关于散手入门进攻技术散打的基本动作方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。滑步包括前、后、左、右。

2、冲拳：冲拳是散打中常用的基本动作，要求力量从腰间爆发，向对方胸膛猛烈冲击。冲拳时，要求手臂紧绷，以保护手腕。同时，要有脚踏后跟的转腰动作，以提高冲击力。格挡：在面对对方的攻击时，可以使用手臂或腿部进行格挡，以化解对方的攻击。格挡时要注意力度和角度，以免受伤。

3、左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

4、前俯腰散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

5、散打基本步法主要有前进步、后退步、收步、上步、进步、退步、插步、垫步、纵步、闪步、换步等。前进步动作要领：由实战姿势开始，后脚蹬地，前脚向前进半步，后脚紧接跟进半步，移动的步幅稍大于肩距，身体重心始终保持在两腿之间。

6、散打基本拳法如下：基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。

实用散手的招式

1、实用散手的招式十蹬胸踹腹敌由前向我逼近，我重心移于左腿，速起右脚蹬其胸部，同时右手护于裆前。敌若双臂屈肘阻挡我脚，我右手先向其面部虚晃一下，随即我右脚略收回，身体向左转90°，再猛踹其腹部。【要点】蹬腿与侧踹要快而连贯，蹬腿时力达脚跟，侧踹时上身稍向左侧倾，力达脚掌。

2、侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、抱双腿前顶摔、抱单腿拉腿摔、夹颈过背摔、接腿转压摔、左直拳、左摆拳、左勾拳等等。

3、直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

4、散打直拳：直拳是散打中最基本的招式之一，也是比赛中得分最高的招式。在实战中，直拳可以迅速击中对方身体或头部，达到打击对方的目的。同时，直拳也可以用来切断对手的进攻路线，打乱其节奏，为下一步的攻击制造条件。摆拳：摆拳是散打中的一种组合招式，通常是配合直拳使用的。

散打最基本的招式,最好有图解

直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

勾拳左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。

散打最基本的招式是预备姿势，无论是开始攻击前还是攻击后都要保持这个预备姿势。散打规范站姿如下图；两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆。左脚不动，右脚以脚常为轴向左旋转，身体随之转动25度左右，重心在两脚前掌上，右脚跟虚虚踮起。

左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转，并辗转脚掌。上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

散手运动有哪些基本功和训练方法

1、训练方法：进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。

2、柔韧性训练：基本就是压腿拉韧带。耐力训练：跑步，跳绳，平时打沙袋也增强耐力。3力量训练：深蹲，哑铃，杠铃，俯卧撑。拳法腿法训练---空击，击打沙袋---控腿。下盘训练：深蹲，蛙跳，控腿，跳绳。爆发力：撑拳俯卧撑。

3、散打基本功主要是练习三个部位，分别是腿、腰和肩。腿功（一）散打正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。

4、主要练习方法有甩腰、晃腰、下腰。（二）力量性训练上肢力量训练（1）俯卧撑：掌式、拳式、指式、单臂式等。（2）杠铃练习：握杠铃屈伸、仰卧推举、提拉杠铃等。（3）其他方法：引体向上、屈臂撑、倒立、推小车等。

5、腿法的技巧和假动作训练（2）闪躲技法的训练（3）距离感和时机掌握的训练（4）空档的掌握训练（5）对不同打法的对手所采取的几种战术、方法的训练（6）比赛中的体力分配训练实战对抗训练：这一阶段是将所学的基本技术、基本功、战术在实战中综合的运用。

6、散打的名称前身以前称为散手，是中华武术的精华。散打的过程也是搏击的过程，那么在散打的基本功训练可以通过哪些方法呢？下面是我为你整理的散打基本功训练方法，可根据个人的情况，用以参考。首先是长跑练耐力，跑完步压腿，正压，侧压，后压，虚步，仆步，分腿侧压。

散打技巧教学

1、冲拳：冲拳是散打中常用的基本动作，要求力量从腰间爆发，向对方胸膛猛烈冲击。冲拳时，要求手臂紧绷，以保护手腕。同时，要有脚踏后跟的转腰动作，以提高冲击力。格挡：在面对对方的攻击时，可以使用手臂或腿部进行格挡，以化解对方的攻击。格挡时要注意力度和角度，以免受伤。

2、摔法：摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。

3、前俯腰散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的`上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

4、远踢（基本腿法）：踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的65%。在远距离使用腿法的有点在于：腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。而且腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效。

5、敌若转身，击臀即破：敌转身必用鞭拳或后扫腿之类技法，那么见敌一转身即照对方臀部踢击，击中则敌手任何技法皆无法使出。强敌闪侧，敌弱破中：假如敌方不论是身高或力量技术高于我方时，必须采取闪走两边的打法。假如敌弱于我，则可毫无顾忌地向他的中线打击（即弱点要害）。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助