关于蛙泳提高自由泳技巧的方法会蛙泳的人如何学会自由泳 爬泳 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、先学打腿两个星期，再练划臂，最后手脚呼吸配合。呼吸尽量咬肩，要逐渐适应自由泳的呼叫节奏，注意在波谷吸气，头不要太高。

2、当然，如果是大众游泳入门，以蛙泳开始，那么我建议在学会蛙泳，并能够熟练的游进后再进行自由泳练习，因为对于初学者来说自由泳的换气应该算是一大难点，在自由泳练习过程中一旦出现呛水情况能够及时切换用蛙泳游进，这对于初学自由泳的朋友来说是一种安全上的保障。在心里上也能够降低恐惧心理，从而帮助放心的练习。

3、蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

4、第一，自由泳基本都是由双腿打水开始练习的虽然可能在以后长游的时候一般只打两次腿甚至不打腿，但是打腿是必须要过的一关，别以为自己打腿的水平还可以了，只打腿的时候就看出速度了。第二，只使用打腿侧身前行是不是可以呼吸，这个也是必须过的一关。

我会蛙泳,但是我想学自由泳,我应该如何开始学习?

1、学习自由泳，克服对水的恐惧是关键。首先从基础技巧如漂浮和呼吸开始，保持身体线条，避免憋气，掌握呼吸节奏。利用杠杆原理，理解保持呼吸与身体平衡的重要性，同时打腿是自由泳的基础，强化腿部力量和推进力。随着技能的提升，肩膀和胳膊要逐步放松，利用打腿板辅助训练。

2、练转头（站、坐、躺均可）换气（这是以后两边换气的基础，练基本功时可两边练换气）：一（左后、吸气）——二（中、呼气）——三（右后、吸气），再返回，就这样反复练习。

3、抬头自由泳——主要加强腰背和臀部的力量蛙泳是蛙泳轻松熟练的象征。自由泳也是自由泳动作缓慢的信号，抬起头，让鼻子高于水面，开始游泳。这个练习需要背部伸直，臀部支撑，有助于提高腰背部和臀部的力量。对在开放的水域游泳的人来说，抬头自由泳和蛙泳一样实用，比“鳄鱼的眼睛”的视线还要广。

4、需要注意体力，如果你已经学会蛙泳了，换气就没问题了，可以注意以下几个练习：自由泳的打腿练习自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。

5、就像蛙泳和自由游泳一样，虽然是游泳，但如果你想学习游泳的前提，有必要有一定的水基，蛙泳和空闲的行为完全不同，所以他们说青蛙游泳学习免费游泳。只有在水中感到简单的程度，它只会让人们感到简单。学习免费游泳是否很简单？水的质量也与人不同。即使你想游泳，你也可以长时间旅行。

蛙泳转自由泳有哪些技巧?

保持身体平衡：在转换过程中，保持身体的平衡非常重要。要保持头部稳定，不要晃动或下沉。同时，要放松肩膀和手臂，使身体能够自然地浮起来。控制呼吸：在转换过程中，要注意控制呼吸。当蛙泳转为自由泳时，要尽快将头转向侧面，用嘴巴呼气，然后用鼻子吸气。

练腿：可坐着，将双腿伸直、脚绷直（象芭蕾舞脚，不能是勾脚），抬起来大腿带动小腿上下交替打（双腿间距20厘米）；也可将上半身（面向下是自由泳的基础；面向上就是仰泳的基础）躺在床上，双腿伸直上下交替打。

以髋关节为支点，大腿带动小腿上下打水，膝盖不主动弯曲，。2）上下打水幅度要大，30至40公分为宜，3）腿移上无推力，主要推力都是向下打腿时产生，所以打腿要上缓下抽。

其次是划手动作，在划手动作上，蛙泳包括外划内划和抱水前伸，几个动作阶段，而自由泳是抓水抱水推水，这几个阶段，在划水上蛙泳和其它泳姿的划水方式也是千差万别，而自由泳也可以作为其它泳姿划水的基本动作来练习。所以，蛙泳和自由泳在技术方面没有什么共通之处。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

会蛙泳的人如何学习自由泳?

首先从基础技巧如漂浮和呼吸开始，保持身体线条，避免憋气，掌握呼吸节奏。利用杠杆原理，理解保持呼吸与身体平衡的重要性，同时打腿是自由泳的基础，强化腿部力量和推进力。随着技能的提升，肩膀和胳膊要逐步放松，利用打腿板辅助训练。分步骤地学习划手，从单手划水到双臂配合，同时关注呼吸角度和划水路线。

练转头（站、坐、躺均可）换气（这是以后两边换气的基础，练基本功时可两边练换气）：一（左后、吸气）——二（中、呼气）——三（右后、吸气），再返回，就这样反复练习。

需要注意体力，如果你已经学会蛙泳了，换气就没问题了，可以注意以下几个练习：自由泳的打腿练习自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。

会蛙泳了，水性就会好点。学自由泳还是要重新学的。蛙泳和自由泳完全是不一样的，建议到土豆看视频好好学。

自学自由泳步骤：摆腿练习：手扶浅池用口呼吸，低头摆腿，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下交替摆动，练到一次可以摆一摆下。行进间摆腿：浅池吸气，重心前移，两手前伸摆腿，身体会慢慢前行，练到可摆5米。

给你几个步骤检查练习：练习扶板打腿及呼吸单臂练习双臂练习熟练后便能自如游泳。如果还有困难多上游泳论坛咨询，希望对你有帮助。

蛙泳怎样游得快?有什么技巧?

手臂技术：手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、划水、收手和向前伸臂几个阶段。

善用漂浮。如果我们想游得快一点，就要利用好漂浮的时间。我们在漂浮的时候，由于惯性，我们即使身体不动也能前进。在漂浮的过程中，我们就可以充分的休息，调整身体位置，为下一次划手做准备。如果刚蹬完腿就划手，没有休息的时间，很快就累了，并且划手的力量和效率也会随之降低。调整呼吸。

蛙泳游得快又省力的方法有身体姿势、蛙腿动作、手臂划水、呼吸技巧。身体姿势：保持良好的身体姿势是游蛙泳的基础。在游泳过程中，尽量保持身体水平，尽量减少头部抬起和身体下沉的幅度，以减少阻力。蛙腿动作：蛙泳的腿部动作着重于蹬腿。在蹬腿时，要保持脚尖外展，同时用大腿和小腿的力量向外推进。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助