教园区）→（右转）解放大道（梅山、镜湖湿地公园）→奥体中心（终点）。

马拉松项目年龄限比赛当年年满20周岁（2001年12月31日前出生）；半程马拉松项目年龄限比赛当年年满16周岁（2005年12月31日前出生）；迷你跑项目年龄不限；以上项目，凡比赛当年未满18周岁（2003年12月31日以后出生）未成年人参赛，须由其监护人或法定代理人同意参赛。

年绍兴马拉松成绩需登录网页查询。查询结果如下：半程男子。冠军：傅煜杰1：13：39。亚军：骆家1：13：41第三名：朱宝相1：16：44。女子半程。冠军商卫1：28：25亚军：虞招娣1：28：47。第三名：李菊芳1：31：24。全程男子。冠军：张立钢2：32：42。亚军郑青：2：37：46。第三名：许君2：40：33。

马拉松配速表与时间表

针对半程马拉松，以下是一份配速建议表：- 目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑第一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

二级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟，男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟。一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。

分52秒/公里。基普乔格在2022年柏林马拉松上创造02：01：09的世界纪录。

- 35至40公里段配速为2分57秒/公里。最终，他完赛成绩为2小时01分09秒，整体配速为2分52秒/公里，从而打破了世界纪录。在此之前，全程马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中创造的2小时2分57秒。

目标配速为2小时24分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以6分17秒完成，10000米比赛以6分34秒完成，强度跑以7分03秒完成，马拉松配速节奏跑以7分09秒完成，适度有氧跑或长距离跑以7分40秒完成，有氧跑第二阶以7分55秒完成，有氧跑第一阶以8分27秒完成，恢复跑以8分58秒完成。