我该打那个位置?请大家帮我弄个篮球计划。

1、空位的本职是把球运到前场，然后找队友好的机会把球传出去，让队友负责最后的进攻，首先要有好的控球能力，其次要有全局洞察力，可以迅速感知那个进攻方式最好，对全局的比赛控制力很强，可以决定球队的比赛节奏。

篮球训练计划

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。 设计课程：根据目标和球员情况，设计适合的课程内容，包括技术训练、战术训练、体能训练等。

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了。

身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮：（1）罚篮 （2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

谁能帮我制定一个篮球训练计划(1个半钟足可)

当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

首先要练习运球，要有好的球感 练习投篮，进球是篮球的最总目的 练习身体素质，如弹跳，速度，反应能力，身体。

学会自己去做计划，大牌球星都是这样的，训练师只负责控制他们的肌肉和体能，有需求才能知道做什么。运球不好，就多做有球练习，每天花1个半小时（请把你的训练放在傍晚或者晚上）在球场泡着，做背后连续运球训练，转身前转后转交替训练，有一个纳什的优酷训练视频你可以去看看，pg也是得具有sg的杀伤的。

一： 你要练习最基本的东西· --运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。

一天跑1000米，练体能，这个是基础；一天蛙跳50个，练弹跳，有弹跳打球才有观赏性；一天20次运球折返跑，练运球，不用运的是橄榄球；一天200次投篮，练得分，得分才是硬道理；随时用旁光看东西，练视野，有传球才叫团队。

持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

本人17岁、身高176cm、体重65KG,哪位大哥帮我制定一套篮球训练计划?

纵跳2组，50. 脚尖跳2组，350. 蹲跳5组，2（1-24需跳於8-13cm，第25下，需尽全力跳高，每周的星期3才要练。 ）第八周 ：不用做训练，让肌肉充分休息好.这个很重要！！第九周 ：半蹲跳3组，45。

个人建议主修后卫。从身高上来说，173cm是后卫比较理想的身高。可以根据个人特长来选择是主修控球后卫或者得分后卫。控球后卫，也就是组织后卫。要有开阔的视野，敏锐的嗅觉，良好的控球能力以及对现场灵活的判断。你可以根据这几点来训练自己，不仅仅是篮球能力，更重要的是心理。

这个计划可以从星期一练到星期三，星期四要做做身体素质训练，力量啊、速度啊、协调啊。方法要看条件了，只是在家练习的话，就俯卧撑，双手平肩宽的、窄肩宽的、比肩宽的三种不同角度的都要做。这一天，只做这一种。看好，只做一种，或者俯卧撑，或者仰卧起坐，或者哑铃什么什么的。

首先练习运球，双手各运50次，一组。双手练习交换运球。胯下运球50次。以上每天可以练习10组。等基础练好可以尝试高难度运球，什么背身运球啊，欧洲步上篮啊，这些技巧都可以慢慢练习，运球不靠手掌而是手指。

不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。

你的爱好决定你了想打什么位置，魔术师不就是这样吗？还有就是，就相对你的身高来说 你太瘦了 打内线不占优势。再看你所在地方的平均身高，就我这里来说，176还算挺高的，打内线勉强可以。但是在平均身高比较高的地区来说，176就不行。

求打篮球的技巧

1、热身：在进行任何体育运动之前，必须先进行适当的热身，包括慢跑、拉伸和简单的练习，以防止受伤。穿着：穿着合适的运动鞋和宽松的运动服。运动鞋需要提供足够的支撑和缓冲，以避免扭伤或其他骨骼肌肉损伤。

2、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

3、传球技巧。传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。

4、传球方向和力度：掌握队友的位置便于传球，在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。