如何在一个假期提高自己的篮球水平?怎么练才能做到?

1、可以请一个私人教练去指导自己。然后根据私人教练的计划，每一天都安排自己去训练，每一天都要总结自己今日有没有进步。

篮球训练计划范文精选

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。 教材分析： 小学五年级体育教材以实践教材为主。

秋季调整期训练计划日期：2008年9月1日——11月2日，共9周。总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。

姚明的鞋子多大码?

1、姚明的鞋子尺码是53码。 百度百科的资料显示，姚明的身高是226厘米，体重140.6公斤。 姚明，男，汉族，无党派人士，1980年9月12日出生于上海市徐汇区，祖籍江苏省苏州升宴市吴江区震泽镇。 他曾是中国职业篮球运动员，主要位置是中锋。

2、码。姚明的鞋码53码，姚明身高26米，脚长是35厘米，穿53码的篮球鞋，9岁时，姚明在上海徐汇区少年体校开始接受业余训练，开始了篮球生涯。

3、码。根据查询网易新闻网站得知，姚明于1980年9月12日出生，籍贯为上海市，身高为226厘米，体重137公斤，脚长34厘米，穿53码的鞋子。